Última atualização em maio 16, 2024

Dormir com tampões para os ouvidos é bom?

Escrito por Filip

Conselheiro do sono

Ah, o belo som do silêncio! Aconchega-se na cama, coloca um par de tampões para os ouvidos e adormece na terra dos sonhos... mas espere um segundo. Dormir com tampões para os ouvidos é realmente bom para si?

Antes de mais, um ambiente tranquilo é necessário para um sono de qualidade. Se utiliza tampões para os ouvidos para este efeito, tenha em conta os prós e os contras do seu hábito noturno. Sabemos que é muito difícil adormecer quando se tem um sono leve.

É especialmente difícil quando se viaja muito. Há sempre o medo do barulho e dos maus hotéis. Por isso, a ansiedade é muitas vezes parte deste problema. É por isso que os tampões para os ouvidos podem ser um verdadeiro salva-vidas!

Quer seja o ladrar do cão do vizinho ou o ressonar do seu parceiro, eles bloqueiam todos os sons. No entanto, existem algumas desvantagens potenciais em dormir regularmente com tampões para os ouvidos. De facto, existe um risco de problemas de saúde graves.

Vamos então descobrir o que se esconde por detrás deste curioso hábito de deitar!

As vantagens de dormir com tampões para os ouvidos

A utilização de tampões para os ouvidos durante o sono é geralmente segura. Poderá sentir desconforto no início, mas este desaparecerá com o tempo. Se se sentir confortável a dormir com eles, terá os seguintes benefícios

Melhoria da qualidade e quantidade do sono

Todos nós já tivemos uma noite mal dormida, pelo menos uma vez, devido ao ruído. No entanto, a longo prazo, pode perturbar o padrão natural do sono. Felizmente, os tampões para os ouvidos são uma forma de barreira acústica.

Combinando-os com um máscara para os olhos pode melhorar a fase REM (sono profundo). Nela, o cérebro realiza processos importantes, como a consolidação da memória. O uso de tampões para os ouvidos também pode ter um efeito positivo nos ritmos circadianos. Como?

Bem, provavelmente já ouviu falar da "relógio interno." Gere os complexos processos fisiológicos associados aos ciclos diários de sono, vigília e atividade durante o dia.

Os tampões para os ouvidos ajudá-lo-ão a estabelecer a sua rotina de sono e a evitar a privação de sono. Isto significa que manterá uma higiene do sono saudável, o que significa automaticamente uma melhor qualidade e um sono mais longo.

Redução das perturbações sonoras e dos níveis de stress

"A vida quotidiana traz muito stress" - quando dizemos isto, falamos normalmente do trabalho ou das notícias que ouvimos na televisão. Mas pode ser qualquer coisa. Por exemplo, o choro de um bebé na vizinhança pode, involuntariamente, estragar o seu dia (ou o seu sono).

Na maioria dos casos, não podemos evitar o ruído. E não faz mal. É por isso que existem os tampões para os ouvidos! Para não pôr em perigo a sua saúde nem provocar um sono de má qualidade, é necessário proteger os seus ouvidos.

Especialmente quando se trata de um som mais intenso do que o choro de um bebé, como o de um equipamento de construção. Pode literalmente deixar-nos loucos! Nesses momentos, parece que não há fim (muitas vezes, não há).

Se isto durar muito tempo, a fase seguinte é a perturbação do sono. Depois, a pessoa fica propensa à ansiedade e à depressão. Isto afecta todos os segmentos da vida. Os tampões para os ouvidos são uma forma de proteger a sua saúde e bem-estar.

Prevenção de lesões auditivas

Agora, vamos explicar como é que bloqueiam ou abafam as ondas sonoras. Cada som viaja do canal auditivo, tímpano, através do ouvido interno até ao cérebro. Os sons fortes danificam as células do ouvido interno. Isto pode levar à perda temporária da audição ou a outros problemas auditivos e é por isso que, por vezes, é necessário usar tampões para os ouvidos.

Graças ao material isolante dos tampões para os ouvidos, o som é bloqueado antes de chegar ao tímpano. Por conseguinte, constituem uma barreira física entre o canal auditivo e o ambiente exterior. Essa barreira pode ser feita de espuma, silicone ou plástico.

Desvantagens

A utilização frequente pode levar à acumulação de cera nos ouvidos (cerume). Embora tenha uma função protetora para o ouvido médio, também pode causar problemas.

Se o cerume não for removido e se acumular, pode causar desconforto. No entanto, este não é o único inconveniente.

Desconforto e irritação

Os seus ouvidos já lhe doeram pelo menos uma vez após horas de utilização de auscultadores? Pois bem, acontece o mesmo com os tampões para os ouvidos (talvez ainda pior). Durante o sono, viramo-nos várias vezes, pelo que a deslocação é provávelespecialmente se não tiver escolhido o tamanho ou a forma correctos.

As sensações dolorosas estão associadas a uma pressão excessiva dos tampões auriculares sobre o pavilhão auricular. Podem também estar associadas a o tipo errado de material. Por conseguinte, utilizar apenas os que se destinam a ser utilizados durante a noite.

Algumas pessoas têm canais auditivos muito estreitos, o que torna quase impossível encontrar tampões para os ouvidos. Se também está a tentar persistentemente, mas não tem sucesso, talvez deva desistir. Existem outras formas de reduzir o ruído, mas falaremos disso mais tarde.

Além disso, não existe uma forma segura, que saibamos, de fixar completamente os tampões para os ouvidos. Por isso, estamos sempre a contar com o facto de eles não caírem ou ficarem num ângulo estranho. É certo que é pouco provável que corra perigo, mas isso pode tornar o sono um pouco desconfortável.

Aumento do risco de infecções do ouvido

Todos nós somos diferentes. Cada organismo funciona de forma diferente e os sistemas de defesa não são diferentes. Os hábitos dos indivíduos também influenciam a produção de cera. Devido à limpeza irregular dos tampões para os ouvidos ou à sua utilização durante um período prolongado, surgem humidade e bactérias.

O pó, as manchas ou o pólen das plantas também se podem acumular. Depois, estas partículas começam a acumular-se no canal auditivo. E não é tudo. Cada vez que se ajustam os tampões para os ouvidos, estes ficam cada vez mais profundos.

Desta forma, criam-se as condições para o crescimento de bactérias, o que leva a graves problemas de saúde nos ouvidos. Por isso, utilize supositórios descartáveis ou espuma de maior duração, que manterá de acordo com as instruções do fabricante.

Dificuldade em acordar com sons importantes

O nosso cérebro precisa de silêncio para um sono de qualidade. No entanto, a insonorização total não é a melhor solução. Pode ser uma faca de dois gumes. Como? Por exemplo, ignorar alarmes, sirenes ou outros sinais de aviso pode colocá-lo em perigo.

É por isso que é essencial saber a quantidade de redução de ruído de que necessita. Felizmente para si, existe uma variedade de modelos para satisfazer as necessidades de todos.

Dependência de tampões para os ouvidos

O vício pode surgir se utilizar tampões para os ouvidos enquanto dorme durante muito tempo. É simples. O seu ouvido habituou-se a estas condições, o que significa que qualquer alteração dificultará o adormecimento.

Por exemplo, algumas pessoas habituam-se ao ruído e dormem assim. Por conseguinte, os nossos organismos adaptam-se frequentemente.

Como escolher os tampões de ouvido certos para dormir?

Temos uma solução se estiver igualmente cansado do barulho e à procura dos tampões para os ouvidos certos. Talvez isto soe a anúncios de lojas de televisão, mas não se preocupe - nós não somos assim.

Não vai ler sobre o melhor produto de sempre porque ele não existe. Tem de o encontrar por si próprio, tendo em conta as suas necessidades e as características dos diferentes tampões para os ouvidos. É aí que nós entramos.

Vamos chamar a sua atenção para os principais factores. O problema do ruído é um facto real. Por isso, não espere; vamos resolvê-lo!

Diferentes tipos de tampões para os ouvidos

Assim, ao pesquisar diferentes tipos, deve concentrar-se nos preços, materiais e design. As características desejáveis dos tampões para os ouvidos para dormir são o conforto, a facilidade de utilização e a classificação de redução do ruído (NRR). Para o ajudar a saber o que é mais adequado para si, considere os seguintes tipos de tampões para os ouvidos:

• Tampões de espuma para os ouvidos - são suaves, confortáveis, ajustáveis e descartáveis
• Tampões de silicone para os ouvidos - reutilizável e feito de material macio e flexível e recomendado para quem dorme de lado
• Tampões de cera para os ouvidos - proporcionam uma boa redução do ruído, são confortáveis e descartáveis
• Tampões de ouvido com flange - são constituídos por várias camadas de flanges que criam uma vedação no canal auditivo, reutilizáveis
• Tampões para os ouvidos com ruído branco - têm diferentes definições de som que ocultam e reduzem os sons externos, produzindo um som constante e suave
• Tampões para os ouvidos personalizados - recomendados para ouvidos sensíveis, podem ser caros mas proporcionam o melhor ajuste e o mais elevado nível de redução de ruído.

Dica: Consulte um profissional de saúde se tiver quaisquer preocupações ou perguntas.

Factores a considerar na compra

Passa a noite inteira a tentar encontrar a posição ideal para dormir? Talvez o seu verdadeiro problema seja um par de tampões de ouvido inadequado. Para finalmente conseguir um sono tranquilo, siga os seguintes passos.

1. Verificar o preço - a opção mais barata são os tampões de espuma expansível, mas os preços podem ir até $100. Invista num modelo de qualidade se tenciona utilizá-los todas as noites.
2. Distinguir entre rótulos reutilizáveis e de utilização única - planear a forma como vai utilizar os tampões para os ouvidos; por exemplo, se vai fazer uma viagem curta, leve um de utilização única como o tipo de espuma
3. Considerar os materiais - ter em conta eventuais sensibilidades ou alergias ao escolher o material
4. Verificar o nível de redução de ruído - ter em conta o nível de ruído no seu ambiente e escolher tampões para os ouvidos que proporcionem uma redução suficiente do ruído
5. Avaliar o nível de conforto - certos modelos podem causar dor, o que leva a um sono mau

Depois disso, reduzirá o risco de problemas de saúde, bem como o desconforto durante o sono.

Conselhos para utilizar os tampões para os ouvidos de forma segura e eficaz

As dicas anteriores referiam-se sobretudo à compra de tampões para os ouvidos. Mas não basta escolher o modelo correto. É igualmente importante que o utilize de forma segura e eficaz. Como o fazer? Para começar, não quer apanhar uma infeção nos ouvidos. Por isso, lave as mãos antes de colocar os tampões nos ouvidos.

De seguida, siga as instruções de utilização. Ao inserir os tampões para os ouvidos, faça-o suave e lentamente. Além disso, mantenha-o no lugar até que se expanda para criar uma vedação. Cuidado! Não introduzir demasiado fundo no canal auditivo.

Por fim, retire-o lentamente e com firmeza. Lembre-se, nunca os partilhe com ninguém, mesmo que sejam reutilizáveis. Caso contrário, irá trocar bactérias e outros germes, o que é um caminho direto para a infeção.

Sugestão: Utilizar tampões para os ouvidos durante períodos prolongados ou para fins específicos.

Alternativas

Cansado de tentar colocar tampões nos seus ouvidos, mas eles continuam a desobedecer? Nós compreendemos. Esse processo é, em grande parte, incómodo no início e irritante. Infelizmente, muitas pessoas nunca encontram o tipo certo para elas. Mas não se preocupe, porque existem alternativas.

Máquinas de ruído branco

Ruído branco é um termo que designa uma mistura de sons de uma determinada frequência e repetição; a gama de frequências e ruído ambiente é de 20Hz a 20.000Hz. Diferentes definições permitem-lhe reproduzir sons calmantes para crianças, adultos e até animais de estimação.

Por isso, este é um dispositivo seguro que agradará até aos ouvidos das crianças. Como o ruído branco contém todas as frequências, é frequentemente utilizado para "mascarar" outros sons. Também pode utilizar uma ventoinha em vez de uma máquina de ruído branco. Têm quase o mesmo som. No entanto, as boas máquinas de ruído branco têm normalmente mais funções do que o som em si. Por isso, vale a pena dar-lhes uma vista de olhos.

Insonorização de um quarto

Diferentes tipos de materiais, tais como espuma acústicaAs cortinas ou alcatifas insonorizadas absorvem as ondas sonoras. Pense em vedar as aberturas e as fendas. Mesmo uma pequena quantidade de material (em janelas, portas ou paredes) pode ser adequada.

Em seguida, barreiras acústicas como vinil carregado em massaPara o efeito, são frequentemente utilizados painéis acústicos ou paredes de gesso cartonado. Por último, mas não menos importante, são as portas e janelas insonorizadas. É definitivamente um bom investimento, porque permite um elevado nível de isolamento.

E para as pessoas que querem resolver o problema do ruído na sua origemEsta é provavelmente a melhor opção. Afinal de contas, os tampões para os ouvidos podem cair ou perder-se. Se, por outro lado, apenas insonorizar o seu quarto, vai ter paz e sossego constantes.

Por isso, se ter vizinhos ruidososEsta pode ser a melhor escolha. Mesmo algo tão simples como colocação de um tapete espesso ou deslocar as prateleiras de modo a que fiquem entre si e a parede de onde vem o ruído pode fazer maravilhas.

Protectores auriculares

Este tipo de proteção auditiva pode ser feito de plástico, metal ou espuma. É também ajustável, o que significa que encontrará o tamanho certo.

No entanto, a sua conceção é bastante diferente da dos tampões para os ouvidos. Os protectores auriculares são dois copos para os ouvidos ligados a uma bandolete ou correia. São muito mais fáceis de tirar e pôr.

Por isso, são uma óptima escolha para quem precisa de uma solução rápida. Antes de comprar, tenha em conta a sua posição de dormir e o tipo de material.

Sugestão: se pretender uma redução de ruído mais significativa, utilize-os em combinação com tampões para os ouvidos.

Conclusão

Resumindo, os tampões para os ouvidos podem ser a solução certa para uma noite de sono tranquila, especialmente para as pessoas com sono leve, que muitas vezes sofrem de perturbações do sono. MAS, isso não significa que deva ignorar alguns inconvenientes potenciais.

Por conseguinte, pode sentir desconforto, infecções nos ouvidos ou dependência excessiva. Não se esqueça que as pessoas que dormem com os tampões para os ouvidos todas as noites são as que correm maior risco. Em caso de dúvida, opte por uma das alternativas sugeridas.

No entanto, a manutenção adequada dos tampões para os ouvidos e a sua utilização podem melhorar a qualidade do sono e reduzir o stress e a ansiedade. Bem, é igualmente importante escolher o tipo correto de acordo com as suas necessidades.

Por conseguinte, pondere os potenciais benefícios e riscos. Depois, tome a decisão certa para si! E sinta-se à vontade para nos dizer nos comentários o que pensa sobre dormir com tampões para os ouvidos e se o faz.

Espalhar a palavra

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Sobre o autor

Filip

Como tenho o sono leve, sei a importância de criar o santuário do sono perfeito. Qualquer pequena perturbação significa uma noite mal dormida para mim. Armada com tampões para os ouvidos e uma máscara de dormir, navego pelo mundo noturno, assegurando que todos os cantos são escuros e silenciosos.