Esta é provavelmente a primeira pergunta que tem sobre dormir nu. E a resposta é... depende! Se estiveres habituado a dormir com roupa, talvez seja preciso habituares-te um pouco. Mas, uma vez ultrapassada a estranheza inicial, achamos que vai descobrir que é bastante libertador e confortável.
Por outro lado, se já se sente confortável a dormir apenas com o seu fato de aniversário, então parabéns! Estás à frente do jogo.
Em geral, porém, pensamos que a maioria das pessoas acharia mais confortável dormir sem roupa.
Isto porque, quando se usa roupa para dormir, por mais confortável e leve que seja, esta pode muitas vezes ficar torcida e amontoada durante a noite - especialmente se tiver um sono agitado. Isto pode causar desconforto e até perturbar o sono.
Dormir nu, por outro lado, dá à sua pele a oportunidade de respirar. Também elimina o risco de as suas roupas ficarem todas emaranhadas durante a noite. Como resultado, é provável que durma mais profundamente e acorde com uma sensação de frescura.
Há também algumas considerações práticas a ter em conta quando se decide se se dorme ou não nu e se se está confortável - a temperatura corporal, por exemplo. Se vive num clima frio, talvez não seja a melhor ideia abandonar o pijama! Neste caso, vestir uns pijamas leves de algodão ou seda deve mantê-lo quente sem o deixar demasiado quente...
Por outro lado, se vive num clima quente ou tem tendência para suores noturnos, dormir nu (ou pelo menos com pouca roupa) é provavelmente a sua melhor aposta. Isto ajudá-lo-á a manter-se fresco e confortável durante a noite.
Portanto, aí têm - não vos dissemos nada. Brincadeiras à parte, o facto de dormir nu ser ou não confortável depende realmente de si e das suas preferências pessoais. Mas, achamos que vale mesmo a pena experimentar - e aqui está o porquê!
Há cada vez mais provas que relacionam o sono com as doenças crónicas. Em particular, o sono deficiente tem sido associado a um risco acrescido de obesidade, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e cancro.
Embora os mecanismos exactos ainda não sejam totalmente compreendidos, acredita-se que um sono deficiente pode levar a uma inflamação crónica. Esta, por sua vez, contribui para o desenvolvimento destas doenças.
Por isso, dormir nu pode ser a chave para dormir melhor e melhorar a saúde em geral. Vamos demonstrá-lo enumerando todos os benefícios de dormir nu. Claro que poupar dinheiro em pijamas não é uma delas.
Dormir com roupa vestida, especialmente roupa apertada, pode causar todo o tipo de problemas de pele. Estas incluem erupções cutâneas, infecções fúngicas (se estivermos a falar de roupa interior apertada) e irritação geral. Isto acontece porque quando dormimos com roupa vestida, estamos a prender o suor e as bactérias contra a pele e não a deixamos respirar.
Por outro lado, dormir nu permite que a sua pele respire e se mantenha fresca, o que pode ajudar a prevenir problemas de pele. De facto, um estudo descobriu que dormir em condições opcionais (o que pode ser dormir nu) pode ajudar a melhorar os sintomas do eczema.
Existem algumas explicações possíveis para o facto de dormir nu poder ajudar reduzir a probabilidade de desenvolver uma infeção por fungos causada por Candida.
Uma possibilidade é que dormir sem roupa permite que a sua pele "respire" melhor, o que pode ajudar a reduzir a quantidade de humidade na sua área privada que pode levar ao crescimento excessivo de fungos.
Além disso, é possível que a roupa interior usada (cuecas apertadas e sintéticas) durante a noite possa criar um ambiente quente e húmido que seja favorável ao crescimento de leveduras. Por isso, mais uma vez, dormir com o fato de aniversário pode ajudar.
Não é segredo para ninguém que a fertilidade masculina diminuiu significativamente nos últimos 15 a 20 anos, e parte dela está certamente associada a vestuário demasiado apertado, como calças de ganga justas, boxers apertados, etc.
As roupas apertadas podem sobreaquecer os testículos, o que não é bom para a produção de esperma, a contagem de espermatozóides ou a função testicular em geral. De facto, estudos demonstraram que temperaturas escrotais mais elevadas estão associadas a uma menor qualidade do esperma.
Por isso, se você e o seu parceiro estão a tentar engravidar, talvez seja uma boa ideia ele deixar de usar roupa interior apertada e dormir nu.
A imagem corporal é um grande problema para muitas pessoas, especialmente para as mulheres. De facto, numerosos estudos demonstraram que uma má imagem corporal pode provocar ansiedade, baixa autoestima e satisfação com a vida, e mesmo depressão.
Dormir nu pode ajudar a aumentar a sua confiança e a satisfação geral com o seu corpo. Não é invulgar que as mulheres que dormem nuas tenham níveis mais elevados de auto-compaixão e satisfação corporal do que as que dormem em roupa interior.
Além disso, experimentar o contacto pele a pele com o seu parceiro, todas as noites, ao adormecer, fará maravilhas pela sua autoestima e pela sua relação. Poderá começar a consumir ainda mais a sua relação, o que levará certamente a um aumento da sua autoestima, ou pelo menos é isso que "Self-soothing behaviors with particular reference to oxytocin release induced by non-noxious sensory stimulation" estudo concluiu.
Estudos demonstraram que as pessoas que se sentem mais confortáveis na sua própria pele têm níveis mais baixos de ansiedade e stress. Se pensarmos bem, isto faz todo o sentido.
Se estiver constantemente a preocupar-se com a sua aparência ou com a perceção que os outros têm de si, será muito difícil relaxar. No entanto, se se sentir confortável na sua própria pele e não se sentir constrangido por estar nu, será muito mais fácil para si relaxar e desestressar.
Esta é uma das razões pelas quais dormir nu pode ser tão benéfico.
Permite-lhe relaxar e sentir-se confortável na sua própria pele, o que pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e stress. E, se o seu parceiro estiver consigo, também em tronco nu, os resultados serão ainda melhores.
Sabemos que um sono de qualidade pode levar à perda de peso, mas sabia que dormir nu também pode ajudar a reduzir o aumento de peso? Bem, teoricamente, pelo menos. É que não existem estudos que provem que dormir nu e perder peso estão relacionados.
No entanto, houve um pequeno estudo efectuado em 2014que monitorizou a atividade da gordura castanha durante o sono em função da temperatura ambiente. O estudo concluiu que quanto mais baixa era a temperatura, maior era a atividade da gordura castanha. Uma vez que a gordura castanha tem sido associada à prevenção do aumento de peso, poder-se-ia argumentar que dormir nu poderia baixar a temperatura corporal e resultar em perda de peso. Quão significativo? Não sabemos dizer.
Agora que já nos familiarizámos com os benefícios de dormir nu, deve estar a perguntar-se como é que se faz isso exatamente? Como é que faço a transição do pijama para o fato de aniversário? Aqui estão algumas dicas rápidas:
Em primeiro lugar, vai ter de cuidar melhor dos seus lençóis. Se está habituado a dormir de pijama, provavelmente não muda os lençóis com a frequência que deveria (não se sinta mal por isso, quase ninguém o faz).
No entanto, se vai dormir nu, é importante que mude os lençóis pelo menos uma vez por semana uma vez que não se pode contar com o pijama para absorver todo o suor, células da pele e tudo o resto. Dormir com os lençóis limpos ajudará a prevenir quaisquer irritações ou infecções da pele que possam ocorrer devido à acumulação de suor ou bactérias.
A roupa de cama de alta qualidade é sempre uma boa escolha - independentemente da forma como se dorme. No entanto, neste caso, diríamos que é ainda mais importante.
Se vai dormir nu, a roupa de cama deve ser o mais confortável e macia possível. Ninguém quer dormir numa superfície áspera. Em segundo lugar, tente evitar materiais sintéticos como o poliéster, uma vez que podem irritar a sua pele. Em vez disso, opte por materiais naturais como o algodão ou o linho de bambu.
Isto é óbvio, mas deve sempre tomar um duche antes de ir para a cama - independentemente de estar a dormir nu ou não. Não só o ajudará a relaxar e a sentir-se revigorado, como também removerá qualquer sujidade, suor ou maquilhagem que possa estar na sua pele. E, se tiver uma pele sensível, tomar um duche antes de se deitar ajudará a evitar quaisquer erupções ou irritações cutâneas.
Como parte do higiene do sono saudávelé importante ter um ritual para a hora de dormir que o ajuda a dormir o suficiente e a dizer adeus à má qualidade subjectiva do sono e ao acordar com uma sensação de inquietação. Isto significa que deve fazer as mesmas coisas todas as noites antes de se deitar, de modo a indicar ao seu corpo que está na altura de se acalmar e descansar.
O seu ritual de deitar não tem de ser longo ou complicado. Pode ser algo tão simples como escovar os dentes, ler um livro ou tomar um banho quente. Certifique-se apenas de que é algo que pode fazer todas as noites sem falhar e adormecerá mais depressa e acordará bem descansado.
É aqui que as coisas se complicam - ou, pelo menos, pensa-se que sim. A maior parte de nós dorme em quartos com ar condicionado e temperatura regulada, por isso, se pensarmos bem, será que é realmente importante dormir nu ou não?
A resposta simples é - não, não é mesmo. Se se sentir confortável a dormir nu e o seu quarto não estiver muito frio, então faça-o. No entanto, se tem tendência para se constipar facilmente ou simplesmente não se sente confortável a dormir nu, não há necessidade de forçar. Embora dormir nu ajude em muitos aspectos, se tiver tendência para ficar com frio, vista o seu par de pijamas preferido e termine a noite.
E isto é tudo o que precisa de saber sobre dormir nu! E então, gostavas de experimentar ou tens sido um negador de pijamas durante anos? Conte-nos a sua experiência, ou quaisquer dicas que possamos ter perdido, na secção de comentários!
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