Pode tossir durante o sono e é perigoso?
É fisicamente possível tossir enquanto se dorme?
Se tivéssemos de responder a esta pergunta com sim ou não, a nossa resposta seria não. Mas a questão é, sem dúvida, mais complexa e requer uma explicação. Sabe que um ciclo de sono é composto por quatro fases de sono? Essas quatro fases dividem-se em não-REM e REM. O sono REM é um período de sono profundo. Durante uma noite, o ciclo do sono repete-se várias vezes, normalmente cerca de 5 vezes.
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Durante o sono de movimento rápido dos olhos (REM), não é possível tossir. Podemos dizer que fica paralisado nesses momentos. Se assim não fosse, estaria muito ativo durante a noite, porque tudo o que faz no seu sonho se repetiria na realidade. O sonambulismo é uma exceção, mas já falámos sobre isso tema num artigo separado. É possível tossir durante o sono não-REM, uma vez que se trata de períodos de sono ligeiro. Não se esqueça de que há certas condições de saúde que podem causar tosse mesmo durante o sono profundo, e essas condições são geralmente muito perigosas.
Quais são as principais causas da tosse durante o sono?
Em mais de 90% dos casos, a causa da tosse durante o sono é um dos seguintes problemas de saúde. Embora se trate de problemas de saúde bastante comuns, tal não significa que sejam inofensivos e que não deva procurar a ajuda de um médico. Este artigo não deve ser utilizado como substituto do aconselhamento de um profissional de saúde.
Tosse crónica
As pessoas que sofrem de tosse crónica ficam tão habituadas a esta condição que quase deixam de lhe prestar atenção. Trata-se de um erro grave. A causa da tosse crónica provavelmente não desaparecerá por si só. A tosse crónica não é uma doença para toda a vida, mas a condição médica subjacente deve ser curada e então a tosse desaparecerá. Pode ser um sintoma de cancro e de outras doenças perigosas, pelo que negligenciar a tosse crónica pode acabar por ser fatal.
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Apneia obstrutiva do sono
O aumento do número de pessoas obesas conduziu a um aumento do número de casos de apneia obstrutiva do sono. A apneia obstrutiva do sono é significativamente mais comum do que apneia central do sonomas há doentes que sofrem de ambas. Não é possível diagnosticar a apneia do sono por si próprio, mas alguém deve sugerir-lhe que tem pausas na respiração durante a noite, que são acompanhadas de ressonar, tosse e respiração ofegante.
DRGE
Se sofre de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), deve consultar um gastroenterologista e não um pneumologista. Quando o esfíncter esofágico fica fraco, deixa de conseguir manter o ácido do estômago afastado da garganta e o refluxo ácido torna-se frequente. A tosse é o mecanismo de defesa natural do corpo para limpar a garganta do ácido do estômago. O médico irá provavelmente prescrever algum tipo de medicação para a DRGE, mas deve também cuidar da sua alimentação e melhorar o seu estilo de vida.
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Infecções
Qualquer infeção respiratória pode provocar tosse durante o sono. Quando essa parte do corpo está infetada, a membrana mucosa produzirá demasiado muco em resposta, o que conduzirá ao gotejamento pós-nasal. Nesse caso, terá constantemente a necessidade de limpar a garganta, mas essa sensação só desaparecerá quando o gotejamento pós-nasal parar. A utilização de descongestionantes antes de dormir é útil.
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Alergias
Entre outros sintomas desagradáveis causados pelas alergias, as alergias relacionadas com o pólen são particularmente conhecidas pelas cócegas e pela tosse seca. Tem a sensação de que a sua garganta está completamente seca, apesar de se estar a hidratar, e tem também a impressão de que alguém lhe faz cócegas na garganta com uma pena.
Dezenas de milhões de pessoas em todo o mundo sofrem deste problema, especialmente durante os meses de primavera. Assim, dormir com alergias também é um problema comum.
Dormir sobre uma superfície inclinada
Talvez o pescoço não esteja na posição correcta e é por isso que a saliva desliza para onde não deve. Pense se a almofada em que está a dormir é adequada à sua posição de dormir e à sua estrutura corporal. Se mudar de almofada pode resolver o problema da tosse durante o sono, está com sorte, é a solução mais fácil.
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Existe algum medicamento para evitar a tosse durante o sono?
Existem medicamentos cujo principal objetivo é parar a tosse. Estes medicamentos podem ser utilizados se a causa for a tosse constipada ou alergias. Se a tosse for causada por outra condição médica, então é necessário abordar o problema de outra forma.
Os dois tipos de medicamentos para a tosse mais frequentemente utilizados são os supressores e os expectorantes. Os supressores, como o nome sugere, devem suprimir a tosse e são, por isso, ideais antes de deitar. Contêm muitas vezes substâncias que actuam sobre o sistema nervoso central, pelo que fazem parar a tosse e deixam-no sonolento. Os expectorantes soltam o muco, o que facilita a sua expulsão das vias respiratórias.
Mas os expectorantes não devem ser tomados à tarde e à noiteCaso contrário, é provável que não consiga adormecer. Embora a tosse dure menos tempo graças aos expectorantes, no início vai tossir mais porque os expectorantes vão estimular a expulsão do muco.
Como se livrar de uma tosse durante o sono?
Se a tosse não for consequência de uma constipação ou se não quiser tomar medicamentos, considere outras abordagens que provaram ser muito úteis nesta situação.
Claro que esta não é uma lista completa e temos a certeza de que muitos de vós têm as vossas próprias remédios caseiros. Na verdade, sinta-se à vontade para partilhar as suas soluções contra a tosse na secção de comentários para ajudar toda a gente! Mas, por agora, vamos rever as práticas que recomendamos experimentar.
Utilizar um humidificador
A sua casa não deve ser húmida, porque é prejudicial tanto para a sua saúde como para as paredes, os móveis e a casa em geral. Se notar que o quarto está cheio de lixo, compre um desumidificador. Mas o ar não deve ser demasiado seco, pois pode provocar tosse e torná-lo suscetível a infecções. Um humidificador é recomendado se sentir que o ar está demasiado seco, o que, francamente, não é o caso com muita frequência.
Comprar um purificador de ar
O ar nunca esteve tão poluído na história como atualmente. Isto conduz a alterações climáticas e as temperaturas extremamente quentes que atingiram Londres e o resto do Reino Unido, batendo recordes anteriores, são o melhor indicador possível da situação atual. É necessário que todos nós tomemos medidas para preservar o ambiente, e o que pode fazer por si neste momento é comprar um purificador de ar. Ao fim de apenas alguns minutos, vai notar que o ar em casa é muito mais agradável de respirar.
CPAP
A pressão positiva contínua nas vias respiratórias (CPAP) é uma forma de ventilação que é utilizada para tratar formas mais graves de apneia do sono. O CPAP garante que as vias respiratórias permanecem abertas enquanto dorme e que consegue respirar normalmente. Isto é muito importante para a qualidade do sono e para manter um coração saudável.
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Deixar de fumar
Os efeitos nocivos do tabaco são conhecidos desde os anos 50, mas, por alguma razão, um grande número de pessoas continua a fumar. Há uma tendência notória para que, de ano para ano, cada vez menos pessoas tenham este hábito nocivo. Isso é ótimo e, se estiver entre aqueles que ainda fumam, deixe de fumar o mais rapidamente possível. Estará a fazer um grande favor a si próprio.
Tratar a asma (se sofrer de asma)
Se a asma não for tratada, corre o risco de sofrer danos permanentes nos pulmões e nas vias respiratórias. Aparecerão cicatrizes nos pulmões, que afectarão a qualidade da sua vida enquanto viver. Quando se chega a esta fase, os danos causados são irreversíveis. É por isso que é necessário tratar a asma antes que ocorram consequências irreversíveis.
Conclusão
A tosse nocturna é muito irritante porque, normalmente, a tosse piora depois de nos deitarmos. Pode tentar reduzir ou parar a tosse nocturna utilizando supressores da tosse que afectam o reflexo da tosse. Isto é especialmente verdadeiro se sofrer de uma constipação comum, de infecções respiratórias superiores ou de gripe.
Quando sofre de outra doença, a abordagem do tratamento é diferente e inclui frequentemente anti-histamínicos, CPAP e outros métodos. Se acordar com tosse, é provável que tenha estado numa fase de sono leve. Depois de ir ao médico, este efectuará os exames necessários e, em seguida, saberá quais são os passos seguintes. Além disso, um exame médico irá mostrar se sofre de alguma das doenças que podem causar tosse durante o sono REM.
Por outras palavras, é possível tossir durante o sono? Sim. É perigoso? Pode ser perigoso ou completamente incómodo.
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