Atualizado em maio 16, 2024 por Tom
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Já ouviu falar de um conselho para não comer certos alimentos antes de dormir porque podem provocar pesadelos?
Este é apenas um dos muitos mitos sobre pesadelos que vamos abordar neste artigo. Mesmo na nossa sociedade moderna, podemos facilmente deparar-nos com muitas ideias erradas sobre sonhos e pesadelos. Por exemplo, as pessoas tendem a associar os pesadelos apenas ao medo. Embora o medo possa ser a sensação mais comum causada por um pesadelo, não é certamente a única. Muitos outros sentimentos negativos e desagradáveis podem ser causados pelos pesadelos.
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Quando se fala de sentimentos negativos, as pessoas tendem muitas vezes a misturar pesadelos e sonhos maus. Isso não significa que se tenha tido um pesadelo apenas porque o sonho foi desagradável de alguma forma. Falaremos mais sobre este assunto mais adiante no texto.
Talvez não seja assim tão estranho que os pesadelos sejam seguidos de tantos mitos, uma vez que o sono e os sonhos ainda são áreas bastante inexploradas das nossas vidas. No entanto, os mitos comuns sobre os pesadelos podem ser perigosos, uma vez que podem colocar uma pessoa que está a tentar lidar com o seu problema de pesadelos num caminho errado.
Existem muitas ideias erradas sobre os pesadelos e, neste artigo, vamos desmistificar as mais comuns.
Verdade: Este é talvez o mais famoso dos mitos dos pesadelos. É um conceito errado muito popular. Os pesadelos e os terrores noturnos são duas coisas completamente diferentes. Os pesadelos são sonhos desagradáveis e vívidos que provocam sentimentos de medo, ansiedade, culpa, remorsos, etc. O terror noturno é uma perturbação grave do sono que provoca gritos, choro e movimentos corporais, muitas vezes repentinos e bastante intensos. Durante a fase REM, as pessoas não actuam nos seus sonhos, quer sejam sonhos agradáveis ou pesadelos. O terror noturno é uma perturbação que é seguida de reacções físicas reais do corpo.
Verdade: Tanto os adultos como as crianças podem sofrer de pesadelos. Este é também um dos grandes mitos sobre os pesadelos. Muitos adolescentes e adultos sofrem de pesadelos com bastante frequência. As crianças ficam mais perturbadas e assustadas com os pesadelos e, por isso, procuram a ajuda dos pais. Os adultos normalmente não prestam muita atenção aos seus sonhos assustadores e não os partilham tanto com os outros. Mas isso não significa que os pesadelos não estejam presentes na idade adulta. Muitos estudos confirmaram a grande frequência de pesadelos entre os indivíduos adultos.
Verdade: Ter um sonho mau não significa que se esteja a ter um pesadelo. As imagens desagradáveis do sonho não são um critério suficiente para definir um sonho como um pesadelo. Há sonhos que tratam de questões emocionais e pessoais perturbadoras, mas não são pesadelos. Entender cada sonho perturbador como um pesadelo pode levar a pensar que existe um problema grave, quando não existe.
Verdade: Os pesadelos são geralmente causados por sentimentos reais de ansiedade, culpa, medo ou mesmo por fobias reais. Um dos mitos mais comuns sobre os pesadelos é que estes têm origem em pura fantasia e que não têm nada ou pouco a ver com a personalidade do sonhador. Muitas vezes, os pesadelos podem indicar questões "escondidas" na personalidade de alguém ou problemas na sua vida. Os traumas emocionais da vida real podem desencadear pesadelos. O mesmo pode acontecer com qualquer experiência perturbadora na vida que a pessoa deixou por resolver.
Verdade: Quando se trata de mitos sobre pesadelos, este é talvez o mais comum. É frequente as pessoas pensarem que não é necessário tratamento profissional quando se trata de pesadelos. Os pesadelos, especialmente se forem frequentes, podem causar problemas psicológicos graves e requerem atenção. Por vezes, as pessoas que se debatem com problemas graves de pesadelos podem necessitar de assistência profissional. Isto aplica-se especialmente a crianças e adolescentes, uma vez que estes se encontram numa fase delicada do seu desenvolvimento emocional e intelectual.
Verdade: Os pesadelos não desaparecem simplesmente se o problema que os está a causar não for resolvido. Os nossos sonhos podem revelar-nos problemas da nossa vida que ignorámos. As pessoas podem enterrar algumas questões emocionais que os pesadelos estão a tentar trazer de volta à superfície. Assim, os pesadelos que são causados por traumas reais não vão simplesmente desaparecer se não lidarmos com esses traumas.
Verdade: Os pesadelos podem levar ao desenvolvimento de insónias, bem como de outras perturbações do sono. Devido ao medo de ter um pesadelo, as pessoas podem evitar ou adiar o sono. Não é raro que as pessoas que têm pesadelos intensos desenvolvam insónias. A ideia de que os pesadelos não podem ser seguidos de outros problemas de sono é uma ideia bastante frequente entre os mitos sobre os pesadelos. Na verdade, ter um problema prolongado com pesadelos pode desencadear graves perturbações do sono.
Verdade: Os problemas com pesadelos podem influenciar o bem-estar psicológico geral. Pode influenciar a autoestima, a vida social, a vida pessoal e a saúde física. As pessoas tendem a pensar que o seu problema com pesadelos permanece no seu quarto. Mas isto não é inteiramente verdade e é mais um dos perigosos mitos sobre os pesadelos. As crianças são especialmente sensíveis aos pesadelos. Estes sonhos perturbadores podem mesmo levar ao desenvolvimento de fobias nas crianças em tenra idade.
Verdade: Não existe uma correlação cientificamente comprovada entre certos alimentos e os pesadelos. Comer muito refeições imediatamente antes de deitar não é saudável e deve ser evitado. Mas isso não significa que alguns alimentos possam causar pesadelos diretamente. O interessante é que um estudo científico mostrou uma certa correlação entre sonhos desagradáveis e aromas. Mas, no que diz respeito aos alimentos, não há provas de uma ligação aos pesadelos.
Verdade: Os sonhos não precisam de provocar medo para serem considerados pesadelos. Para além do medo, os pesadelos podem ser determinados pelas sensações de:
Muitos pesadelos provocam um sentimento intenso de tristeza. As pessoas podem ficar profundamente tristes, chegando mesmo a chorar e a soluçar nos seus pesadelos.
O sentimento de culpa é muito comum nos pesadelos. A culpa que está a incomodar alguém na vida real pode encontrar o seu caminho para um cenário de pesadelo.
O remorso pode surgir como um sentimento principal num pesadelo. Pode ser um remorso por algo feito na vida real ou num sonho. O sentimento intenso de remorso por um determinado ato pode realmente assombrar os sonhos de uma pessoa.
Os sentimentos de nojo não são invulgares nos pesadelos. Muitas vezes, as pessoas podem sentir repulsa pelas imagens dos seus pesadelos, em vez de medo delas.
O sentimento de impotência é comum nos pesadelos e não precisa de ser acompanhado de medo. A sensação de que não se tem controlo sobre as coisas negativas é sinónimo de pesadelos. Pode sentir-se como se pudesse ficar parado a ver as coisas negativas a desenrolarem-se à sua frente e que não há nada que possa fazer. Este sentimento de impotência pode ser seguido por sentimentos de tristeza e desespero.
Uma sensação muito comum que os pesadelos podem induzir. A perda da capacidade de falar ou de comunicar é um cenário frequente nos pesadelos. Neste tipo de pesadelos, a pessoa não precisa de sentir medo. A pessoa sente-se simplesmente desligada do mundo, sozinha e abandonada. A experiência pode ser extremamente perturbadora.
O medo não tem de ser o único ou o principal sentimento nos pesadelos. Estes sonhos desagradáveis podem ser sobre dor física, violência, desespero ou remorso. Associar os pesadelos apenas ao medo é mais um dos mitos comuns sobre os pesadelos.
Acreditar que os pesadelos não têm qualquer relação com os nossos verdadeiros problemas pessoais, questões ou dores emocionais pode atrasar o processo de cura. Alguns dos mitos mais comuns sobre os pesadelos são bastante inofensivos, mas a maior parte deles pode levar a um maior aprofundamento das questões relacionadas com os pesadelos. É interessante verificar que, muitas vezes, os pesadelos podem ser apenas sobre sofrer danos físicos e agressões, em vez de dor emocional. Além disso, a tristeza e o desespero podem ser as emoções principais de um pesadelo, e não o medo. Compreender os pesadelos de uma forma correcta e manter-se em contacto com as últimas descobertas psicológicas é muito importante para a nossa saúde emocional e para uma melhor experiência de sono. Entretanto, dê uma vista de olhos ao nosso artigo sobre como evitar pesadelos para reduzir a frequência dos pesadelos.
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