Dormir nu - é bom para a sua saúde?

Esta é provavelmente a primeira pergunta que tem sobre dormir nu. E a resposta é... depende! Se estiveres habituado a dormir com roupa, talvez seja preciso habituares-te um pouco. Mas, uma vez ultrapassada a estranheza inicial, achamos que vai descobrir que é bastante libertador e confortável.

Por outro lado, se já se sente confortável a dormir apenas com o seu fato de aniversário, então parabéns! Estás à frente do jogo.

Em geral, porém, pensamos que a maioria das pessoas acharia mais confortável dormir sem roupa.

Há cada vez mais provas que relacionam o sono com as doenças crónicas. Em particular, o sono deficiente tem sido associado a um risco acrescido de obesidade, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e cancro.

Embora os mecanismos exactos ainda não sejam totalmente compreendidos, acredita-se que um sono deficiente pode levar a uma inflamação crónica. Esta, por sua vez, contribui para o desenvolvimento destas doenças.

Por isso, dormir nu pode ser a chave para dormir melhor e melhorar a saúde em geral. Vamos demonstrá-lo enumerando todos os benefícios de dormir nu. Claro que poupar dinheiro em pijamas não é uma delas.

Dormir com roupa vestida, especialmente roupa apertada, pode causar todo o tipo de problemas de pele. Estas incluem erupções cutâneas, infecções fúngicas (se estivermos a falar de roupa interior apertada) e irritação geral. Isto acontece porque quando dormimos com roupa vestida, estamos a prender o suor e as bactérias contra a pele e não a deixamos respirar.

Por outro lado, dormir nu permite que a sua pele respire e se mantenha fresca, o que pode ajudar a prevenir problemas de pele. De facto, um estudo descobriu que dormir em condições opcionais (o que pode ser dormir nu) pode ajudar a melhorar os sintomas do eczema.

Existem algumas explicações possíveis para o facto de dormir nu poder ajudar reduzir a probabilidade de desenvolver uma infeção por fungos causada por Candida.

Uma possibilidade é que dormir sem roupa permite que a sua pele "respire" melhor, o que pode ajudar a reduzir a quantidade de humidade na sua área privada que pode levar ao crescimento excessivo de fungos.

Além disso, é possível que a roupa interior usada (cuecas apertadas e sintéticas) durante a noite possa criar um ambiente quente e húmido que seja favorável ao crescimento de leveduras. Por isso, mais uma vez, dormir com o fato de aniversário pode ajudar.

Não é segredo para ninguém que a fertilidade masculina diminuiu significativamente nos últimos 15 a 20 anos, e parte dela está certamente associada a vestuário demasiado apertado, como calças de ganga justas, boxers apertados, etc.

As roupas apertadas podem sobreaquecer os testículos, o que não é bom para a produção de esperma, a contagem de espermatozóides ou a função testicular em geral. De facto, estudos demonstraram que temperaturas escrotais mais elevadas estão associadas a uma menor qualidade do esperma.

Por isso, se você e o seu parceiro estão a tentar engravidar, talvez seja uma boa ideia ele deixar de usar roupa interior apertada e dormir nu.

A imagem corporal é um grande problema para muitas pessoas, especialmente para as mulheres. De facto, numerosos estudos demonstraram que uma má imagem corporal pode provocar ansiedade, baixa autoestima e satisfação com a vida, e mesmo depressão.

Dormir nu pode ajudar a aumentar a sua confiança e a satisfação geral com o seu corpo. Não é invulgar que as mulheres que dormem nuas tenham níveis mais elevados de auto-compaixão e satisfação corporal do que as que dormem em roupa interior.

Estudos demonstraram que as pessoas que se sentem mais confortáveis na sua própria pele têm níveis mais baixos de ansiedade e stress. Se pensarmos bem, isto faz todo o sentido.

Se estiver constantemente a preocupar-se com a sua aparência ou com a perceção que os outros têm de si, será muito difícil relaxar. No entanto, se se sentir confortável na sua própria pele e não se sentir constrangido por estar nu, será muito mais fácil para si relaxar e desestressar.

Esta é uma das razões pelas quais dormir nu pode ser tão benéfico.

Em primeiro lugar, vai ter de cuidar melhor dos seus lençóis. Se está habituado a dormir de pijama, provavelmente não muda os lençóis com a frequência que deveria (não se sinta mal por isso, quase ninguém o faz).

No entanto, se vai dormir nu, é importante que mude os lençóis pelo menos uma vez por semana uma vez que não se pode contar com o pijama para absorver todo o suor, células da pele e tudo o resto. Dormir com os lençóis limpos ajudará a prevenir quaisquer irritações ou infecções da pele que possam ocorrer devido à acumulação de suor ou bactérias.

Como parte do higiene do sono saudávelé importante ter um ritual para a hora de dormir que o ajuda a dormir o suficiente e a dizer adeus à má qualidade subjectiva do sono e ao acordar com uma sensação de inquietação. Isto significa que deve fazer as mesmas coisas todas as noites antes de se deitar, de modo a indicar ao seu corpo que está na altura de se acalmar e descansar.

O seu ritual de deitar não tem de ser longo ou complicado. Pode ser algo tão simples como escovar os dentes, ler um livro ou tomar um banho quente. Certifique-se apenas de que é algo que pode fazer todas as noites sem falhar e adormecerá mais depressa e acordará bem descansado.

É aqui que as coisas se complicam - ou, pelo menos, pensa-se que sim. A maior parte de nós dorme em quartos com ar condicionado e temperatura regulada, por isso, se pensarmos bem, será que é realmente importante dormir nu ou não?

A resposta simples é - não, não é mesmo. Se se sentir confortável a dormir nu e o seu quarto não estiver muito frio, então faça-o. No entanto, se tem tendência para se constipar facilmente ou simplesmente não se sente confortável a dormir nu, não há necessidade de forçar. Embora dormir nu ajude em muitos aspectos, se tiver tendência para ficar com frio, vista o seu par de pijamas preferido e termine a noite.