Como fazer com que o seu bebé durma sempre facilmente no berço?
Porque é que o meu bebé não quer dormir no berço?
Então, qual é o problema de o meu bebé resistir ao berço, perguntam vocês?
Vasculhei as vastas extensões da Internet e mergulhei na sabedoria de inúmeros fóruns centrados nas mães para, com sorte, encontrar algumas respostas. E deixem-me que vos diga que as respostas eram todas iguais - sobre as quais vou falar com todo o gosto abaixo (ei, pode ser que as ache úteis).
Mas, eis a reviravolta: tive uma conversa franca com a Andrea, e adivinha? Ela tem algumas pérolas de sabedoria para dizer porque é que essas tendências de aversão ao berço acontecem, tanto durante a fase de recém-nascido nos primeiros meses como durante a transição para a fase de criança pequena. Assim, vamos mergulhar no que ela tinha para dizer:
‘Uma das razões mais comuns pelas quais os bebés não querem dormir nos seus berços é porque nunca aprenderam a fazê-lo. Quando os bebés são muito pequenos, é natural e normal que sejam pegados ao colo, embalados ou alimentados para adormecerem. Quando são um pouco mais velhos, a partir dos 4 meses, podem habituar-se a adormecer nos braços de alguém e, então, pode ser difícil para eles aprenderem a adormecer no berço. Outra razão comum é pensar que o berço não é o seu "verdadeiro" espaço de sono, mas apenas um local de descanso temporário até ir para a cama dos pais durante a noite!
Andrea Grace
As possíveis razões pelas quais o meu bebé não quer dormir no berço
Fiz alguma pesquisa na Internet e em estudos revistos por pares e encontrei uma lista de coisas que podem afetar o sono dos nossos bebés:
- Ansiedade de separação: Durante a fase de recém-nascido, os bebés desenvolvem frequentemente ansiedade de separação, o que os pode fazer sentir desconfortáveis quando separados dos pais ou de quem cuida deles. Esta ansiedade pode levá-lo a preferir dormir perto de si em vez de dormir na sua própria cama, como um berço.
- Conforto e familiaridade: Os bebés sentem-se confortáveis com o cheiro e a presença dos pais, o que pode contribuir para o desenvolvimento de bons hábitos de sono. Estar num berço pode parecer pouco familiar e menos reconfortante do que ser abraçado ou dormir ao seu lado.
- Associações de sono: Os bebés mais novos podem desenvolver associações com determinados ambientes ou rotinas de sono. Se estão habituados a adormecer nos seus braços ou num local específico, a transição para o berço pode ser um desafio, uma vez que estas associações estão profundamente enraizadas.
- Desconforto: O bebé acorda frequentemente quando surge algum desconforto devido a factores como a fome, desconforto com as fraldas ou doença, tornando-o agitado e resistente a dormir no berço. Estes problemas podem levar a situações em que o bebé não dorme tão profundamente ou tão facilmente como desejado.
- Factores ambientais: A maioria dos bebés é muito sensível ao ruído, à luz ou à temperatura do quarto, e estes factores podem não ser favoráveis ao sono. Consequentemente, os bebés podem resistir a dormir nos seus berços se considerarem estas condições ambientais desconfortáveis.
- Marcos de desenvolvimento: Os bebés passam por mudanças de desenvolvimento, como a dentição ou o aprender a rolar, que podem afetar os seus padrões de sono. Estas alterações podem levar à inquietação e à aversão ao berço.
- Regressão do sono: Os bebés podem sofrer regressões do sono em várias fases da infância. Estas perturbações temporárias dos padrões de sono podem dificultar a sua instalação no berço.
- Presença parental: Alguns bebés habituam-se a ter um dos pais por perto enquanto dormem. Se estiverem habituados a dormir juntos ou a ter um dos pais por perto, a transição para o berço pode ser recebida com resistência.
- Rotina inquieta: Os bebés gostam de rotinas e qualquer perturbação no seu horário diário, incluindo alterações na alimentação, nas horas da sesta ou na rotina da hora de dormir, pode afetar significativamente o seu sono. Estas perturbações e alterações no seu ambiente de sono podem torná-los resistentes ao sono no berço.
- Desconforto físico: Os bebés podem sentir desconforto devido a refluxo, gases ou outros problemas físicos, o que pode tornar o sono no berço menos confortável para eles.
Então, como fazer com que o bebé durma sempre no berço?
A minha mãe, a minha avó e todas as mulheres sábias da minha família, juntamente com as pessoas sempre opiniosas dos fóruns sobre bebés e a corrente interminável de conselhos dos blogues de mães, deram a sua opinião sobre este tema. E adivinha? O consenso foi praticamente unânime - todos me deram os mesmos conselhos sobre como ajudar o meu bebé para dormir:
- Certifique-se de que estabelece uma rotina consistente e tranquilizadora para a hora de deitar
- Criar um ambiente de sono confortável
- Fazer a transição para o berço de forma gradual
- Introduzir um objeto de conforto macio, como um animal de peluche ou um pequeno cobertor
- Enrolar ou usar um saco de dormir
- Investir numa boa máquina de ruído branco
Cheguei mesmo a aventurar-me nos "cantos escuros da Internet" e a investigar a sabedoria das velhas esposas para descobrir algumas dicas intemporais para ajudar o seu filho a ter uma boa noite de sono no berço. De acordo com estas fontes experientes, aqui estão algumas das melhores formas:
- Balançar o berço enquanto canta uma velha canção de embalar
- Dar leite morno ao seu bebé
- Coloque uma planta de lavanda ou de camomila no quarto do seu bebé
- Levar o bebé a passear num carrinho de bebé ou numa carruagem
- Colocar o berço junto à janela para que o bebé possa ver a lua e as estrelas
- Ofereça ao seu bebé uma manta de herança
- E, o meu favorito - esfregar um amuleto da sorte e esperar pelo melhor!
Concordo, algumas destas dicas podem ser bastante úteis - Não deixarei de os experimentar quando chegar a minha vez. Mas, mais uma vez, recorri à Andrea e obtive os seus conselhos de confiança sobre tudo isto. Assim, de acordo com ela, algumas das melhores maneiras de fazer o seu bebé adormecer no berço são estas:
Ter uma rotina para a hora de dormir
Andrea aconselha os mais de 3000 seguidores no seu canal do Instagram que ter uma rotina para a hora de dormir é de importância fundamental para conseguir dormir melhor no berço.
‘A melhor rotina para a hora de dormir fornece uma série familiar de passos que conduzem à hora de deitar e dormir. Com o tempo, cada um destes passos tornar-se-á um mini estímulo para o sono do bebé. A rotina pode ser curta e agradável, desde que possa ser integrada na vida familiar. Só deve começar quando o bebé estiver pronto para dormir. O processo da rotina é mais importante do que o momento em que é efectuada".
Andrea Grace
Criar um bom ambiente para dormir
Outra coisa em que todos concordamos é que muitos os bebés precisam de um ambiente de sono ideal. É claro que isso pode variar consoante a cultura. Por exemplo, em alguns países escandinavos, os pais acreditam que o treino do sono deve ser efectuado no exterior, ao frio. O meu "eu" balcânico nunca conseguiria fazer isso. Acredito em meias de lã feitas em casa.
Claro que você e o seu bebé é que sabem - mas deixe-me partilhar consigo o que o nosso especialista disse sobre a criação de um bom ambiente para o sono dos bebés.
Os aspectos mais importantes a ter em conta ao planear o espaço de dormir do seu bebé são:
- O berço ou a cama de grades- De acordo com as orientações de segurança, se o bebé tiver menos de um ano de idade, o berço ou a cama de grades deve estar livre de quaisquer brinquedos, almofadas, roupa de cama solta ou para-choques. Os bebés precisam de dormir numa superfície firme e plana, de preferência num colchão firme.
- A iluminação - O bebé dorme melhor num quarto escuro. Isto deve-se ao facto de a escuridão favorecer a produção da hormona do sono, melatonina. Ter demasiada luz no quarto pode abrandar ou parar a produção de melatonina e fazer com que o bebé (e os pais, se dormirem no mesmo quarto) fique mais desperto. Por esta razão, uma cortina opaca é muito útil e, se for necessária uma luz de presença contínua ou uma luz que se ligue para as mamadas e as mudanças de fralda, é melhor escolher uma com um brilho vermelho. Sabemos por investigação que esta cor de luz é "amiga da melatonina".
- A temperatura ambiente - 16 -18 graus C. Isto pode parecer um pouco frio, mas é uma temperatura segura e confortável para um recém-nascido dormir. Se, tal como o resto dos pais, está preocupado com o facto de o seu bebé ter demasiado frio (ou mesmo demasiado calor), considere a possibilidade de substituir os cobertores e as cobertas por um simples saco de dormir para bebé - uma vez que estes são os melhores para regular a temperatura corporal do bebé.
- Os níveis sonoros - Os bebés dormem melhor num ambiente tranquilo. Alguns pais utilizam máquinas de ruído branco para eliminar os ruídos de fundo súbitos e criar uma sensação de continuidade. Se forem utilizados dispositivos de som, existem 3 regras de ouro: Em primeiro lugar, o volume deve ser igual ou inferior a 50db (é o nível de uma conversa calma ou do zumbido de um frigorífico). Em segundo lugar, quando um bebé adormece ao deitar, o ambiente em que se encontra deve permanecer o mesmo até de manhã. Assim, o ruído branco, etc., deve ser mantido ligado durante toda a noite a um nível baixo. E, em terceiro lugar, se forem utilizadas canções de embalar em vez de ruído branco, o ritmo não deve ser mais rápido do que o batimento cardíaco em repouso. Se for mais rápido do que isso, o bebé pode sentir-se stressado.
Não ajude demasiado o seu bebé
Esta "regra" é bastante controversa. As pessoas ainda discutem sobre este assunto - algumas defendem que se deve saltar e pegar no bebé sempre que ele começa a chorar no berço, enquanto outras defendem que isso é terrível para o desenvolvimento do bebé e que, em vez disso, devemos "ensinar" aos nossos bebés que o choro não os vai tirar do berço.
Para ser sincero, também eu não sei o que pensar sobre este assunto.
No entanto, posso partilhar convosco o que a Andrea (e outros médicos especialistas) tem a dizer sobre este assunto.
Um dos maiores erros que os pais podem cometer é ajudar demasiado os seus bebés quando tentam adormecê-los e mantê-los a dormir no berço à noite. Em vez de fazer isso, os pais devem orientar o bebé para que aprenda a adormecer sem a ajuda de ninguém.
Andrea Grace
O tempo é tudo
Qualquer pessoa familiarizada com treino do sono sabe da importância do momento certo. Eu, a minha mãe e todas as mulheres com quem falei concordamos com a Andrea:
‘O tempo é importante. Deitá-lo demasiado tarde pode causar cansaço excessivo, o que leva a um sono interrompido e a um despertar precoce. Por outro lado, deitar um bebé com muita energia de sobra pode fazer com que ele chore e chame por si, e pode fazer com que ele desenvolva associações negativas com a hora de dormir.
Andrea Grace
E como evitar que o seu bebé acorde durante a noite?
Ok, pensemos que todos nós dominamos a habilidade de adormecer os nossos bebés no berço. Mas, e quanto a ficar a dormir nesse berço?
Andrea escreveu livros sobre o tema das soluções para o sono suave, por isso coloquei-lhe a questão de como conseguir que o seu bebé adormeça durante toda a noite;
Todos os bebés acordam naturalmente durante a noite, devido aos seus ciclos de sono. O problema surge quando não são capazes de voltar a dormir sem ajuda. Por isso, se os bebés aprenderem a adormecer sozinhos na hora de deitar, é mais provável que consigam juntar-se aos seus ciclos de sono quando acordam mais tarde.
Quando isso acontece, ou seja, quando temos um bebé que está bem acordado, Andrea sugere utilizando o chamadoEscada de conforto' que os pais podem utilizar para ajudar o seu bebé a voltar a dormir depois de o terem visto e cuidado.
Eis os princípios da Escada de Conforto:
- Deixe-o sozinho se estiver acordado mas não estiver a chorar.
- Conforte-o no berço durante 5 minutos (ou mais, se ele estiver a começar a acalmar-se).
- Pegue-o ao colo e acaricie-o se ele não se acalmar após 5 minutos de conforto no berço.
- Ofereça uma bebida ou um alimento se ele ainda estiver inquieto após 5 minutos de permanência ao colo.
- Acaricie-o, embale-o, faça-o balançar ou dê-lhe de comer para que adormeça se ele continuar perturbado.
De quanto sono necessitam os bebés em diferentes idades?
Não vamos gastar palavras com isto. Em vez disso, basta olhar para este gráfico:
Conclusão
Em suma, é evidente que todos nós queremos aquelas noites felizes com os nossos filhos a dormirem profundamente nos seus berços.
A nossa fonte de referência, Andrea Grace, uma enfermeira registada e consultora do sono de bebés e crianças altamente experiente e de renome mundial, forneceu-nos orientações sólidas em que pode confiar.
Além disso, explorámos o vasto leque de dicas e truques online para lhe dar um conjunto de ferramentas completo.
Lembre-se de que cada bebé é único, por isso sinta-se à vontade para experimentar cuidadosamente até descobrir o que é melhor para o seu bebé. Um brinde a muitas noites de sossego para si e para o seu pequeno dorminhoco!
Espalhar a palavra
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