Saiba como dormir melhor quando acampar sob as estrelas

Escrito por Anđela Rajković

Consultor certificado do sono

17 de maio de 2024 3 min ler

Muito bem, companheiros de aventura, vamos falar sobre como dormir melhor quando se acampa sob o céu estrelado.

Se alguma vez deu por si a revirar-se no seu saco-cama enquanto os sons da natureza serenavam, não está sozinho. Dormir como um campeão ao ar livre pode parecer um desafio, mas não tenha medo - nós ajudamo-lo.

Neste guia, explicamos como transformar o seu sono de campista numa experiência acolhedora e repousante que o deixa revigorado e pronto para enfrentar os trilhos com um novo vigor.

Por isso, pegue nos marshmallows e junte-se à volta da fogueira enquanto desvendamos os segredos para conseguir aquele merecido sono de beleza no meio do abraço da Mãe Natureza.

Escolha bem o seu parque de campismo

Se o seu objetivo é conseguir o seu sono de beleza durante aquelas épicas viagens de campismo - quer esteja a acampar de carro ou em condições difíceis -, o escolher o seu parque de campismo como um profissional é o nome do jogo.

Imagine o seguinte: está lá fora, rodeado pelo grande ar livre, e a última coisa que quer é um local irregular e rochoso que vai interferir com o seu jogo da sesta. Escolher bem o seu parque de campismo não se trata apenas de ter uma vista fantástica - trata-se de garantir que está suficientemente longe das sessões de guitarra dos outros campistas ao fim da noite ou dos rituais de café de manhã cedo.

Mais, a segurança também está em causa. Deve afastar-se dos caminhos trilhados pelos animais, mantendo uma distância confortável de quaisquer potenciais visitantes de quatro patas à procura de um petisco para a meia-noite. Por isso, procure um terreno plano de primeira qualidade, longe de quaisquer perturbações potenciais e de locais de vida selvagem, e prepare-se para uma noite de sono sob as estrelas como um campeão.

Investir em equipamento de qualidade

Investir em equipamento de topo, como um saco-cama aconchegante que se ri das noites frias, ou um colchão de ar que se transforma a sua tenda numa nuvem fofa de conforto, pode fazer toda a diferença. E não se esqueça da almofada de dormir tão confortável - é como uma viagem de tapete mágico para a terra dos sonhos, mantendo as pedras e os solavancos afastados. Agora, vamos falar do herói não celebrado - a almofada de campismo. Diga adeus às soluções de almofadas improvisadas e olá ao apoio para o pescoço que lhe permite dormir como um bebé, mesmo ao ar livre.

Por isso, quer seja um novato no campismo ou um profissional experiente, acredite em nós: investir em equipamento de qualidade é o bilhete de ouro para dormir como um campeão e acordar pronto para conquistar o que quer que a natureza lhe ofereça.

Pegue no equipamento e prepare-se para dormir confortavelmente nesta viagem de campismo.

Camada para dormir

Vamos falar sobre o segredo para uma noite de sono fantástica no campismo - vestir-se para dormir.

Imagine: está aninhado no seu saco-cama, pronto para uma boa noite de sono, mas, de repente, está a remexer-se e a lutar para conseguir dormir. É aí que entra a magia das camadas.

Em vez de confiar apenas no seu equipamento de dormir, pense em adicionar uma ou duas camadas extra. Pegue num pijama confortável, coloque as meias e não se esqueça do truque da garrafa de água quente - é como um abraço aconchegante para os seus pés.

O calor do seu corpo, preso nessas camadas, é o melhor truque para dormir, mantendo-o confortável como um inseto, mesmo quando o tempo frio está a fazer o seu trabalho.

Um pouco mais de preparação é muito útil quando se trata de ser mais esperto do que o chão frio e ter o tipo de sono de que se vai gabar à volta da fogueira.

Bloquear a luz e o som

Quando estiver a dormir sob as estrelas, o bloqueio do som e da luz pode ser a sua arma secreta para uma melhor noite de sono.

Sejamos realistas, o ar livre pode, por vezes, trazer uma sinfonia de grilos a chilrear, folhas a farfalhar e o ocasional vento uivante que pode significar problemas para os seus hábitos de sono.

Para adormecer mais rapidamente e desfrutar de um sono mais repousante quando dorme ao ar livre, considere levar alguns tampões para os ouvidos. Estes pequenos salva-vidas podem abafar os ruídos da natureza ou dos seus companheiros de acampamento, ajudando-o a adormecer mais facilmente na terra dos sonhos.

Não se esqueça também da luz -. uma máscara de dormir de qualidade pode manter afastado o luar indesejado ou o sol da manhãO seu sono é mais tranquilo, permitindo-lhe apanhar aqueles preciosos Z's e acordar revigorado para mais um dia de aventura. Por isso, prepare-se com os seus tampões para os ouvidos e a sua máscara para os olhos e prepare-se para conquistar a natureza selvagem com uma merecida e melhor noite de sono.

Manter-se seco

Quando acampar - é preciso manter-se seco e quente!

Por isso, mais uma vez, vamos falar do seu saco-cama - é o seu santuário acolhedor na natureza. Certifique-se de que se mantém seco como um osso, ou terá uma noite difícil. Os sacos-cama molhados não são divertidos e podem fazer-nos sentir como se estivéssemos presos numa confusão fria e encharcada.

Além disso, não se esqueçam dos dedos dos pés. As meias secas são as suas melhores amigas quando se trata de se manterem quentes e confortáveis.

E o ar fresco é ótimo para a alma, mas não tanto quando entra na sua tenda. Feche o negócio mantendo a tenda bem fechada, e as suas roupas limpas e sacos-cama agradecer-lhe-ão com uma noite descansada sob as estrelas.

Siga o seu ritmo natural

Aqui está um truque de campismo que é tão fácil como uma tarte - siga o seu ritmo natural (ou o seu ritmo circadiano).

Quando se está na selva e se tem dificuldade em dormir, pode ser uma verdadeira mudança de jogo. Esqueça a ideia de se obrigar a uma rotina rigorosa na hora de dormir, sintonize-se com o seu relógio biológico. Se te sentes cansado, não lutes contra isso. Aconchegue-se no seu saco-cama e deixe o seu corpo fazer o seu trabalho.

Além disso, praticar uma respiração profunda pode fazer maravilhas. É uma daquelas dicas simples para dormir que o podem ajudar a relaxar e a ter aquela boa noite de sono que tanto deseja.

Por isso, da próxima vez que for acampar, abrace a sua coruja nocturna ou o seu pássaro madrugador e deixe que o seu ritmo natural o guie para uma aventura bem descansada.

Conclusão

Aqui têm, amigos! Com o saco-cama certo, algumas dicas úteis e um pouco de sabedoria ao ar livre, está tudo pronto para dormir profundamente durante a sua aventura de campismo.

Lembre-se, o objetivo é tornar a sua noite sob as estrelas o mais acolhedora e confortável possível. Assim, quer seja um entusiasta experiente da vida ao ar livre ou um novato na cena do campismo, estas dicas podem fazer toda a diferença.

Agora, vá para a rua, desfrute do ar livre e durma como um campeão - a sua experiência de campismo acabou de ficar muito mais acolhedora! Bons sonhos, campistas!

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Sobre o autor

Anđela Rajković

Como Consultora do Sono certificada pelo CPD e entusiasta do sono, é com grande prazer que levo os meus conhecimentos aos nossos leitores - de preferência àqueles que adoram dormir. Com formação em língua e literatura inglesas e uma paixão pela investigação, procuro sempre novas formas de partilhar as mais recentes descobertas relacionadas com a ciência do sono e com a cama. E, quando não estou em contacto com os meus leitores, podem encontrar-me a explorar o ar livre ou, bem, a enroscar-me na cama.