Dormir demais - Porque é que o fazemos?
Antes de começarmos a falar sobre as diferentes causas do excesso de sono, vamos distinguir entre dois tipos principais desta condição. O excesso de sono pode ocorrer como um problema temporário, espontâneo ou de curto prazo causado por condições não permanentes. O outro tipo é quando uma pessoa tem um historial de sono excessivo a longo prazo e constante. É o chamado excesso de sono crónico. No primeiro caso, o excesso de sono não é um problema grave, uma vez que é desencadeado por factores temporários. Normalmente, assim que as causas temporárias desaparecem, o problema também desaparece.
O que é que pode estar na origem de dormir demais?
Como sabe, todas as consequências têm a sua razão ou razões. Quando se trata de dormir demais, pode haver vários problemas dos quais está ou não consciente.
Abuso de álcool ou de medicamentos
Este é um problema temporário se o seu problema com o álcool for temporário. Depois de uma noite de copos, é normal dormir demais, mas se fizer disso um hábito, pode prejudicar a sua saúde de forma permanente e grave.
SAD (Perturbação afectiva sazonal)
SAD desencadeia o adormecimento excessivo e, normalmente, não causa danos graves. Passa com os meses de inverno.
Ajustar a um fuso horário
Isto acontece pelas razões óbvias e geralmente desaparece em poucos dias ou numa semana. A mudança de fuso horário também pode provocar insónias temporárias.
Gravidez
Dormir demais é um sintoma típico do primeiro trimestre. É bastante comum no início da gravidez e normalmente desaparece no segundo trimestre.
Stress e exaustão
O stress e a exaustão temporários provocados por uma mudança de curto prazo no trabalho, na escola ou nos hábitos de treino podem causar o adormecimento excessivo. Logo que se recupere, o problema deve desaparecer.
Gripe ou outras doenças
A febre pode, muitas vezes, provocar o adormecimento excessivo. A tensão arterial baixa ou a fadiga causada pela anemia podem ter o mesmo efeito.
Férias ou fins-de-semana
Quase toda a gente gosta de dormir até tarde ao domingo, mas não exagere. Pode acabar por acordar com uma dor de cabeça. Lembre-se, a moderação é a chave.
Dormir demais devido a condições temporais é uma coisa, mas se tiver tendência para dormir demais todos os dias durante um longo período de tempo, isso é outra coisa. O excesso de sono crónico pode levar a problemas de saúde graves. Infelizmente, também pode ser provocado por problemas graves.
Questões físicas
Na maioria dos casos, são os factores psicológicos que causam o adormecimento crónico. Não há muitas doenças físicas que estejam por detrás desta perturbação do sono, mas pode acontecer. A obesidade é uma das condições físicas mais comuns que causam o excesso de sono. Além disso, se sofre de anemia, pode acontecer que desenvolva o hábito de dormir demais. As pessoas que sofrem de doenças graves tendem a dormir demais. Neste caso, podem ser necessárias mais horas de sono para a recuperação do corpo ou para suportar tratamentos agressivos.
Factores psicológicos
A depressão, a perda de motivação e a baixa autoestima podem causar tendência para dormir demais. A falta de motivação, de vontade e de ambição são normalmente os principais suspeitos desta perturbação do sono. Dormir demais pode até ser um sintoma de depressão clínica.
As pessoas com baixa autoestima podem fechar-se para o mundo. Podem ter menos actividades e uma vida social mais pobre, o que pode resultar em dormir demais. Uma pessoa com falta de ambição pode sentir que tem tempo para desperdiçar, pelo que gastar algumas horas extra a dormir seria algo que não se lamentaria. Por outro lado, algumas pessoas deprimidas caem no ciclo vicioso de dormir demais e depois arrependerem-se. Isto só cria mais e mais stress emocional.
Vida social
Os estudos demonstram que as pessoas ricas e bem sucedidas tendem a dormir menos do que as pessoas pobres ou com fracos resultados. Podemos olhar para estas estatísticas como uma pista para a causa e para a consequência. As pessoas bem sucedidas, ocupadas e ambiciosas querem passar mais tempo a fazer coisas úteis, e não a desperdiçá-lo a dormir. Querem manter-se alerta e arranjar mais tempo para realizar tudo o que desejam.
Também podemos olhar para esta questão de um outro ângulo. As pessoas que têm problemas com o seu estatuto social e as suas finanças podem desenvolver um problema de baixa autoestima. Isto torná-las-ia menos confiantes para tentar tornar a sua vida mais rica e passar o tempo de uma forma mais gratificante.
Alguns especialistas pensam mesmo que uma das razões pelas quais o excesso de sono é mais comum entre a população mais pobre reside nos cuidados de saúde. As pessoas mais pobres não podem pagar cuidados médicos de qualidade como as pessoas ricas. Por isso, os especialistas acreditam que as pessoas mais pobres podem sofrer de algumas doenças não diagnosticadas que as levam a dormir demais. Nestes casos, a pessoa nem sequer tem consciência do problema que a está a fazer dormir demais.
Efeitos negativos de dormir demais
Dormir demasiado pode causar muitos problemas de saúde. De acordo com estudos recentes, dormir demais pode causar doenças cardíacas, aumento de peso ou obesidade, diabetes, dores de costas e dores de cabeça. Pode também influenciar a memória e as capacidades cognitivas. Dormir demais pode levar a uma diminuição da concentração e do estado de alerta, à depressão, à ansiedade e até à demência. Os efeitos secundários sociais do excesso de sono podem ser o insucesso no trabalho ou na escola e uma vida social mais pobre.
Benefícios de dormir demais
Todos nós conhecemos histórias de pessoas famosas que dormem mais de 9 ou 10 horas. Mas será que isso é realmente bom? Há quem afirme que dormir demais atrasa o processo de envelhecimento, mas o mesmo acontece com as 8 horas de sono. Um sono saudável de 7 a 9 horas também mantém a sua pele descansada e brilhante. Então, será que é mesmo necessário dormir mais?
Não se esqueça que as pessoas famosas que tendem a dormir demais também passam dias em actividades extremamente exigentes e desafiantes. Ter 13 horas exaustivas por dia significa que provavelmente vai precisar de dormir 10 horas.
Palavras finais
Os factores psicológicos e sociais provocam geralmente o hábito de dormir demais. Em casos raros, a causa desta perturbação do sono não pode ser determinada. É a chamada hipersónia idiopática. Se os sintomas de hipersónia não puderem ser controlados pela pessoa, podem tornar-se narcolepsia.
Uma coisa simples como a perda do hábito de lazer noturno, como ler livros ou ver filmes, pode fazer com que uma pessoa comece a dormir mais. Normalmente, dormir demais é apenas um hábito desenvolvido devido à depressãoA falta de motivação, a má vida social e várias inseguranças. Nestes casos, a pessoa treina de facto o seu cérebro para exigir mais sono. A solução para este problema é bastante simples: é preciso treinar a mente para ficar satisfeita com menos sono e para ficar mais alerta ao acordar.
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