As lâmpadas para o TAS consomem muita eletricidade?
Compreender as lâmpadas SAD
Uma lâmpada SAD reproduz a luz solar naturalA luz brilhante que emite ajuda a regular os ritmos circadianos (o relógio natural do corpo) e a atenuar os efeitos das alterações de humor sazonais.
A utilização prevista envolve uma sessão diária, normalmente de manhã, para recalibrar o relógio interno do corpo e melhorar o bem-estar geral.
O tratamento com luz brilhante consiste normalmente em apontar a luz num ângulo em direção aos olhos, com uma luz de 10.000 lux ou superior.
Para contextualizar, é tão brilhante como a luz do dia. Mas a luz natural direta é muito mais brilhante do que isso.
Consumo de energia
Quando se ouve falar em 10.000 lux, é provável que se pense que estas luzes LED devem estar a consumir muita energia. No entanto, é exatamente o contrário.
As lâmpadas SAD são reconhecidas pelo seu design energeticamente eficiente. A maioria dos modelos utiliza lâmpadas fluorescentes ou LED, conhecidas pelo seu baixo consumo de energia em comparação com as lâmpadas incandescentes tradicionais. As lâmpadas A tecnologia LED é particularmente notável por fornecer luminosidade com um consumo mínimo de energia.
Naturalmente, a potência pode variar entre diferentes lâmpadas SAD. Assim, enquanto as melhores lâmpadas SAD utilizam provavelmente LEDs energeticamente eficientes, os modelos mais baratos podem utilizar modelos menos optimizados. Mas, mesmo assim, é pouco provável que utilizem algo superior a 60 watts.
Se pretender ver alguns exemplos de diferentes intensidades e modelos, consulte a nossa lista das melhores lâmpadas SAD.
Utilização diária
A recomendação a utilização diária de lâmpadas SAD flutua normalmente por volta dos 30 minutos mas pode variar consoante as necessidades individuais e as especificações da lâmpada. Esta duração limitada contribui para a eficiência energética global destes dispositivos.
Também vale a pena mencionar que para as pessoas que querem tratar o SAD e ter uma manhã mais fácil, existem lâmpadas SAD com múltiplas funções. A iteração mais comum são os despertadores SAD. Para além de terem as funções de um despertador, estas lâmpadas para o SAD também têm normalmente reguladores de intensidade, aumentando gradualmente e depois diminuindo a quantidade de luz utilizada.
No entanto, não achamos que isto faça pender a balança assim tanto. De facto, ficaríamos surpreendidos se isto aumentasse a conta de eletricidade das luzes SAD em mais do que alguns cêntimos.
Quanto custam as lâmpadas SAD em comparação com outros aparelhos?
Se a sua cabeça ainda está a girar com toda a conversa sobre lux e watts, vamos fazer uma comparação melhor. Embora seja difícil encontrar estatísticas para as lâmpadas SAD, já falámos sobre como as luzes LED custam menos de uma libra por ano.
E atenção, provavelmente refere-se a uma utilização constanteenquanto as lâmpadas SAD só estão acesas durante cerca de 30 minutos por dia.
Comparado com isso, ligar a chaleira durante 10 minutos vai custar-lhe 17 pence. E se mantiver o seu computador portátil ligado durante 8 horas ou mais por dia, os níveis de energia ultrapassarão facilmente as 50 libras.
No entanto, também é importante notar que a compra de uma lâmpada SAD é um pouco mais cara.
Por exemplo, para obter a melhor luz SAD do mercado, pode facilmente gastar mais de 100 libras. E como normalmente têm uma garantia de 3 anos, o que equivale a um custo de cerca de 33£/ano.
Por isso, embora não consumam muita energia, é importante notar que os produtos de terapia com luz não são exatamente baratos.
Vale a pena comprar uma lâmpada para o SAD?
Agora que sabemos quanta energia as lâmpadas SAD necessitam e quanto podem custar, a única questão que resta é "Valem a pena?".
É claro que se trata de uma questão subjectiva, pelo que não podemos dizer claramente que sim ou que não. No entanto, gostaríamos de contextualizar as coisas. Em primeiro lugar, no que diz respeito ao SAD, também chamado "winter blues", há muito mais pessoas afectadas do que se pensa.
Sobre 0.5-3% das pessoas sofrem de perturbação afectiva sazonal. Para contextualizar, isto significa que é mais provável que sofra de SAD do que ser ruiva. E cerca de 10% das pessoas que sofrem de SAD são afectadas durante os meses mais quentes. Por isso, obter luz natural suficiente pode não ser suficiente.
Dito isto, As lâmpadas SAD não podem curar problemas de saúde mental - podem simplesmente ajudar o nosso cérebro a lidar com alguns dos sintomas do SAD. Além disso, se não se importar de se levantar cedo de manhã, pode contar com a luz solar intensa para ter um efeito semelhante - mesmo durante os meses de inverno.
Assim, ao contrário dos desumidificadores ou dos cobertores com pesos, é tecnicamente possível obter os resultados pretendidos sem comprar nada. Ter uma lâmpada SAD torna tudo mais fácil e cómodo.
Considerações ambientais e de segurança
Para além dos custos pessoais de eletricidade, é imperativo considerar as implicações ambientais da utilização do dispositivo. As lâmpadas SAD, caracterizadas pela sua conceção eficiente em termos energéticos e pela sua utilização diária limitada, contribuem positivamente para a pegada ambiental de um agregado familiar.
As lâmpadas SAD também não utilizam luz UV, o que significa que não existem riscos conhecidos para a saúde. De facto, a luz azul emitida pela maioria dos aparelhos electrónicos modernos é muito mais prejudicial para a sua saúde do que as lâmpadas SAD.
Conclusão
Em conclusão, as lâmpadas SAD apresentam uma eficiência energética louvável. A sua utilização de lâmpadas LED energeticamente eficientes, juntamente com uma curta duração de utilização diária recomendada, posiciona estes dispositivos como uma solução prática e ambientalmente consciente para gerir a Perturbação Afectiva Sazonal.
Os indivíduos que procuram alívio para as alterações de humor sazonais podem incorporar com confiança as lâmpadas SAD nas suas rotinas diárias, sabendo que oferecem benefícios terapêuticos sem afetar significativamente as contas de eletricidade ou colocá-los em qualquer tipo de risco.
No entanto, não são essenciais, e as pessoas com rendimentos limitados podem não conseguir comprar a lâmpada SAD correcta. Por isso, dependendo da sua situação financeira, sair à rua de manhã pode ser uma alternativa muito mais viável. Mas diga-nos nos comentários o que pensa!
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