Então, qual é o problema de o meu bebé resistir ao berço, perguntam vocês?
Vasculhei as vastas extensões da Internet e mergulhei na sabedoria de inúmeros fóruns centrados nas mães para, com sorte, encontrar algumas respostas. E deixem-me que vos diga que as respostas eram todas iguais - sobre as quais vou falar com todo o gosto abaixo (ei, pode ser que as ache úteis).
Mas, eis a reviravolta: tive uma conversa franca com a Andrea, e adivinha? Ela tem algumas pérolas de sabedoria para dizer porque é que essas tendências de aversão ao berço acontecem, tanto durante a fase de recém-nascido nos primeiros meses como durante a transição para a fase de criança pequena. Assim, vamos mergulhar no que ela tinha para dizer:
Fiz alguma pesquisa na Internet e em estudos revistos por pares e encontrei uma lista de coisas que podem afetar o sono dos nossos bebés:
A minha mãe, a minha avó e todas as mulheres sábias da minha família, juntamente com as pessoas sempre opiniosas dos fóruns sobre bebés e a corrente interminável de conselhos dos blogues de mães, deram a sua opinião sobre este tema. E adivinha? O consenso foi praticamente unânime - todos me deram os mesmos conselhos sobre como ajudar o meu bebé para dormir:
Cheguei mesmo a aventurar-me nos "cantos escuros da Internet" e a investigar a sabedoria das velhas esposas para descobrir algumas dicas intemporais para ajudar o seu filho a ter uma boa noite de sono no berço. De acordo com estas fontes experientes, aqui estão algumas das melhores formas:
Concordo, algumas destas dicas podem ser bastante úteis - Não deixarei de os experimentar quando chegar a minha vez. Mas, mais uma vez, recorri à Andrea e obtive os seus conselhos de confiança sobre tudo isto. Assim, de acordo com ela, algumas das melhores maneiras de fazer o seu bebé adormecer no berço são estas:
Andrea aconselha os mais de 3000 seguidores no seu canal do Instagram que ter uma rotina para a hora de dormir é de importância fundamental para conseguir dormir melhor no berço.
Outra coisa em que todos concordamos é que muitos os bebés precisam de um ambiente de sono ideal. É claro que isso pode variar consoante a cultura. Por exemplo, em alguns países escandinavos, os pais acreditam que o treino do sono deve ser efectuado no exterior, ao frio. O meu "eu" balcânico nunca conseguiria fazer isso. Acredito em meias de lã feitas em casa.
Claro que você e o seu bebé é que sabem - mas deixe-me partilhar consigo o que o nosso especialista disse sobre a criação de um bom ambiente para o sono dos bebés.
Os aspectos mais importantes a ter em conta ao planear o espaço de dormir do seu bebé são:
- O berço ou a cama de grades- De acordo com as orientações de segurança, se o bebé tiver menos de um ano de idade, o berço ou a cama de grades deve estar livre de quaisquer brinquedos, almofadas, roupa de cama solta ou para-choques. Os bebés precisam de dormir numa superfície firme e plana, de preferência num colchão firme.
- A iluminação - O bebé dorme melhor num quarto escuro. Isto deve-se ao facto de a escuridão favorecer a produção da hormona do sono, melatonina. Ter demasiada luz no quarto pode abrandar ou parar a produção de melatonina e fazer com que o bebé (e os pais, se dormirem no mesmo quarto) fique mais desperto. Por esta razão, uma cortina opaca é muito útil e, se for necessária uma luz de presença contínua ou uma luz que se ligue para as mamadas e as mudanças de fralda, é melhor escolher uma com um brilho vermelho. Sabemos por investigação que esta cor de luz é "amiga da melatonina".
- A temperatura ambiente - 16 -18 graus C. Isto pode parecer um pouco frio, mas é uma temperatura segura e confortável para um recém-nascido dormir. Se, tal como o resto dos pais, está preocupado com o facto de o seu bebé ter demasiado frio (ou mesmo demasiado calor), considere a possibilidade de substituir os cobertores e as cobertas por um simples saco de dormir para bebé - uma vez que estes são os melhores para regular a temperatura corporal do bebé.
- Os níveis sonoros - Os bebés dormem melhor num ambiente tranquilo. Alguns pais utilizam máquinas de ruído branco para eliminar os ruídos de fundo súbitos e criar uma sensação de continuidade. Se forem utilizados dispositivos de som, existem 3 regras de ouro: Em primeiro lugar, o volume deve ser igual ou inferior a 50db (é o nível de uma conversa calma ou do zumbido de um frigorífico). Em segundo lugar, quando um bebé adormece ao deitar, o ambiente em que se encontra deve permanecer o mesmo até de manhã. Assim, o ruído branco, etc., deve ser mantido ligado durante toda a noite a um nível baixo. E, em terceiro lugar, se forem utilizadas canções de embalar em vez de ruído branco, o ritmo não deve ser mais rápido do que o batimento cardíaco em repouso. Se for mais rápido do que isso, o bebé pode sentir-se stressado.
Esta "regra" é bastante controversa. As pessoas ainda discutem sobre este assunto - algumas defendem que se deve saltar e pegar no bebé sempre que ele começa a chorar no berço, enquanto outras defendem que isso é terrível para o desenvolvimento do bebé e que, em vez disso, devemos "ensinar" aos nossos bebés que o choro não os vai tirar do berço.
Para ser sincero, também eu não sei o que pensar sobre este assunto.
No entanto, posso partilhar convosco o que a Andrea (e outros médicos especialistas) tem a dizer sobre este assunto.
Qualquer pessoa familiarizada com treino do sono sabe da importância do momento certo. Eu, a minha mãe e todas as mulheres com quem falei concordamos com a Andrea:
Ok, pensemos que todos nós dominamos a habilidade de adormecer os nossos bebés no berço. Mas, e quanto a ficar a dormir nesse berço?
Andrea escreveu livros sobre o tema das soluções para o sono suave, por isso coloquei-lhe a questão de como conseguir que o seu bebé adormeça durante toda a noite;
Todos os bebés acordam naturalmente durante a noite, devido aos seus ciclos de sono. O problema surge quando não são capazes de voltar a dormir sem ajuda. Por isso, se os bebés aprenderem a adormecer sozinhos na hora de deitar, é mais provável que consigam juntar-se aos seus ciclos de sono quando acordam mais tarde.
Quando isso acontece, ou seja, quando temos um bebé que está bem acordado, Andrea sugere utilizando o chamadoEscada de conforto' que os pais podem utilizar para ajudar o seu bebé a voltar a dormir depois de o terem visto e cuidado.
Eis os princípios da Escada de Conforto:
Não vamos gastar palavras com isto. Em vez disso, basta olhar para este gráfico:
Em suma, é evidente que todos nós queremos aquelas noites felizes com os nossos filhos a dormirem profundamente nos seus berços.
A nossa fonte de referência, Andrea Grace, uma enfermeira registada e consultora do sono de bebés e crianças altamente experiente e de renome mundial, forneceu-nos orientações sólidas em que pode confiar.
Além disso, explorámos o vasto leque de dicas e truques online para lhe dar um conjunto de ferramentas completo.
Lembre-se de que cada bebé é único, por isso sinta-se à vontade para experimentar cuidadosamente até descobrir o que é melhor para o seu bebé. Um brinde a muitas noites de sossego para si e para o seu pequeno dorminhoco!
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