Como escolher um colchão se sofrer de dores no pescoço?
Por onde começar na escolha de um colchão?
Muito bem, antes de começarmos a mergulhar em todos os pormenores que envolvem a sua colchão novoPara isso, há algumas coisas que devemos estabelecer primeiro. Por isso, sugerimos que pegue numa caneta e num papel ou crie um documento Word e anote as respostas às seguintes perguntas, para que possa restringir as coisas antes de começar a pesquisar todos os diferentes colchões disponíveis no mercado.
Como escolher um colchão se sofrer de dores no pescoço?
Quando se trata de dores no pescoço, o seu próximo colchão pode não ter todas as respostas que procura. Isto deve-se ao facto de uma boa almofada tem muito mais influência no seu pescoço do que uma cama confortável. Por isso, não se limite a pegar na primeira almofada que encontrar.
Afinal de contas, as almofadas podem ser tão diversas e específicas quanto os colchões! Para começar, recomendamos que analise as seguintes almofadas para dores de pescoço e veja se cabem no seu orçamento.
De que tamanho precisa?
A segunda grande questão é saber qual o tamanho que procura? Pode ser aliciante procurar um colchão queen size e imaginar-se a rebolar nele, mas se não tiver espaço para o fazer, não deve ser considerado.
E, por outro lado, mesmo o melhor colchão de solteiro não vale a pena se tiver de partilhar a cama com o seu parceiro ou mesmo com um cão grande. Por isso, sugerimos que veja este Tabela de tamanhos de colchões do Reino UnidoO que pode fazer é medir o seu quarto e limitar-se ao que precisa. Para além disso, pode considerar uma colchão ajustável para maior conforto e personalização.
Além disso, não se esqueça de que uma nova estrutura de cama também pode custar um bom dinheiro. Por isso, se decidir comprar um colchão maior, calcule imediatamente o custo adicional que a estrutura da cama irá representar.
Examine os seus actuais hábitos de sono
Agora que já estabeleceu que precisa de um colchão novo e que sabe o tamanho do colchão que pretende, é altura de passar às questões mais difíceis. Assim, para começar, gostaríamos que examinasse os seus hábitos de sono actuais em duas categorias principais.
Como é que dorme?
A sua posição de dormir pode parecer pouco importante, mas na verdade, dita um pouco o colchão perfeito. Por exemplo, se dormir apenas de barriga para baixo, um colchão firme vai ser muito mais agradável do que se a sua barriga se afundar no colchão e acabar por dormir em forma de U.
Por outro lado, se dorme de lado, um colchão macio pode permitir que as suas ancas desçam e que a sua coluna se mantenha direita. E se tem um sono misto (o que significa que muda de posição de dormir durante a noite), precisa de um colchão que seja relativamente confortável, independentemente da forma como se vira.
Por isso, tome nota da sua posição de dormir e anote-a algures, pois voltaremos a estes tipos mais adiante no artigo e discutiremos mais pormenorizadamente. E ter em conta a sua posição de dormir - pois um colchão mais firme (por exemplo), quando se dorme quase sempre de lado, pode levar a uma grave falta de sono.
Firmeza
À semelhança do segmento anterior, vamos falar de firmeza. Por um lado, também depende muito da sua posição de dormir - com As pessoas que dormem de barriga para baixo e de costas preferem geralmente colchões mais firmes, as que dormem de lado preferem modelos mais macios e as que dormem em combinação preferem estar algures no meio.
No entanto, quando se trata da firmeza ideal para si e para o seu colchão, também é necessário ter em conta o peso corporal. Isto porque, geralmente, quanto mais pesado for, mais firme deve ser o colchão para que a sua coluna vertebral se mantenha saudável.
Para a maioria das pessoas, os colchões de firmeza média são suficientes mas se for mais leve ou mais pesado do que a média dos adultos, talvez queira analisar a escala de firmeza que fornecemos e ver o que funciona para si. E tenha em atenção que não se trata de uma ciência exacta - uma vez que depende das suas proporções gerais e pode sempre ajustar a firmeza com protecções de colchão ou tornando o colchão menos firme.
Como escolher um colchão se sofrer de dores no pescoço?
Quando se trata de dores no pescoço, o seu próximo colchão pode não ter todas as respostas que procura. Isto deve-se ao facto de uma boa almofada tem muito mais influência no seu pescoço do que uma cama confortável. Por isso, não se limite a pegar na primeira almofada que encontrar.
Afinal de contas, as almofadas podem ser tão diversas e específicas quanto os colchões! Para começar, recomendamos que analise as seguintes almofadas para dores de pescoço e veja se cabem no seu orçamento.
Não nos interpretem mal, os colchões mais caros tendem a ser de melhor qualidade - uma vez que os fabricantes podem utilizar materiais de qualidade mais elevada, certas partes do colchão podem ser personalizadas e/ou incluem vantagens que não pode obter em mais lado nenhum.
Dito isto, para além de um bom colchão, outro fator que afecta fortemente o sono é a sua saúde mental. E mesmo o melhor colchão não pode garantir uma noite de sono perfeita se estiver deprimido por ter gasto demasiado dinheiro e se tiver contraído dívidas.
Que material e tipo de colchão vai escolher?
Até agora, todos os factores que teve de considerar estavam relacionados com o seu orçamento, os seus hábitos e as suas necessidades. Mas agora estamos a entrar no território específico dos colchões e determinar as qualidades de um bom colchão. Afinal de contas, diferentes tipos de colchões podem proporcionar experiências completamente diferentes no que respeita à qualidade do sono.
Dito isto, não se trata de uma ciência exacta. Um colchão de molas ensacadas pode continuar a ser macio, um colchão de espuma pode ter uma boa respirabilidade, um colchão sem molas pode continuar a ser de apoio e assim por diante. Vamos apenas dar-lhe algumas características gerais que tendem a surgir e, depois, pode fazer uma pesquisa mais aprofundada para ver qual o tipo que mais lhe convém.
Afinal, se tem dormido mal até agora, talvez seja altura de considerar um tipo de colchão diferente. E para que tudo corra um pouco mais depressa, também incluímos a compra de colchões guia para cada categoria, para que não tenha de perder tempo a pesquisar na Internet.
Como escolher um colchão se sofrer de dores no pescoço?
Quando se trata de dores no pescoço, o seu próximo colchão pode não ter todas as respostas que procura. Isto deve-se ao facto de uma boa almofada tem muito mais influência no seu pescoço do que uma cama confortável. Por isso, não se limite a pegar na primeira almofada que encontrar.
Afinal de contas, as almofadas podem ser tão diversas e específicas quanto os colchões! Para começar, recomendamos que analise as seguintes almofadas para dores de pescoço e veja se cabem no seu orçamento.
No que diz respeito aos contras dos colchões de espuma, a mais comum é a que se refere ao sobreaquecimento. A espuma é geralmente muito densa e, por isso, o calor que sai do seu corpo não se consegue dispersar livremente pelo colchão e mantê-lo fresco. No entanto, este é um problema menor nos colchões de espuma de qualidade superior, uma vez que estes tendem a ter algum tipo de mecanismo de arrefecimento.
Por último, os colchões de espuma podem apresentar uma ligeira libertação de gases, mas o cheiro raramente se mantém durante mais de um ou dois dias. Para ver os colchões de espuma viscoelástica que recomendamos, sugerimos a leitura do nosso artigo sobre o tema.
Como escolher um colchão se sofrer de dores no pescoço?
Quando se trata de dores no pescoço, o seu próximo colchão pode não ter todas as respostas que procura. Isto deve-se ao facto de uma boa almofada tem muito mais influência no seu pescoço do que uma cama confortável. Por isso, não se limite a pegar na primeira almofada que encontrar.
Afinal de contas, as almofadas podem ser tão diversas e específicas quanto os colchões! Para começar, recomendamos que analise as seguintes almofadas para dores de pescoço e veja se cabem no seu orçamento.
No entanto, os colchões de molas também tendem a ter pior isolamento de movimentoO movimento é transferido através das múltiplas molas. Isto é um grande problema se partilhar a cama com um parceiro. Mas, tal como acontece com os colchões de espuma, os modelos de topo de gama eliminam este problema criando bolsas individuais para as molas.
Por último, os colchões de molas económicos podem não ser tão confortáveis como os colchões de espuma baratos, uma vez que o estofo de baixa qualidade pode fazer com que sinta a construção por baixo. Para ver os colchões de molas que recomendamos, consulte o nosso guia.
Híbrido
Um colchão híbrido utiliza basicamente espuma e molas e junta-os na esperança de ser o melhor tipo de colchão do mercado. No entanto, nem sempre é esse o caso, uma vez que o A qualidade pode variar drasticamente consoante o local onde se compra o colchão.
Por isso, embora alguns colchões híbridos consigam atingir a zona ideal de conforto de um colchão de espuma e o apoio de um colchão de espuma viscoelástica, é preciso ter cuidado. Afinal de contas, pode acabar na situação oposta e ficar com um colchão que tem problemas de sobreaquecimento e de transferência de movimentos.
Por isso, é um pouco difícil avaliar quando se deve optar por um híbrido. Estar atento não faz mal nenhum, mas sugerimos que seja mais cuidadoso e ter em conta a marca. Afinal de contas, é muito mais provável que os colchões híbridos da John Lewis sejam de alta qualidade do que os de um retalhista desconhecido na Internet.
E se quiser saber as nossas escolhas pessoais para os melhores colchões híbridosAqui está a nossa lista. Podem ser um pouco caros, mas achamos que vale a pena gastar.
Látex
A forma mais fácil de ver e compreender os colchões de látex é considere-os colchões de espuma melhorados. Permitem a mesma sensação de afundamento, oferecem geralmente um conforto de alto nível e podem mantê-lo quente durante o inverno devido à densidade do material.
De facto, os colchões de látex (especialmente quando se trata de látex natural) ultrapassam a espuma em certos domínios. Nomeadamente, reage muito mais rapidamente do que a espumaO que significa que pode simplesmente saltar para a cama e ela adapta-se ao seu corpo em segundos.
No entanto, tenha em atenção que uma experiência de qualidade superior como esta também pode ter um preço superior. Por isso, se estiver à procura de opções económicas, um colchão de látex provavelmente não se enquadrará. Mas se quiser saber mais sobre O látex e a sua diferença em relação à espumatemos o artigo perfeito para si!
Colchão de ar
No que diz respeito aos colchões de ar, a situação é muito diversa. Para a maior parte das pessoas, um colchão de ar só é utilizado quando têm convidados em casa ou quando estão a acampar. Afinal de contas, nenhum outro colchão é tão fácil de transportar, sendo também bastante fácil de montar (se tiver uma bomba).
No entanto, nada o impede de fazer de um colchão de ar o seu colchão de eleição. Apenas certificar-se de que o colchão de ar é espesso (35 cm é o mínimo) e que a parte inferior do colchão seja de um material durável como o vinil.
Além disso, os colchões de ar podem ser bastante únicos. Por exemplo, alguns colchões de ar maiores vêm com dois núcleos separados onde pode ajustar individualmente a firmeza de cada lado do colchão. E se gosta de dormir num colchão firme enquanto o seu parceiro gosta de manter as coisas macias e confortáveis, esta é uma vantagem incrível.
Mas também deve ter em conta que os colchões de ar requerem mais manutenção do que os colchões normais e provavelmente não durarão tanto tempo. Se quiser saber mais, basta ir a o nosso guia completo de colchões de ar.
Colchão de água
Tal como os colchões de ar, os colchões de água não são assim tão populares, mas são definitivamente a escolha perfeita para algumas pessoas. E isso deve-se ao facto de apresentarem vantagens muito específicas e inconvenientes muito específicos.
No que diz respeito às vantagens, a mais importante é o alívio adicional da dor. De facto, Os colchões de colchão de água foram inicialmente concebidos para os hospitais, simplesmente devido ao facto de suportarem bem as costas e as articulações. E outra caraterística que vale a pena ter em conta é que os colchões de água duram muito tempo (por vezes até 15 anos).
Por isso, se lhe doem as costas e não quer voltar a este artigo durante uma década ou duas, um colchão de água pode ser ideal para si. No entanto, também podem ser bastante incómodos de manter e É o único colchão que pode danificar seriamente o seu quarto se tiver o azar de o fazer.
Além disso, enquanto os modelos de topo de gama dispõem de um controlo total da temperatura, os modelos mais baratos irão provavelmente deixá-lo com um pouco de frio. Se quiser saber mais sobre colchões de água e suas característicasrecomendamos a leitura do nosso artigo.
Que características gostaria de ter?
Agora que já abordámos os tipos de colchões e as orientações gerais, é altura de falar de aspectos específicos - as características que os colchões podem oferecer. Com base no seu estilo de vida, na sua composição e nas suas necessidades, algumas características podem ser inegociáveis, enquanto outras apenas farão subir o preço sem qualquer razão. Assim, eis algumas das características a que deve estar atento.
Isolamento de movimentos
O isolamento do movimento ou a ausência de transferência de movimento referem-se à capacidade de um colchão isolar os seus movimentos. Por outras palavras, se o colchão tiver um bom isolamento de movimentos, deve poder deitar-se de um lado da cama sem incomodar a outra metade.
Como pode imaginar, isto é essencial para as pessoas que partilham a cama com uma pessoa que dorme pouco. Na maior parte das vezes, esta caraterística encontra-se nos colchões de molas de alta qualidade, que têm molas encaixadas individualmente e colchões de espuma de alta densidade.
E se quiser saber mais sobre o isolamento de movimentos e como isso pode beneficiar o seu sono, temos um artigo sobre esse mesmo assunto.
Como escolher um colchão se sofrer de dores no pescoço?
Quando se trata de dores no pescoço, o seu próximo colchão pode não ter todas as respostas que procura. Isto deve-se ao facto de uma boa almofada tem muito mais influência no seu pescoço do que uma cama confortável. Por isso, não se limite a pegar na primeira almofada que encontrar.
Afinal de contas, as almofadas podem ser tão diversas e específicas quanto os colchões! Para começar, recomendamos que analise as seguintes almofadas para dores de pescoço e veja se cabem no seu orçamento.
Alívio de pressão
Se costuma acordar com a sensação de que alguém colocou um martelo pneumático nas suas costas, o alívio da pressão deve ser uma prioridade para si. Felizmente, tanto os colchões de molas como os de espuma oferecem esta vantagemembora de formas ligeiramente diferentes.
Como já dissemos, os colchões de molas são geralmente mais firmes e, por isso, podem manter a coluna vertebral alinhada. Isto, por sua vez, alivia as dores e mantém as suas costas saudáveis. A espuma viscoelástica, por outro lado, permite que as suas articulações mergulhem ligeiramente, aliviando assim a pressão que normalmente sentiria ao pressionar uma superfície dura.
Assim, qualquer um destes tipos pode ajudar com dores ligeiras e apoio geral. Mas se o problema for mais grave, pode precisar de um colchão ortopédico. No entanto, aqui estão os melhores colchões para dores de costas que recomendamos e que proporcionará um alívio de pressão suficiente.
Como escolher um colchão se sofrer de dores no pescoço?
Quando se trata de dores no pescoço, o seu próximo colchão pode não ter todas as respostas que procura. Isto deve-se ao facto de uma boa almofada tem muito mais influência no seu pescoço do que uma cama confortável. Por isso, não se limite a pegar na primeira almofada que encontrar.
Afinal de contas, as almofadas podem ser tão diversas e específicas quanto os colchões! Para começar, recomendamos que analise as seguintes almofadas para dores de pescoço e veja se cabem no seu orçamento.
Mas depois olhamos para as grandes marcas e vemos que as suas garantias duram uma década ou, por vezes, até uma vida inteira! É claro que deve sempre ler as letras pequenas e ver exatamente que tipo de danos estão cobertos, mas, na maioria das vezes, as marcas maiores oferecem simplesmente mais segurança. Para saber mais sobre as garantias dos colchõesclique aqui.
E isto é muito importante, uma vez que encontrar o colchão certo pode ser difícil, pelo que saber que não tem de o fazer de dois em dois ou de três em três anos deve ser um alívio para si. Dito isto, não é uma necessidade. No entanto, pode comprar um colchão de uma marca menos conhecida sem garantia, se isso lhe convier, recomendamos vivamente a utilização de um protetor de colchão nesse caso, a fim de prolongar o prazo de validade do colchão.
Como escolher um colchão se sofrer de dores no pescoço?
Quando se trata de dores no pescoço, o seu próximo colchão pode não ter todas as respostas que procura. Isto deve-se ao facto de uma boa almofada tem muito mais influência no seu pescoço do que uma cama confortável. Por isso, não se limite a pegar na primeira almofada que encontrar.
Afinal de contas, as almofadas podem ser tão diversas e específicas quanto os colchões! Para começar, recomendamos que analise as seguintes almofadas para dores de pescoço e veja se cabem no seu orçamento.
Como escolher um colchão se sofrer de dores no pescoço?
Quando se trata de dores no pescoço, o seu próximo colchão pode não ter todas as respostas que procura. Isto deve-se ao facto de uma boa almofada tem muito mais influência no seu pescoço do que uma cama confortável. Por isso, não se limite a pegar na primeira almofada que encontrar.
Afinal de contas, as almofadas podem ser tão diversas e específicas quanto os colchões! Para começar, recomendamos que analise as seguintes almofadas para dores de pescoço e veja se cabem no seu orçamento.
E se eu dormir de barriga para baixo?
Para quem dorme de barriga para baixo, a coisa mais importante a ter em mente é manter a pressão sobre o intestino e lombar. Este fator depende tanto do seu peso como da firmeza do colchão que acabar por escolher. Como regra geral, se for mais pesado, tente optar por um colchão um pouco mais macio (mas não tão macio que o seu tronco possa mergulhar nele e curvar as suas costas).
Dito isto, algumas pessoas que dormem de barriga para baixo preferem um colchão firme. Por isso, o melhor a fazer é verificar se a posição deitada de barriga para baixo provoca desconforto ou mesmo dor. E, tal como acontece com as pessoas que dormem de costas, tente evitar almofadas com uma grande altura, uma vez que isso pode levar a que o seu pescoço e coluna fiquem numa posição desconfortável. Eis algumas recomendações de almofadas para quem dorme de frente.
Como escolher um colchão se tiver dores de costas?
Se tem dores de costas de forma constante, obter um colchão com apoio adequado e alívio da dor é imprescindível. Felizmente, tanto os colchões de molas como os de espuma podem oferecer estas características e assim aliviar as suas dores. De facto, mesmo certos protetores de colchão, quando colocados sobre um colchão de firmeza média, podem proporcionar o que procura.
No entanto, também salientamos que o facto de não ter dores nas costas não começa nem acaba na sua cama. Também é necessário deixar de se desleixar ao longo do dia, evitar exercer pressão sobre a coluna vertebral e consultar um profissional se a dor for intensa.
Como escolher um colchão se sofrer de dores no pescoço?
Quando se trata de dores no pescoço, o seu próximo colchão pode não ter todas as respostas que procura. Isto deve-se ao facto de uma boa almofada tem muito mais influência no seu pescoço do que uma cama confortável. Por isso, não se limite a pegar na primeira almofada que encontrar.
Afinal de contas, as almofadas podem ser tão diversas e específicas quanto os colchões! Para começar, recomendamos que analise as seguintes almofadas para dores de pescoço e veja se cabem no seu orçamento.
Como escolher um colchão se tiver excesso de peso?
Como já devem ter reparado, o excesso de peso pode alterar ligeiramente a sua abordagem quando compra um colchão novo. Isto deve-se, em grande parte, ao facto de ser exercida mais pressão sobre o corpo e, por conseguinte, as falhas do colchão podem ser mais pronunciadas.
Dito isto, não é o fim do mundo. A grande maioria dos colchões pode suportar pessoas de qualquer peso e a maior parte das estruturas das camas são extremamente resistentes (especialmente se optar por uma construção metálica). Assim, a única coisa a que deve estar atento é se sente desconforto intestinal quando dorme de barriga para baixo e/ou se as suas ancas mergulham no colchão quando está de costas ou de barriga para baixo.
Para além destes dois factores, todas as outras partes do processo de escolha de um colchão são iguais em todos os pontos de peso. E se estiver à procura de recomendações específicas, sugerimos a leitura de os nossos 12 melhores colchões para quem dorme com excesso de peso artigo.
Conclusão
Como pode ver, há muito a ter em conta quando se procura a perfeição! No entanto, saber como escolher um colchão que se adapte perfeitamente a si vale mais do que a pena a longo prazo. Por isso, faça o seu melhor para encontrar o seu par perfeito e vá para os comentários abaixo se tiver alguma dúvida.
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