Dicas para trabalhar na cama
Como tornar o trabalho a partir da cama mais confortável?
Para ser sincero, trabalhar na cama não é uma boa ideia. Não é uma boa ideia devido a todos os problemas mencionados anteriormente que pode desencadear. Por isso, deixe a cama para dormir, ver televisão e fazer outras actividades. Mas, se tiver mesmo de trabalhar na cama, aqui estão algumas coisas que deve fazer.
Investir num bom colchão
Em primeiro lugar, se planeia dormir durante a noite e trabalhar na cama durante o dia, tem de investir num bom colchão para o seu quarto. Caso contrário, todo o seu corpo começará a doer bastante.
Mas, não compre um colchão qualquer - precisa de um que se adapte às suas necessidades específicas. Assim, em primeiro lugar, pense na firmeza do colchão. Se quiser algo macio e confortável, opte por um colchão feito de espuma viscoelástica. Mas, se quiser algo mais firme, optar por um colchão de molas. Ambas têm prós e contras.
Por exemplo, um colchão de espuma viscoelástica fá-lo-á sentir-se como se estivesse sentado numa nuvem, mas pode também fazê-lo sentir-se sonolento. Um colchão de molas dá-lhe firmeza e elasticidade, mas pode causar-lhe dores na zona lombar se estiver sempre deitado sobre ele.
O conselho dos especialistas do sono é escolher algo intermédio. Ou seja, para escolher um colchão híbrido. Este colchão tem molas na parte inferior e espuma viscoelástica na parte superior - esta combinação proporciona o equilíbrio perfeito no que diz respeito à firmeza.
P.S. Quando comprar um colchão, optar por um com capas amovíveis! Se tem auto-controlo, isto não se aplica a si. Mas, se não tiver, já sabe do que estamos a falar - trabalhar na cama também significa comer e beber na cama. Assim, para evitar manchas no seu colchão, opte sempre por um com capas amovíveis.
Obter apoio para si próprio
Agora que tem um colchão adequado, tem de pensar no apoio para as suas costas. E não, aquela pilha de almofadas e cobertores atrás das suas costas não é um apoio. Precisa de algo que lhe dê apoio ao pescoço e à lombar, bem como algo que promova uma boa postura. Achas que isso não existe? Sim, existe! E chama-se cunha de cama ou um posicionador de corpo.
Sim, não têm um aspeto fantástico - para ser sincero, têm um aspeto horrível. Mas vão ajudá-lo a sentar-se de uma forma mais natural quando estiver na secretária da cama.
Com eles, poderá endireitar as costas e o pescoço e ter algo robusto em que se apoiar. Além disso, sentar-se nesta posição dará ao seu cérebro a impressão de que está sentado numa cadeira e, por isso, será mais produtivo.
Encontrar uma superfície resistente para trabalhar
Deixe-nos fazer-lhe uma pergunta - onde coloca o seu computador portátil quando trabalha a partir da cama? É de barriga para baixo? Ou numa almofada? Ambas as formas são inaceitáveis. São inaceitáveis porque, em primeiro lugar, não são boas para as suas costas e pescoço, uma vez que estará sempre a desleixar-se. E, em segundo lugar, não é bom porque uma superfície irregular e uma superfície feita de tecidos diferentes danificam o processador do seu computador.
Então, Para poupar o pescoço e as costas, bem como o computador, procure uma superfície resistente para trabalhar. Sim, pode ser uma mesa de tabuleiro ou mesmo um quadro.
Mas, se quiser ser um profissional mesmo quando faz o seu trabalho remoto a partir do conforto da sua cama, adquira um desses tabuleiros de cama ajustáveis concebidos especificamente para computadores portáteis. Pode instalá-los facilmente e ter finalmente o portátil ao nível dos olhos.
Este tabuleiro de mesa tornará muito mais fácil passar o tempo na cama. Terá a impressão de estar a trabalhar a partir da sua secretária, e, assim, estará sempre em modo de trabalho, mas, ao mesmo tempo, continuará a descansar na sua cama.
Ter a arrumação ao alcance da mão
Imagine o seguinte - está a trabalhar como um louco e a sua criatividade está a fluir como nunca, mas, se tiver sede ou fome, tem de parar tudo e ir para a mesa da cozinha. Talvez toda essa inspiração e produtividade continuem, mas talvez tudo pare. Por esta razão, todos os trabalhadores remotos, ou seja, todos os trabalhadores que estão a trabalhar a partir de casa, sabem que devem ter algum tipo de armazenamento junto ao seu posto de trabalho (que, neste caso, é uma cama).
Leitura relacionada:
Assim, para evitar estas situações, a única opção é encontrar uma mesa de cabeceira maior ou uma prateleira mais pequena e colocá-la mesmo ao lado da cama. Isto criará uma área de arrumação adicional onde pode colocar bebidas e snacks e, claro, uma área adicional para os seus objectos de trabalho.
É indispensável um recipiente à prova de derrames
Comprar um recipiente anti-derrame é dinheiro bem gasto! Não deixes que ninguém te diga o contrário. Claro que estes custam mais do que uma chávena normal (muito mais), mas ainda assim, custam menos do que um novo portátil, novas almofadas ou um novo colchão. Não precisa que lhe digamos que trabalhar a partir da cama e beber café pode escalar rapidamente - assim que tentar mudar de posição, vai entornar o café por todo o lado.
Assim, Poupe-se a todos estes problemas e despesas e invista num recipiente à prova de derrames. Pode ser um copo à prova de fugas, por exemplo. Este pode custar cerca de 10$ e pode encontrá-lo em praticamente qualquer lugar - desde a Amazon até ao seu supermercado local.
Não se deitar na cama depois do trabalho
É preciso criar limites saudáveis, pelo menos alguns deles. Compreendemos que trabalhar a partir da cama pode ser muito apelativo mas tenta sentar-te nessa cadeira e usar essa secretária de vez em quando. Se se deitar na cama enquanto dorme, enquanto trabalha e, provavelmente, enquanto desfruta de algum tempo "seu" (ver televisão, navegar na Internet, entreter amigos, etc.), pode prejudicar gravemente a sua saúde - física e mental.
Estar deitado durante muito tempo pode fazer com que ganhe peso, aumentar as hipóteses de ter problemas cardiovasculares e muitas outras coisas.
Além disso, mesmo que a sua casa seja um espaço seguro e calmante, passar demasiado tempo nela vai distanciá-lo das outras pessoas. Em breve, começará a sentir-se só, ansioso e até deprimido. Assim, Façam o que fizerem, quando acabarem o vosso trabalho, saiam da cama. Aqui ficam algumas sugestões sobre o que deve fazer depois de estar muito tempo na cama.
Mexer o corpo
Uma vez que esteve na cama toda a noite, manhã e provavelmente um boa parte do seu dia, descansou. Por isso, assim que terminar tudo, feche o portátil, calce os sapatos de caminhada e faça qualquer atividade que lhe agrade. Pode ser praticar um desporto, correr, ir ao ginásio ou simplesmente dar um passeio. Faça isto mesmo que não lhe apeteça. Confie em nós, é muito melhor forçar-se a fazer alguma atividade agora do que gastar uma pequena fortuna num fisioterapeuta.
Leitura relacionada:
Socializar
Exercitar a mente é tão importante como exercitar o corpo. O trabalho à distância é ótimo para muitas coisas, mas pode não ser ótimo para a sua saúde mental. Pense nisso - como é que ficar sentado sozinho em casa o dia todo, todos os dias, vai afetar a sua vida? Não de uma forma positiva - deixe-nos dizer-lhe isso. Por isso, tente socializar o mais possível depois do trabalho.
Conclusão
Assim, basta ter em mente tudo o que mencionámos e trabalhar a partir da cama deverá ser fácil e confortável! Mas diga-nos se tem alguma dica para trabalhar a partir da cama. Basta deixar a sua história na secção de comentários e, com sorte, todos nós podemos aprender algo novo.
Leitura recomendada:
Português 
English (UK)
Ainda não há comentários
"*" indica os campos obrigatórios