Como parar imediatamente as pernas inquietas?
Quais são as causas da síndrome das pernas inquietas?
Existem muitas causas potenciais e factores de risco para a SPI. Além disso, a SPI não tem de estar associada a qualquer problema médico subjacente. Tanto os problemas médicos relacionados com o sono, como a apneia do sono, como muitos outros aparentemente não relacionados. Pode ocorrer em qualquer idadeOs sintomas podem também surgir e desaparecer sem razão aparente. Para alguns, os sintomas agravam-se com o tempo e para outros não. Normalmente, os sintomas agravam-se nas pessoas que apresentam os primeiros sintomas antes dos 45 anos de idade, mas nem sempre é esse o caso.
Precisamente porque há tantos "ses", é por vezes muito difícil diagnosticar a SPI. Iremos agora concentrar-nos em potenciais problemas médicos subjacentes que podem causar SPI. Não deve usar o nosso artigo como substituto de aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Se não tiver nenhum dos seguintes problemas médicos, deve procurar outros tipos de tratamentos específicos para a síndrome das pernas inquietas.
Deficiência de ferro
Quando não há reservas suficientes de ferro no corpo, surgem vários sintomas, e um deles pode ser a SPI. A deficiência de ferro pode ser uma consequência da anemia, pelo que é necessário descobrir a causa da anemia. Se não estiver anémica mas não tiver ferro suficiente, as causas podem ser a gravidez, uma dieta pobre, exercícios vigorosos ou a incapacidade do organismo para absorver o ferro. Se a SPI for causada por deficiência de ferro, os sintomas são geralmente muito graves. Isto pode ser tratado com suplementos de ferro, mas é preciso ter cuidado ao escolher a suplementação de ferro.
Uremia
Recomenda-se a entrega de sangue e urina para análise laboratorial pelo menos uma vez por ano. Quando se obtêm os resultados, um dos parâmetros é o nível de ureia no sangue. Se o nível de ureia no sangue for demasiado elevado, esta situação designa-se por uremia. É uma condição muito perigosa, especialmente para os nossos rins, mas também algo relacionado com a SPI.
Fibromialgia
Fibromialgia é uma doença que continua a ser um mistério para os médicos e cientistas. O principal sintoma é a dor no sistema músculo-esquelético, acompanhada de alterações de humor, sonolência e muitos outros sintomas. Pode ocorrer como consequência de traumas físicos e psicológicos e, por vezes, não existe um fator desencadeante específico. Muitas pessoas com fibromialgia também se queixam de SPI, ansiedade e síndroma do intestino irritável.
Doença de Parkinson
A doença de Parkinson é uma doença progressiva do sistema nervoso central que afecta principalmente o sistema motor e conduz inevitavelmente à morte. Mas com a ajuda de novos medicamentos, o tempo de vida das pessoas com Parkinson é muito longo, por vezes mais de duas décadas após o diagnóstico. As pessoas que sofrem de SPI receiam que este seja um sinal precoce de Parkinson, mas nenhum estudo relevante o confirmou. Por conseguinte, as pessoas que sofrem de SPI devem saber que não correm um risco mais elevado de desenvolver a doença de Parkinson.
Doença renal
A anemia e a uremia acima mencionadas estão frequentemente associadas a doenças renais, mas neste caso estamos a falar de doença renal em fase terminal (ESRD). Esta é a fase final e irreversível da doença renal crónica, em que os rins deixam de funcionar e é necessário recorrer à diálise ou ao transplante. Nesses momentos, a SPI é um dos problemas que a acompanha. Não é certamente possível chegar à DRS sem se dar conta, mas esta dura anos, exceto no caso de insuficiência renal aguda.
Diabetes
Existem vários tipos de diabetes, e a diabetes é geralmente uma doença metabólica que ocorre porque o corpo não produz insulina ou as células não respondem corretamente à insulina. Isto leva a um nível elevado de açúcar no sangue que, com o tempo, conduz a várias outras complicações de saúde, sendo a SPI uma delas. E a SPI nos diabéticos é normalmente o resultado de neuropatia, uma lesão dos nervos periféricos.
Hipotiroidismo
Tanto o hipotiroidismo como o hipertiroidismo são doenças da glândula tiroide. O hipotiroidismo significa que a glândula tiroide não está suficientemente ativa e, por isso, não tem hormonas suficientes. A importância da glândula tiroide para o bom funcionamento de várias funções corporais é enorme. O hipertiroidismo é uma condição em que a glândula tiroide está hiperactiva. A tiroidite de Hashimoto é um problema mais comum da tiroide. Todos os três estão relacionados com a SPI.
Doenças cardiovasculares
A relação entre a SPI e as doenças cardiovasculares ainda não foi totalmente elucidada, mas é sabido que muitas pessoas que sofrem de doença arterial coronária referem a síndrome das pernas inquietas. Há mesmo quem afirme que a SPI pode aumentar o risco cardiovascular devido aos movimentos frequentes das pernas.
Fumar
O tabagismo pode afetar a SPI de duas formas. A primeira forma é aguda, pelo que é tão comum que, após a ingestão de nicotina, os sintomas da SPI se agravem. Décadas a fumar também provocam lesões nos nervos, bem como em muitas outras partes do corpo, pelo que, a longo prazo, fumar pode ser um fator desencadeante do aparecimento da SPI.
Bebidas com cafeína
É bastante claro como as bebidas com cafeína podem afetar a inquietação que se sente. As bebidas com cafeína aumentam o nosso ritmo cardíaco e dão-nos energia, mas no caso da SPI isto é muito contraproducente as bebidas com cafeína agravam os sintomas da SPI.
Artrite reumatoide
A artrite reumatoide é uma doença autoimune e inflamatória. Embora existam tratamentos que podem levar um doente à remissão, não existe cura. Uma vez que o sistema imunitário comete um erro e ataca as células saudáveis, provoca inchaço, dor e outros problemas. As articulações são as mais expostas. Um em cada três doentes com artrite reumatoide tem também a síndrome das pernas inquietas.
Gravidez
A síndroma das pernas inquietas (SPI) é muito comum nas mulheres grávidas. De acordo com os dados disponíveis, mais de 25% das mulheres grávidas apresentam sintomas de SPI. Na maioria dos casos, os sintomas desaparecem após o parto sem qualquer tratamento.
Quais são os principais sintomas da síndrome das pernas inquietas?
A síndrome das pernas inquietas tem muitos sintomas, mas também muitos destes sintomas podem indicar outra coisa que não a SPI, pelo que por vezes são necessários meses para fazer um diagnóstico exato. No entanto A vontade irresistível de mexer os membros, especialmente as pernas, é certamente um sinal claro de que a SPI deve, pelo menos, ser considerada antes de ser feito um diagnóstico formal. Deve também prestar atenção à sua rotina de sono e reparar nas alterações, uma vez que pode nem sequer ter consciência da SPI, mas esta afecta a sua noite de sono.
Desconforto nas pernas/braços
Por vezes, não se trata apenas de uma vontade de mexer os membros, mas também de um desconforto geral nos membros. Embora se chame síndrome das pernas inquietas, pode ter uma sensação semelhante nos braços. Poderá ter de se esticar ou sentir uma sensação de formigueiro. Se piorar todas as noites, há grandes probabilidades de se tratar de SPI. Se tiver uma versão ligeira, então provavelmente não terá problemas todas as noites.
Necessidade de movimentar os braços/pernas
Este é um sintoma clássico que indica a SPI. Quando tem uma vontade enorme de mexer as pernas e a única coisa que pode resolver o seu problema é estar constantemente a mexer as pernas, então provavelmente sofre de SPI. Essa vontade pode ser acompanhada de rastejar, latejar, comichão, dor e outras sensações desconfortáveis.
Problemas de padrão de sono
A SPI prejudica significativamente a qualidade do seu sono. Quando se tem uma necessidade constante de mexer os membros antes de adormecer, é muito difícil concentrar-se no sono. É por isso que a SPI conduz frequentemente a insónias, alterações do padrão de sono e é necessário tratar esta doença porque sem uma boa noite de sono uma pessoa não consegue funcionar corretamente.
Sonolência diurna
A sonolência diurna é outra consequência da SPI. Depois de não ter conseguido adormecer durante horas devido à SPI e de ter tido um sono agitado, no dia seguinte não poderá estar cheio de energia e pronto para todas as obrigações. Sentirá falta de energia e ficará com muito sono. Esta doença pode provocar ansiedade, depressão e alterações de humor.
Métodos de tratamento das pernas inquietas
O mais importante é determinar se existe uma condição médica subjacente que cause a SPI. Se sofre de outra doença, então é necessário tratar esse problema subjacente e, assim que o curar, a SPI desaparecerá. Mas se tem SPI sem uma doença associada, então são necessárias mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicamentos prescritos. Felizmente, é possível tratar a SPI muito bem com a ajuda de medicamentos.
Medicamentos que aumentam a dopamina
A dopamina é um neurotransmissor, o que significa que envia e transmite mensagens entre as células nervosas. É muito importante para o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso e, se tiver um nível baixo deste mensageiro químico, terá problemas de concentração, motivação e atenção. Existem inúmeros medicamentos aprovados para o tratamento. Não se esqueça de respeitar a dose prescrita pelo seu médico, uma vez que uma dose mais elevada destes medicamentos pode causar vários efeitos secundários, desde náuseas até ao jogo compulsivo uma vez que o químico cerebral dopamina é facilmente perturbado.
Opiáceos e analgésicos
Os opiáceos são muito eficazes no tratamento dos sintomas da SPI, mas só devem ser utilizados em casos graves de SPIporque são altamente viciantes. E também não é fácil funcionar quando se tomam opiáceos. Os analgésicos podem ser úteis porque aliviam a ativação dos nervos. Os analgésicos variam muito em termos de potência, pelo que o médico determinará qual o medicamento de que necessita em função do nível de SPI. Por vezes, até os medicamentos para as constipações e alergias podem ajudar.
Medicamentos para dormir e relaxantes musculares
Embora os medicamentos para dormir e os relaxantes musculares o possam ajudar significativamente com os problemas de sono induzidos pela SPI, esses medicamentos não ajudam a aliviar os sintomas. Além disso, provocam sonolência diurna, pelo que devem ser utilizados como último recurso se nada mais o ajudar a ter uma boa noite de sono.
Como parar imediatamente as pernas inquietas em casa?
Existem várias formas de parar imediatamente as pernas inquietas em casa. Isto não é possível para as pessoas com sintomas graves, mas para as pessoas com sintomas ligeiros, estes serão métodos muito eficazes. Além disso, as pessoas com sintomas graves beneficiarão se utilizarem os seguintes métodos, para além da medicação.
Meias de compressão
As meias de compressão ou os invólucros de compressão são muito populares para as veias varicosas, para acelerar a recuperação muscular e para a SPI. Provavelmente está a perguntar-se como é que as meias de compressão podem ajudar, mas a resposta é muito simples. As meias de compressão exercem pressão sobre os músculos e os nervos, acalmando assim os nervos hiperactivos. Além disso, a fricção e a massagem podem ajudar de forma semelhante, mas as meias de compressão são eficazes durante toda a noite.
Exercício diário
As pessoas fisicamente inactivas têm muito mais probabilidades de ter problemas de SPI do que as que praticam uma atividade física regular. Se não puder ir ao ginásio ou jogar ténis, caminhar e correr será útil. As actividades mais vigorosas são ainda melhores, por isso, se for saudável, recomenda-se 150 minutos de actividades desportivas por semana. Seja persistente e, após um ou dois meses, notará uma redução significativa da gravidade dos sintomas. E a sua saúde geral melhorará.
Elevação ao deitar-se
Deve usar uma almofada para elevar as pernas quando se deita. Isto é especialmente útil se dorme de costas. Alguns estudos demonstraram que a utilização de uma almofada de elevação das pernas reduz os sintomas da síndrome das pernas inquietas.
Extrato de sementes de castanha da Índia
A medicina herbal pode curar muitas coisas ou, pelo menos, aliviar os sintomas de muitas doenças, e uma delas é a SPI. O extrato de sementes de castanha da Índia, ou Aesculus hippocastum, é recomendado devido aos seus efeitos positivos na circulação sanguínea. É por isso que é recomendado a todos aqueles que têm problemas com as veias, mas também àqueles que sofrem de SPI, porque o aumento da circulação traz alívio. Consulte o seu médico antes de utilizar o extrato de sementes de castanha da Índia.
Evitar a ingestão de cafeína
Já mencionámos que as bebidas com cafeína podem afetar negativamente a SPI, por isso limitar ou evitar a ingestão de cafeína, especialmente à noite. Não consuma café ou outras bebidas com cafeína depois das 15 horas. Se beber bebidas com cafeína à noite, estas podem agravar os sintomas da SPI ou mesmo causar SPI, porque não conseguirá adormecer e depois ficará nervoso.
Banhos e massagens
Antes de adormecer, deve aproveitar para tomar um banho quente. O banho quente relaxa os músculos e depois pode massajar os músculos. O banho e a massagem proporcionar-lhe-ão um enorme alívio e conseguirá adormecer facilmente. Também pode usar meias de compressão depois.
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