Quais são os benefícios de dormir com uma máscara de olhos?
O que é que se ganha ao dormir com uma máscara de olhos?
Estas máscaras podem ser utilizadas em diferentes situações. Por exemplo, é útil se viajar com frequência e quiser dormir durante a viagem. Também ajuda se o quarto não for suficientemente escuro. Além disso, a máscara de dormir cobre a pele sensível sob os olhos e reduz a fricção na almofada. Nesse caso, protegerá a sua pele do aparecimento de rugas.
Ao contrário de outros soníferos, as máscaras de dormir são económicas e não têm efeitos secundários. Se escolher um material de qualidade, este adequar-se-á à sua pele porque proporcionará o máximo conforto à parte mais sensível do seu rostoenquanto dá ao seu corpo o descanso que ele merece.
Poupar dinheiro em cortinas opacas
São utilizadas várias ajudas para bloquear a luz excessiva. Uma das soluções práticas são as cortinas opacas, mas se quiser poupar dinheiro, opte por uma máscara para os olhos. Esta dar-lhe-á ainda mais proteção e custar-lhe-á menos dinheiro. As cortinas opacas têm de ser feitas de um material muito espesso para bloquear a luz e o somPor isso, são normalmente muito mais caras do que as cortinas normais.
Melhorar a qualidade do sono
Graças ao seu design, esta máscara consegue bloquear a luz para que esta não perturbe o seu sono. Nesse caso, poderá dormir até às 9 horas recomendadas. Quanto melhor for a qualidade da máscara que escolher, mais agradável será para a sua pele. O corpo necessita de um quarto escuro para poder produzir mais melatoninaa mais importante hormona indutora do sono.
Menos insónias
O Quanto mais escura for a sala, mais melatonina o corpo produzirá, o que significa que será mais fácil para si estabelecer um sono profundo. As pessoas que têm dificuldade em dormir precisam de condições ideais, porque até a mais pequena perturbação pode interromper o sono. A insónia pode rapidamente tornar-se um problema crónico se não se encontrar uma solução rápida.
Menos perigoso do que os medicamentos
Os medicamentos não são a única solução e não se deve recorrer imediatamente a eles. Embora alguns comprimidos para dormir possam não fazer mal, não são uma solução a longo prazo, uma vez que podem causar dependência. É necessário criar um ambiente ideal para dormir. Arranje cortinas ou uma opção mais barata - uma máscara para os olhos. Os medicamentos só devem ser utilizados se nada mais ajudar, por isso tente outras coisas antes de pedir ao seu médico que lhe receite medicamentos.
Prevenção da secura ocular
As pessoas que têm olhos sensíveis geralmente não toleram luz forte. Os especialistas recomendam o uso de proteção ocular, como uma máscara. Os olhos serão capazes de reter a humidade, pelo que evitará olhos secos e outros sintomas relacionados de manhã e durante o dia. Além disso, deve evitar os ecrãs antes de dormir, devido à luz azul que emitem, para prevenir a secura dos olhos.
E se optar por máscaras de dormir de gama alta, como a roupa de cama de bambu da Panda, é provável que a máscara também ajude a sua pele a manter-se fresca devido à sua respirabilidade natural.
Melhor sistema imunitário
Foi confirmado muitas vezes em estudos científicos que as pessoas que dormem apenas algumas horas por dia são muito mais susceptíveis à gripe e a todos os outros tipos de doenças. Uma vez que a utilização de máscaras oculares melhora a qualidade e a duração do sono, afecta diretamente a imunidade. Um sono de boa qualidade, uma dieta e a atividade física são os factores mais importantes para o nosso sistema imunitário.
Assim, nesse sentido, as máscaras de dormir são essenciais para um corpo saudável! No entanto, reconhecemos que algumas pessoas também conseguem dormir muito bem mesmo sem uma máscara para os olhos.
Melhoria da saúde cerebral e mental
O sono e a saúde mental estão intimamente relacionados. Problemas mentais como a ansiedade e a depressão podem causar insónias, mas também pode acontecer o contrário. As pessoas que sofrem de insónias graves podem desenvolver ansiedade, episódios psicóticos, paranoia e até tendências suicidas. A situação é muito grave. Para evitar que isto lhe aconteça, utilize uma máscara para os olhos como um dos auxiliares de sono mais benéficos.
Fase REM mais longa
A fase de movimento rápido dos olhos do sono, conhecida como fase do sono REM, é considerada a fase mais importante do nosso sono. Não é possível atingir a fase REM assim que se adormece, mas são necessárias entre uma hora e duas horas para atingir a fase REM.
Se o seu sono for interrompido, corre o risco de nem sequer atingir a fase REM ou de a fase REM durar muito pouco tempo. Por outro lado, quando dorme na escuridão total, pode afetar o prolongamento da fase REM.
Minimizar as interrupções do sono
Há pessoas que têm muita dificuldade em acordar, mesmo quando têm de o fazer. Mas muitas pessoas reagem ao mais pequeno estímulo externo. Por exemplo, se for para a cama antes do seu parceiro, a quantidade de luz que muda quando o seu parceiro se deita pode acordá-lo. Se tiver várias interrupções do sono durante a noite, a qualidade do seu sono será má.
As máscaras de dormir são seguras para a pele?
As máscaras de dormir são, de facto, recomendadas para todos. Quer tenha um problema com demasiada luz vinda da janela e que perturbe o seu sono, quer outra coisa esteja a causar a sua insónia, esta máscara é sempre uma boa escolha. Por exemplo, se optar por um material adequado, como a seda, evitará a formação de rugas.
A pele por baixo dos olhos é muito fina e sensível, e é frequente mexer-se durante o sono, o que pode causar inúmeros problemas de pele. No entanto, se proteger esta parte do rosto, a sua pele permanecerá intacta e não terá rugas ou olheiras.
Prestar atenção às correias
Todas as partes da máscara são importantes porque não se consegue dormir se houver algo desconfortável no rosto. Mas as correias são provavelmente a parte mais importante. As correias devem ser elásticas, para manter a máscara apertada contra o rosto e, assim, evitar que a luz chegue aos olhos. Além disso, as correias não devem ser demasiado rígidas, porque se as correias forem desconfortáveis, podem levar a um sono de má qualidade. As correias ajustáveis são as melhores, e se a máscara de olhos que escolher não tiver correias ajustáveis, então é melhor experimentar a máscara antes de a comprar para saber se é suficientemente confortável.
Lave a sua máscara com frequência
A máscara para os olhos deve ser lavável na máquina, para que possa ser mantida regularmente. A máscara suja-se muito facilmente porque as células mortas e a oleosidade da pele acabam por ficar nela, bem como a sujidade da almofada, pelo que é necessário lavá-la frequentemente. A zona à volta dos olhos é muito sensível e podem aparecer borbulhas e outras coisas semelhantes se não lavar a máscara com frequência.
Uma máscara de dormir previne as rugas?
As pessoas que dormem de costas não têm de se preocupar com isto. Mas as pessoas que dormem de lado ou de barriga para baixo acordam frequentemente com a pele enrugada. É uma situação comum, uma vez que expomos a nossa pele a pressões e fricções durante toda a noite. Após uma ou algumas noites, nada acontece. Mas, a longo prazo, irá afetar o aparecimento de rugas. Ao dormir com uma máscara de olhos, haverá uma camada entre a sua pele e a almofada que a protegerá das rugas. É importante que a máscara seja feita de materiais naturais para evitar irritações.
Qual é o melhor material para uma máscara de olhos?
Deve optar por uma máscara para os olhos feita de materiais naturais. Se não for alérgico a nenhum material, a escolha é muito grande. Seda e O algodão destaca-se como o melhor material. Ambos os materiais são muito macios e suaves, pelo que serão confortáveis para si e para a sua pele.
Cada vez mais populares são as máscaras para os olhos feitas de bambu, uma vez que o bambu é muito macio como a seda e tem muitas outras vantagens em relação à seda, como a durabilidade e o facto de ser amigo do ambiente.
Devo dormir com uma máscara de olhos todas as noites?
Depende inteiramente de si. Se comprar uma máscara para os olhos de alta qualidade e confortável, não há efeitos secundários em usar uma máscara de dormir todas as noites. Se verificar que a máscara de olhos melhora significativamente a sua noite de sono, utilize-a constantemente e leve-a consigo quando dorme fora de casa.
Uma máscara de olhos elimina as olheiras?
A máscara de olhos pode certamente ajudar a reduzir as olheiras e talvez mesmo fazê-las desaparecer. As olheiras podem ser o resultado da genética, mas também do cansaço e da desidratação da pele. Se as olheiras são uma consequência do cansaço, então a máscara de olhos terá um grande impacto no desaparecimento das olheiras. Pode utilizar cosméticos para hidratar a sua pele, e uma máscara de olhos para hidratar a zona à volta dos olhos durante a noite.
Então, devo dormir com uma máscara de olhos?
Existem inúmeros benefícios da máscara de dormir. A principal função de uma máscara para os olhos é proporcionar-lhe uma melhor noite de sono. Tem de encontrar a máscara de dormir certa para si e vai notar que dorme melhor de imediato. As máscaras de dormir fazem maravilhas se tiver dificuldade em adormecer.
Muitas pessoas são sensíveis à luz e só a escuridão total lhes convém. Como é difícil proporcionar sempre um ambiente escuro, uma máscara de dormir é a solução. Recomendamos vivamente que consulte a nossa análise da máscara Panda Eye para ver se é adequada para si.
Quando melhorar a qualidade do sonoA Comissão Europeia está a tentar, com a sua decisão, que a sua ação tenha consequências de grande alcance. Uma boa noite de sono é essencial para uma boa imunidade e para a prevenção de várias doenças físicas e mentais. Enquanto os medicamentos para dormir têm muitos efeitos secundários, a máscara para os olhos não tem quaisquer efeitos secundários. Além disso, se dorme de lado ou de barriga para baixo, terá menos rugas se utilizar uma máscara para os olhos. O importante é escolher uma máscara de dormir feita de materiais naturais que sejam hipoalergénicos e respiráveis.
Conclusão
E estes são todos os benefícios de dormir com uma máscara de olhos de que nos conseguimos lembrar! Conhece outros benefícios que podem advir do uso de uma máscara para os olhos? Não se esqueça de nos dizer na secção de comentários.
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