Sonhar acordado desadaptativo 101

Quando o devaneio fica fora de controlo, pode ocorrer o devaneio desadaptativo. Se os seus devaneios são frequentes e longos, ao ponto de interferirem com a sua vida quotidiana, então podemos falar de devaneios desadaptativos.

As pessoas que sofrem de devaneio desadaptativo começam a perder o contacto com a realidade porque estão a criar um mundo de fantasia tão realista que até conseguem cheirar, ouvir sons e experimentar outros estímulos semelhantes.

Existem várias causas para o sonhar acordado excessivoMas nenhuma específica, sobretudo porque esta perturbação ainda não foi oficialmente reconhecida, como referimos no parágrafo anterior. Psiquiatras, especialistas em sono e outros cientistas acreditam que a solidão e a superação de alguma tragédia pessoal são muitas vezes o gatilho para o devaneio desadaptativo.

Embora 99% das pessoas saibam que isso não é uma realidade, desenvolvem um estado semelhante ao da dependência. A British Psychological Society não concorda que se trate de uma dependência, mas sim de um desequilíbrio bioquímico neural. No entanto, existe uma coisa chamada dependência comportamental.

Foi observada uma correlação clara entre a perturbação de défice de atenção e hiperatividade (TDAH) e o devaneio desadaptativo. A perturbação de défice de atenção e hiperatividade (PHDA) é uma perturbação mental bastante comum que é diagnosticada na infância e dura toda a vida. Os sintomas podem ser muito ligeiros mas também graves.

As pessoas com PHDA grave não conseguem manter a concentração e são muito impulsivas. Os doentes com PHDA têm frequentemente problemas de sono, quase 80% deles, e o devaneio desadaptativo é outra perturbação concomitante, embora não tão comum como as perturbações do sono.

Lembre-se de alguns dos seus sonhos recentes. Embora esse devaneio lhe tenha parecido realista na altura, agora que o recorda, apercebe-se de que só tinha contornos vagos, mas nenhum pormenor. Isto é natural para todas as pessoas que não são sonhadores diurnos desadaptativos. Mas quando falamos de sonhadores diurnos desadaptativos, a situação é completamente diferente. 

Os seus devaneios são tão desenvolvidos que seria difícil distinguir o que é realidade e o que é fantasia se alguém nos colocasse num devaneio desadaptativo, como no filme "Inception". Todas as pessoas que participam no devaneio desadaptativo de alguém desenvolveram características, os locais parecem realistas, assim como o enredo.

Quando o cérebro está constantemente a tentar ir para além da realidade, não é possível realizar nem mesmo as tarefas básicas do dia a dia. Já para não falar de tarefas mais complexas que exigem uma concentração total durante algumas horas, por exemplo. Sonhar acordado em excesso, mais cedo ou mais tarde, terá o seu preço.

Por isso, se notar que está a ter dificuldades com tarefas simples do dia a dia ou que está a tentar terminá-las o mais rapidamente possível para poder sonhar acordado, procure ajuda médica profissional. Caso contrário, corre o risco de ser despedido, de se divorciar e de ter grandes problemas semelhantes na vida.

Quando se torna um sonhador diurno desadaptativo, a sua única necessidade e desejo será começar um novo sonho diurno. Tudo o resto parecer-lhe-á inútil. Se o seu estado não for grave, será capaz de realizar tarefas básicas ao longo dos dias, mas estará mentalmente ausente.

As pessoas à sua volta aperceber-se-ão disso rapidamente. Por isso, se alguém lhe sugerir que não está mentalmente presente, não tome essas palavras como um insulto, mas pense no seu estado e nas medidas que precisa de tomar.

Não desespere, existem formas de tratar a perturbação desadaptativa do devaneio. O tempo que demora a notar progressos depende de cada pessoa, mas se perseverar, deverá conseguir combater este problema. É importante que o devaneio desadaptativo não seja uma condição fatal, embora possa ter comorbilidade com perturbações mentais reconhecidas.

Não falaremos sobre os medicamentos separadamente, porque nenhum medicamento se destina oficialmente a sonhar acordado desadaptativo, mas consulte o seu médico sobre a fluvoxamina, medicamento para a perturbação obsessivo-compulsiva, pois há indicações de que ajuda significativamente a controlar os episódios e a frequência.

Melhorar a qualidade do sono é de extrema importância não só como forma de tratar esta doença, mas também para a saúde em geral. Faça tudo o que estiver ao seu alcance para melhorar a sua higiene do sono. Seja fisicamente ativo. Caminhe o mais que puder, vá ao ginásio, fazer flexões e incluir ioga na sua rotina. Preste também atenção à sua dieta. Obtenha macronutrientes e micronutrientes suficientes. Também é importante o que comer antes de ir para a cama.

Evitar a cafeína depois das 15 horas e limitar o consumo de álcool, nicotina e outros produtos não saudáveis ou, melhor ainda, não consumir nada. Não é apenas a duração do sono que é importante, mas sobretudo a qualidade do sono, porque pode acordar cansado mesmo após 8 horas.

A aceitação é o primeiro passo para resolver a maioria dos problemas, incluindo este. Enquanto não tiver consciência do seu problema ou se recusar a aceitar que tem um problema, apesar de todos sugerirem que é esse o caso, não conseguirá encontrar a solução. É difícil ser 100% realista em relação a si próprio, mas faça o seu melhor.

Pense se a sua produtividade diminuiu no trabalho e se discutiu recentemente com amigos e familiares sobre o seu comportamento. Se a resposta for sim, então precisa de procurar ajuda. É certo que gosta dos seus devaneios vívidos, mas não é assim que pode continuar a viver a sua vida.