Sonho lúcido 101
O que é o sonho lúcido?
Vamos começar com uma explicação sobre o que é o sonho lúcido - para que estejamos todos na mesma página. Para simplificar, o sonho lúcido é quando se tem consciência de que se está a sonhar. Esta situação é por vezes associada ao que se designa por controlo dos sonhos mas esta é considerada uma competência distinta.
Para alguns, esta é a derradeira fantasia de fuga. Idealmente, pode controlar todos os aspectos do sonho (especialmente quando se habitua ao controlo do sonho) e torná-lo muito mais interessante do que a sua vida em estado de vigília. Por isso, não é de admirar que muita investigação tem sido feito sobre o tema. Além disso, formaram-se várias comunidades de sonhadores lúcidos na Internet.
Por isso, se quiser saber como induzir sonhos lúcidos, continue a ler. Encontrará todas as respostas de que está à procura.
Porque é que o sonho lúcido ocorre em primeiro lugar?
A nível pessoal, os sonhos lúcidos ocorrem quando nos apercebemos de que estamos num sonho. E, se dominar o controlo do sonho, que pode controlar alguns ou todos os aspectos do seu ambiente. É por isso que a maior parte dos métodos utilizados para induzir sonhos lúcidos se baseiam em manter a sua mente afiada e consciente.
A nível físico, é um pouco mais complicado. As teorias colocam o sonho lúcido dentro ou imediatamente antes do sono REM, dependendo de onde obtém a sua informação. O sono REM, para quem não sabe, é um acrónimo de Rapid Eye Movement (movimento rápido dos olhos). Representa a fase final do sono, caracterizada pelo movimento rápido dos olhos. Se quiser saber mais, consulte o nosso artigo que aborda o sono REM em pormenor.
Estudos demonstraram também que, nomeadamente maior atividade na parte frontal do cérebro entre as pessoas que sonham lucidamente com frequência. Esta parte do cérebro é chamada de córtex pré-frontal. É responsável por actividades cerebrais complexas, como a tomada de decisões e a recordação de memórias.
E embora tudo isto faça sentido a um nível superficial, ainda sabemos muito pouco sobre os sonhos lúcidos, ou sobre os sonhos em geral, para fornecer um método 100% eficiente para induzir sonhos lúcidos. Mas aqui estão as técnicas mais comuns.
Quais são as técnicas para induzir sonhos lúcidos?
Embora seja um pouco raro as pessoas terem sonhos lúcidos frequentes, existem algumas técnicas que pode praticar para aumentar potencialmente a frequência dos seus sonhos lúcidos. No entanto, tenha em atenção que os resultados podem variar de pessoa para pessoa.
Verificação da realidade
Os sonhos lúcidos baseiam-se no facto de se perceber que se está a sonhar. Por isso, o teste da realidade torna o cérebro mais habituado a questionar o que o rodeia.
Tudo o que tem de fazer é verificar regularmente se está a sonhar. Por exemplo, enquanto está a ler este artigo, tente flutuar no ar. Como não o conseguirá fazer (presumimos), sabe que está acordado.
Se fizer estas verificações da realidade com frequência suficiente, a investigação sobre sonhos sugere que pode tornar-se um hábito que começará a praticar durante o sono REM também. Só que, desta vez, vais mesmo flutuar no ar e perceber que estás num sonho.
Como verá rapidamente, a maioria dos métodos sobre como sonhar lúcido dependem fortemente da formação de algum tipo de hábito que possa aumentar diretamente a frequência do seu sonho lúcido. Por isso, este método é tão simples quanto possível.
Diários de sonho
Mesmo quando se trata de sonhos não lúcidos, muitas pessoas de todo o mundo gostam de manter diários de sonhos. Pode ser divertido olhar para trás e ver o que sonhou há um ano. Pode até dar-nos uma ideia do nosso estado mental. Por isso, pode ser bastante útil, independentemente de querer ou não ter sonhos lúcidos.
No entanto, muitos sonhadores lúcidos consideram-no uma pedra angular essencial do sonho lúcido. Isto porque cria o hábito de se concentrar nos seus sonhos e tentar recordá-los. Por sua vez, este hábito também o pode levar a detetar inconsistências ou padrões durante o sono REM. Assim, pode avisá-lo de que está a sonhar.
Também ajuda a rever os seus sonhos passados, a aprender com eles e a definir expectativas de sonho em conformidade, de modo a aumentar as probabilidades de se tornar lúcido (mas mais sobre isto mais tarde). Portanto, quer pretenda induzir sonhos lúcidos ou apenas divertir-se e obter alguma informação, manter um diário de sonhos pode ser muito útil.
Meditação
Tal como no exemplo anterior, com ou sem sono REM, esta é uma boa prática em geral. A meditação ajuda-o a ficar mais relaxado e concentrado. Pode também dar-nos uma ideia de quem somos realmente.
Mas estes atributos são especialmente bons para os sonhadores lúcidos. Para começar, a meditação habitua-o à perspetiva de controlar os seus pensamentos. Isto é essencial se quiser ter um sonho lúcido.
Em segundo lugar, tornar-se-á naturalmente mais consciente do que o rodeia e do seu próprio corpo. Isso, por sua vez, também o ajudará a aperceber-se quando estiver num estado de sonho. E isto não é apenas uma hipótese, pois alguns estudos demonstraram uma ligação entre a meditação e os sonhos lúcidos.
Indução mnemónica de sonhos lúcidos
A indução mnemónica dos sonhos lúcidos, ou a técnica MILDEm vez de criar um hábito, trabalha no sentido de o colocar no espaço mental correto para ter um sonho lúcido.
Exige que acordar cerca de 5 horas depois de adormecer e depois convencer-se de que, da próxima vez que sonhar, vai ser um sonho lúcido. Assim, pode programar um alarme e repetir para si mesmo "vou ter um sonho lúcido" antes de adormecer de novo.
No entanto, há mais do que apenas fazer uma anotação mental. Os sonhadores lúcidos ávidos recomendam usar o princípio do triplo R - Rescrever, ensaiar, relembrar. Este princípio diz que deve recontextualizar o seu sonho ao acordar, imaginando como ficou lúcido e o que fez depois do facto. Ao elaborar este plano vívido e claro, é mais provável que o seu subconsciente aceite o cenário apresentado. Pode ler mais sobre a técnica MILD aqui.
Uma vez que já tem 5 horas de sono, entrará diretamente no sono REM. E como o sonho lúcido está fresco na sua mente, é mais provável que induza sonhos lúcidos. Acordar a meio da noite pode parecer um pouco irritante. No entanto, se ter sonhos lúcidos é o seu objetivo final, esta é uma forma bastante simples de o conseguir.
Sonho lúcido iniciado pelos sentidos
Os sentidos iniciaram o sonho lúcido, ou SILDé um pouco semelhante à meditação, mas um pouco mais guiada. Por isso, se a meditação é uma prática demasiado geral para si, esta pode ser a sua melhor aposta.
Eis os passos que deve seguir. Deite-se na cama durante cerca de 10 minutos, mas certifique-se de que não adormece. Depois disso, levante-se durante alguns minutos, evitando acordar completamente.
Agora volta para a cama e tenta o seu sentido. Comece por se concentrar nos seus olhos, depois na sua audição e, por último, no tato. Inicialmente, faça rapidamente alguns ciclos nesta sucessão (concentrando-se apenas em cada parte durante cerca de 10 segundos) e depois abrande.
A lógica subjacente ao método SILD é a seguinte vai tornar-se mais consciente do seu corpo e dos seus sentidos. Esse estado de espírito segue-o até ao sono REM. Por isso, mais uma vez, estará mais propenso a detetar inconsistências e, assim, conseguirá ter sonhos lúcidos mais frequentes.
Acordar de volta para a cama
O método de voltar a acordar para a cama, ou WBTBA técnica MILD é, em termos de conceito, muito semelhante à técnica MILD. Tudo o que tem de fazer é acordar cerca de 5 horas após o início do estado de sonho e permanecer acordado. Mas, ao contrário da técnica MILD, a WBTB afirma que se deve ficar acordado durante 30 a 120 minutos para induzir sonhos lúcidos.
Esperar tanto tempo aumentará as probabilidades de entrar diretamente no sono REM enquanto o seu cérebro ainda está algo ativo - permitindo-lhe assim ter um sonho lúcido. Os sonhadores lúcidos também defendem a utilização do método WBTB juntamente com a técnica MILD para aumentar as suas hipóteses de ter sonhos lúcidos.
Este método pode não ser perfeito para toda a gente, uma vez que um sonho lúcido iniciado em vigília tem um custo de até duas horas do seu tempo. No entanto, esta regra não é definitiva. Alguns sonhadores lúcidos relataram que mesmo uma interrupção relativamente curta do sono produziu resultados - por isso, não tome imediatamente a marca das 2 horas como um dado adquirido, mas observe antes quanto tempo demora a adormecer e qual o período de interrupção que funciona para si e para o seu horário de sono.
Melhorar a qualidade do sono
Uma vez que os sonhos lúcidos ocorrem durante o sono REM, é natural que melhorar o seu sono REM e a duração do mesmo ajudá-lo-á bastante.
Por isso, elaborar um horário de sono adequado e consistente deve ser a primeira tarefa na sua lista de afazeres para induzir sonhos lúcidos. E se precisar de ajuda para descobrir os seus ciclos de sono, leia este artigo depois de terminar aqui.
Em segundo lugar, deve certificar-se de que o seu quarto é completamente escuro e silencioso. Por isso, cortinas opacas e uma boa insonorização/extração dos ouvidos ajudá-lo-ão bastante. E, por último, certifique-se de que o ta temperatura no seu quarto é propícia ao sono - portanto, nem demasiado quente nem demasiado frio.
E se precisar de ajuda para descobrir a temperatura ideal para dormirPara mais informações, consulte o artigo sobre este tema no nosso sítio Web.
Como acordar de um sonho lúcido?
Embora os sonhos lúcidos possam parecer fantásticos para alguns, outros podem não querer estar conscientes do seu estado de sonho. E, como discutiremos mais à frente, os sonhos lúcidos podem ter certos aspectos negativos. Por isso, pode ser uma boa ideia saber como acordar de um sonho lúcido.
Aqui estão alguns truques gerais que pode usar se quiser acordar do seu sonho lúcido. E, como tudo o que foi mencionado até agora, os resultados podem variar de pessoa para pessoa, uma vez que estes métodos para acordar dependem e funcionam com base nas suas emoções e associações pessoais - não são sinais universais.
Pedir ajuda
Se alguma vez teve um pesadelo especialmente aterrador, sabe que o sonho por vezes termina no momento em que pede ajuda.
Embora não seja uma ciência concreta, acreditamos que isso se deve ao facto de envia uma espécie de sinal de socorro ao seu cérebroE, em algumas situações, também pode acabar por pedir ajuda no "mundo real", acordando a si próprio. E, em algumas situações, também podes acabar por pedir ajuda no "mundo real", acordando-te a ti próprio no processo. Só esperamos que não aterrorizes as outras pessoas na sala enquanto o fazes.
Piscar os olhos
Piscar os olhos repetidamente durante o sonho também pode encurtar o sonho lúcido. Uma explicação é que Piscar os olhos repetidamente prepara o cérebro para o despertarpermitindo-lhe assim sair do sono REM.
Outra explicação, semelhante à da dica anterior, diz que pestanejar no sonho pode fazê-lo pestanejar também na vida real. Isto deve-se ao facto de as pálpebras serem a única parte do corpo sobre a qual ainda se tem algum controlo, mesmo durante o sono.
E no momento em que pestaneja na vida real, é provável que a luz atinja os seus olhos, acordando-o assim do seu sonho.
Adormecer no sonho
Ao adormecer durante o seu sonho lúcido, está efetivamente a desistir do controlo do seu estado de sonho. Isto, por sua vez, pode acordá-lo ou fazer com que o seu sonho lúcido pare no seu caminho.
Além disso, ao contrário das duas dicas anteriores, esta não inclui mover o seu corpo. Assim, não tem de se preocupar em assustar alguém que também esteja no quarto. E pode continuar a dormir tranquilamente, o que é sempre uma vantagem.
No entanto, tal como referido no início, não tem de ser sempre assim. Alguns sonhadores lúcidos utilizam a ida para a cama para se teletransportarem ou mesmo para prolongarem o sonho. Por isso, é importante ter em mente o que faz sentido para si para conseguir controlar os seus sonhos.
Porque é que o sonho lúcido é útil?
Pode pensar-se que os sonhos lúcidos servem apenas para nos divertirmos enquanto dormimos. No entanto, eles têm algumas aplicações para além disso. Então, vamos falar sobre os benefícios do sonho lúcido.
Lutar contra os pesadelos
Uma vez que os sonhos lúcidos nos dão controlo total, podemos perguntar-nos "o sonho lúcido pode tratar os pesadelos?". E, embora não seja uma ciência exacta, a investigação demonstrou que pode, de facto, ajudar.
Apesar de todos nós já termos tido um pesadelo em algum momento, é seguro dizer que para algumas pessoas eles tendem a acontecer com muito mais frequência. Isto é especialmente verdade se estiverem sob stress constante ou se sofrerem de algum tipo de perturbação mental.
E embora ter um sonho lúcido não possa combater a doença em si, ou tornar a sua vida menos stressante, pode ajudá-lo a combater os pesadelos que daí resultam. Isto pode torná-lo menos hesitante em ir dormir. A longo prazo, pode também melhorar a sua higiene do sono.
Além disso, quem não quer dar uma volta de 180º no assassino em série que o persegue num corredor escuro e transformá-lo num coelho?
Alívio da ansiedade
À semelhança do segmento anterior, os sonhos lúcidos também podem ajudar a combater a ansiedade. Isto deve-se ao facto de o sonho lúcido pode tornar-se o seu porto seguro contra o que quer que o esteja a deixar ansioso no mundo real e, assim, proporcionar-lhe o alívio de que tanto necessita.
Para além disso, a sensação de controlo que advém dos sonhos lúcidos pode fazer com que se sinta mais forte. E, com sorte, esse sentimento também o pode acompanhar no mundo real.
Melhores capacidades motoras
Embora os dois segmentos anteriores possam ter sido óbvios, este pode ser um choque para alguns. Afinal, como é que os sonhos lúcidos podem afetar as suas capacidades motoras na vida real? Bem, a explicação é a seguinte quando se está a fazer algo no sonho lúcido, são estimuladas as mesmas partes do cérebro responsáveis por essa atividade na vida real.
Por exemplo, se estiver a praticar como tocar uma música no piano e levar essa prática para o mundo dos sonhos, deverá, hipoteticamente, colher alguns dos benefícios. Mas antes de se tornar um prodígio musical no mundo dos sonhos, lembre-se que isto apenas diz respeito à capacidade motora em si. Não pode substituir o trabalho árduo e o conhecimento.
Estimule a sua criatividade
Um sonho lúcido é o derradeiro recreio para a sua criatividade e para a sua mente consciente. Afinal de contas, é uma terra de possibilidades infinitas onde se pode fazer tudo.
Assim, algumas pessoas relataram obter inspiração artística a partir de um sonho lúcido. Além disso, algumas pessoas relataram ter ultrapassado barreiras mentais ao darem largas ao seu lado criativo. E mesmo que não seja um artista no sentido tradicional, deixar a sua mente explorar as infinitas possibilidades de um sonho lúcido pode permitir-lhe explorar um lado criativo que nunca soube que tinha.
Existem consequências do sonho lúcido?
Agora que já falámos sobre alguns dos potenciais prós dos sonhos lúcidos, vamos falar sobre os potenciais negativos também.
É claro que isto só se aplica se tentarmos excessivamente induzir sonhos lúcidos durante um longo período de tempo. Mesmo assim, pode afetar algumas pessoas, mas não outras. Por outras palavras, isto é apenas algo a ter em conta e não necessariamente uma previsão mórbida.
Arruinar a qualidade do sono
Como já referimos, a investigação sobre o sonho lúcido demonstrou que os sonhos lúcidos fazem o córtex pré-frontal apresenta atividade cerebral mesmo durante o sono. E embora isso seja perfeitamente aceitável de vez em quando, é importante notar que pode arruinar o seu sono a longo prazo.
Afinal de contas, o seu é suposto a atividade cerebral permanecer baixa enquanto se dorme. Assim, se sonha com lucidez frequentemente, o seu cérebro não está a ter o descanso de que necessita. E assim, pode acabar por se sentir mais cansado ao longo do dia.
No entanto, também salientamos que nem toda a gente pode ter esta experiência. Os sonhadores lúcidos experientes afirmam que apenas os sonhos lúcidos negativos tendem a cansá-los. E outros afirmam mesmo que nunca se sentiram mais cansados depois de um sonho lúcido, independentemente do modo como este decorreu. Além disso, uma vez que o sono regenerativo tem lugar durante o N3 do sono não-REM, o seu corpo deve estar a receber toda a energia de que necessita de qualquer forma.
Por isso, apesar de acharmos que é um ponto que vale a pena ter em conta, é preciso ter cuidado. No final do dia, só você pode saber como a lucidez afecta a qualidade subjectiva do seu sono e, desde que não veja um declínio nos seus níveis de energia, deve estar bem.
Esbater as linhas entre o mundo real e os seus sonhos
Os sonhos lúcidos espontâneos são divertidos, porque se pode experimentar algo novo e depois seguir em frente. No entanto, se estiver a tentar ter sonhos lúcidos intensos todas as noites, pode ter alguns problemas.
Isto deve-se ao facto de pode ficar demasiado habituado ao "mundo dos sonhos". Pode perder lentamente a capacidade de o distinguir da realidade atual. Isto é especialmente preocupante se também sofrer de certas perturbações mentais como a esquizofrenia.
Para não falar do facto de estados como a paralisia do sono, que já são bastante perturbadores, podem tornar-se ainda mais vívidos e inquietantes (mais sobre este assunto abaixo).
E, numa escala maior, os sonhos lúcidos constantes podem levá-lo a dissociar-se com mais frequência - retirando-se simbolicamente do mundo real. Vimos algo semelhante quando a "mudança de realidade" se tornou popular recentemente, por isso tenha cuidado.
Por último, vale a pena salientar que o que se decide fazer num sonho lúcido nem sempre é completamente inofensivo. Por exemplo, se usas os sonhos lúcidos para descarregar a tua raiva e alguma necessidade primordial de violência, fazer isto todas as noites pode afetar a forma como vê e age também na sua vida de vigília. Por isso, tome nota de como está a sua psique em qualquer altura.
Mas, mais uma vez, é importante sublinhar que estes são os piores cenários possíveis. O sonho lúcido consiste fundamentalmente em fazer a distinção entre a realidade e o mundo dos sonhos e, por isso, exceto em casos de factores exteriores (como doenças mentais), não deve ter nada com que se preocupar.
Quais são as melhores práticas para os testes de realidade?
Se já passou por todos esses contras, e ainda sente que o sonho lúcido é algo que lhe interessa - aqui estão alguns truques que pode usar. Podem não funcionar para todos, uma vez que funcionam com base no controlo do sonho, mas vale a pena tentar.
Dedo na palma da mão
Esta é uma das verificações da realidade mais comuns que pode fazer para saber se está num estado de sonho. Basta pegar no seu dedo e tentar empurrá-lo através da palma da mão.
Aqui, no mundo real, demora apenas um segundo a fazer, por isso é um hábito fácil de estabelecer. Mas no mundo dos sonhos, este pode ser o sinal de que precisa para entrar num sonho lúcido.
Ligar um interrutor de luz
Desligar e ligar um interrutor de luz é algo que faz inúmeras vezes todos os dias. Por isso, não é de estranhar que tenha tendência para desconfiar se um interrutor não funcionar como é suposto.
Adivinhou - esta é outra verificação fácil da realidade que pode fazer nos seus sonhos. Embora por vezes o interrutor da luz possa funcionar normalmente mesmo no estado de sonho, normalmente não é esse o caso. Na maioria das vezes, o interrutor não faz nada, e pode usar isso para desencadear um sonho lúcido.
Olhar para um espelho
Os espelhos são outra forma rápida e fácil de perceber se estamos num sonho. Isto deve-se ao facto de Os espelhos no mundo dos sonhos não se limitam a mostrar o seu reflexo exato. Embora isso possa acontecer por vezes.
Na maioria das vezes, os espelhos nos sonhos mudam ou distorcem alguma parte da sua aparência, avisando-o de que está apenas a sonhar. No entanto, o que vê pode nem sempre ser agradável - especialmente se tiver visto um filme de terror recentemente.
Isto deve-se ao facto de este método (bem como o seguinte) se basear em observar conjuntos de dados complexos sem uma referência externa estável. Por outras palavras, não existe uma resposta única para o que se vê num espelho, pelo que se podem formar incoerências.
Tatuagens
De um modo geral, o cérebro tem muitos problemas quando se trata de ler dentro dos sonhos. Por vezes, não conseguirá ler nada. Outras vezes, o texto pode mudar depois de desviar o olhar por um segundo e voltar a concentrar-se nele.
E por qualquer razão, também tem problemas em memorizar texto - como tatuagens. Assim, se tiveres uma tatuagem no mundo real, é provável que ela tenha um aspeto bastante diferente no teu sonho. É por isso que se trata de uma verificação da realidade muito comum para as pessoas que têm tatuagens.
Alguns até tatuam as palavras "estou a sonhar" num lugar visível e usam isso para desencadear um sonho lúcido. Mas não podemos recomendar que se faça uma tatuagem apenas por este motivo. Especialmente porque esta prática funciona com qualquer forma de escrita.
Apertar o nariz
Outra forma comum de verificar a realidade é simplesmente apertar o nariz. Depois de o fazer, tente respirar fundo. Ao contrário do que acontece na vida real, vai ficar surpreendido por descobrir que consegue respirar muito bem.
Isto deve-se ao facto de usamos as mesmas vias neurais enquanto dormimos e acordados (tal como referido na secção sobre as capacidades motoras). E como está a respirar na sua cama, continuará a fazê-lo também no sonho. Além disso, esta técnica não depende do controlo dos sonhosAo contrário dos dois primeiros, é uma excelente opção para os principiantes.
Como interpretar os sonhos lúcidos?
A forma de interpretar os sonhos lúcidos é idêntica à dos sonhos normais. Mantenha um diário de sonhos e tente identificar os temas principais que surgem frequentemente.
Além disso, muitas pessoas relataram que os sonhos lúcidos são mais fáceis de interpretar do que os sonhos não lúcidos. Isto deve-se ao facto de os sonhos lúcidos tenderem a ser mais vívidos (embora nem sempre seja esse o caso). Além disso, a sua mente está mais concentrada no que está a acontecer.
Conclusão
Em geral, os sonhos lúcidos são fascinantes. Podem ajudá-lo a combater os seus medos ou a praticar piano. No entanto, também podem esbater as linhas que separam os sonhos da realidade.
Mas, em grande escala, pensamos que são inofensivos - com sonhadores lúcidos ávidos a afirmarem que não tiveram problemas mesmo depois de sonharem lúcidos todas as noites. Além disso, a maioria das práticas utilizadas para induzir sonhos lúcidos são apenas bons hábitos em geral. Por isso, vá para a rua e assuma o controlo dos seus sonhos se sonhar lúcido lhe parecer interessante!
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Referências e recursos
Equívocos comuns sobre o sonho lúcido e FAQs
Para termos a certeza de que respondemos a todas as perguntas que possam ter, bem como para darmos o devido respeito à comunidade dos sonhos lúcidos, gostaríamos de rever algumas equívocos gerais e perguntas comuns sobre o assunto.
No entanto, notamos que, neste segmento, nos vamos apoiar fortemente na comunidade da Internet e nas suas experiências. Um sonhador lúcido experiente pode compreender aspectos do ato que a investigação não consegue medir. Então, vamos começar.
Qual é a forma mais fácil de induzir sonhos lúcidos?
De acordo com a comunidade, a melhor forma de induzir o sonho lúcido é combinar a técnica MILD e ter um diário de sonhos. No entanto, salientamos que também sugerem uma visualização mais proeminente como parte da técnica MILD.
O que isto significa é que, ao acordar à noite (após 5 horas), tente recordar o sonho que acabou de ter ou um sonho bastante recente. Em seguida, visualize e analise esse sonho, procurando os estímulos do sonho lúcido e imaginando-se a ficar lúcido.
Por exemplo, lembra-se de um sonho em que estava na escola e tinha de fazer um teste. Tente lembrar-se se havia algo de estranho na escola ou nos seus colegas. Concentre-se nessa incoerência e visualize-se a tomar consciência dela e a ficar lúcido. E para o fazer de forma consistente, escreva e leia frequentemente o seu diário de sonhos.
Terei sempre o controlo do meu sonho lúcido?
Infelizmente, não. Embora voar pelo céu seja o que associamos ao sonho lúcido, o controlo real do sonho nem sempre faz parte do puzzle. Por vezes, tem-se consciência de que se trata de um sonho, mas não se tem necessariamente os meios para controlar o sonho em si.
Diz-se que quanto mais habituado estivermos ao sonho lúcido, mais frequentemente teremos o controlo do sonho, mas isso também não é exatamente uma regra.
Porque é que não consigo controlar algumas partes do meu sonho lúcido?
À semelhança da pergunta anterior, algumas pessoas podem ter sonhos lúcidos em que têm o controlo do sonho, mas apenas de determinadas formas. Por exemplo, podem voar sem preocupações, mas não podem manifestar instantaneamente uma casa nova.
A teoria afirma que isso acontece porque está a ir contra o que as suas mentes consciente e subconsciente esperam. Por exemplo, a nossa mente não espera que as coisas surjam do nada. No entanto, se encontrarmos uma caixa e "ordenarmos" que haja uma espada lá dentro, é muito mais provável que a nossa mente coopere.
Se morrermos num sonho, morremos na vida real?
Embora este seja um equívoco comum, também contém alguns fragmentos de verdade. Mas, primeiro, vamos esclarecer o ponto principal - morrer nos sonhos não o mata imediatamente. De facto, é provável que você ou alguém que conheça tenha morrido num sonho.
Outra afirmação semelhante, potencialmente hiperbólica, é que "acordas imediatamente depois de morrer no teu sonho porque o teu cérebro não sabe o que acontece depois da morte". No entanto, é possível encontrar muitas pessoas na Internet que afirmam que este não é o caso.
Embora as declarações de estranhos sobre um tema tão subjetivo não sejam exatamente uma prova irrefutável, no mínimo, estes dois provérbios sobre a morte parecem simplificar demasiado a situação. Dito isto, um aspeto pode ser potencialmente verdadeiro - morrer de um sonho.
Já sabemos que morrer de susto é possível e já foi documentado inúmeras vezes (especialmente quando há um problema cardíaco pré-existente em jogo). Assim, teoricamente, se tivermos um sonho vívido que seja verdadeiramente aterrador, e se tivermos condições pré-existentes, podemos morrer.
Existe uma ligação entre o sonho lúcido e a paralisia do sono?
Estes dois fenómenos do sono são frequentemente referidos ao mesmo tempo, por isso, vamos discutir a razão disso. Por um lado, podem ser vistos como faces opostas da mesma moeda, sendo o sonho lúcido a derradeira liberdade e a paralisia do sono a derradeira prisão.
E as duas coisas podem por vezes coincidir. Por exemplo, se praticar um dos métodos mencionados para ter sonhos lúcidos frequentes, isso pode tecnicamente levar à paralisia do sono. E, por outro lado, a própria paralisia do sono pode ser o gatilho para o sonho lúcido.
No entanto, vale a pena salientar que esta relação pode existir, mas não é obrigatória. É possível ter sonhos lúcidos frequentes e nunca ter paralisia do sono ou ter paralisia do sono e não ficar lúcido.
Porque é que tantas pessoas têm experiências negativas com o sonho lúcido?
Pode ter caído numa toca de coelho onde parece que as pessoas só tiveram experiências aterradoras com o sonho lúcido. E embora seja completamente razoável ter uma má experiência de vez em quando, não achamos que isso seja realmente indicativo do sonho lúcido como um todo.
Em termos simples, as experiências negativas têm uma marca mais duradoura na nossa mente. Assim, as pessoas podem ter dez experiências positivas e tratar a experiência como "apenas um sonho", mas depois ter uma experiência negativa e falar sobre ela em voz alta e com frequência.
Por outras palavras, pode parecer que os sonhos lúcidos são muito mais negativos do que realmente são. Por isso, tenha isso em mente se estiver hesitante em experimentar por causa de todas as experiências que leu na Internet.
O que é que nunca se deve fazer num sonho lúcido?
Por último, gostaríamos de referir um dos factos mais importantes no que diz respeito ao sonho lúcido - a experiência de cada um é diferente. Isto quer dizer que talvez nenhum dos métodos de teste de realidade que descrevemos funcione para si, ou que pode encontrar uma nova técnica que o ajude mas que não funcione para mais ninguém.
É muito importante ter isto em mente, pois é frequente ver que "nunca se deve fazer X quando se sonha lúcido" ou que "é preciso fazer Y para ter o controlo do sonho". O facto é que ainda não sabemos tudo sobre os sonhos em geral, muito menos sobre o sonho lúcido.
E apesar de nos termos esforçado por descrever todas as teorias e métodos mais populares, eles não são necessários nem imutáveis. Por isso, se até agora não obteve sucesso, isso não significa necessariamente que seja "incapaz" de sonhar lúcido.
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