É bom dormir como um comando?

Escrito por Anđela Rajković

Consultante do sono

16 de maio de 2024 7 min. de leitura

Como é que se veste para dormir? Dorme de pijama ou completamente nu? Ou opta pelo meio-termo e dorme sem roupa?

Algumas pessoas usam pijama quando dormem. Outras preferem dormir nuas.

No entanto, também há quem goste de dormir à paisana. Se nos perguntar, The Sleep Advisors, todas as opções são óptimas opções. E todas as opções têm muitos benefícios para o seu corpo, mente e sono. Só tem de encontrar a opção que melhor se adapta a si!

Mas, faça um favor a si próprio e tente, pelo menos, dormir sem roupa interior uma noite - quando o fizer, temos a certeza de que você e a sua zona interior vão adorar e continuar a fazê-lo durante todas as noites seguintes.

O que é o "sleep commando"?

No entanto, antes de começarmos a falar sobre todos os prós e contras de dormir à paisana, vamos primeiro dizer-lhe o que é este termo.

Nomeadamente, para dormir à comando ou para se tornar um comando é um termo utilizado para descrever o ato de não usar roupa interior por baixo da roupa. Como, quando, onde e porque é que as pessoas começaram esta tendência, não sabemos. Mas o que sabemos é que as pessoas optam por usar roupa interior por várias razões diferentes. Algumas sentem-se apenas confortáveis por não terem de usar roupa interior na cama. Outros preferem-no porque os ajuda a evitar irritações ou irritações em certas zonas. E há também aqueles que não usam roupa interior porque se sentem mais livres e libertos sem ela.

Claro que há pessoas que não são adeptas desta tendência - e isso também não é problema!

No final do dia, isto é, quando chega a altura de ir para a cama, a decisão de ir ou não ir à frente é uma decisão pessoal! Por isso, não importa de que lado está - deve ficar por cá e ver quais são os benefícios e os potenciais riscos de se tornar um "commando".

Benefícios de dormir à paisana

De acordo com os especialistas em saúde, a maioria das mulheres e dos homens beneficiaria se não usasse roupa para dormir. Por isso, homens, deixem de usar boxers, e mulheres, deixem de usar cuecas. Se o fizerem, poderão usufruir dos seguintes benefícios:

Maior conforto

A roupa interior existe em todas as formas e tamanhos. E também em todas as cores e em todos os tipos de materiais. Mas, mesmo que compre a roupa interior mais cara do mercado, é provável que lhe cause algum tipo de desconforto quando dorme. É isto que os tecidos fazem ao nosso corpo, agarram-se a nós com força.

Sim, este "aperto" é uma coisa boa para ter em roupa interior, pois não quer que ela esteja sempre a cair quando está a andar, por exemplo. Mas, quando está na cama, a tentar dormir, não precisa de roupa interior apertada. Basta tirá-la. Quando o fizer, confie em nós, poderá finalmente ter uma noite de sono confortável. Sem nada a "agarrá-lo" com força, poderá adormecer em cinco minutos e ficar a dormir até o despertador tocar.

Melhor circulação sanguínea

A roupa interior apertada coloca simplesmente muita pressão na zona das virilhas. E, como resultado, para além de nos causar muito desconforto enquanto dormimos, a roupa interior apertada também reduz a nossa circulação sanguínea. Já sabe como isso é mau. Assim, para evitar isto, basta tirar a roupa interior antes de ir para a cama.

No entanto, se não for um daqueles que podem andar sem roupa, pelo menos tente substituir a sua roupa interior apertada por roupa interior de algodão solta. Ir para a cama com algo que está a reduzir a circulação sanguínea todas as noites pode levar a problemas de saúde mais graves.

Redução do cortisol

Sabe aquela sensação de passar o dia inteiro com roupas apertadas e quando essas roupas apertadas fazem com que tudo faça comichão e quase doa? Bem, se alguma vez usou calças de ganga com um tamanho a menos, sabe do que estamos a falar. Ou seja, quando usa roupa interior apertada, a sua virilha sente o mesmo. E, mesmo que não o saiba ou não o sintaToda essa comichão e dor está a desencadear a hormona do stress, o cortisol.

Quando o cortisol está elevado, em primeiro lugar, não conseguimos adormecer. Depois, quando adormecemos, continuamos a mexer-nos e a virar-nos e até acordamos a meio da noite. E, finalmente, quando acordamos de manhã, bem, acordamos de mau humor. Sim, as suas cuecas e boxers apertados podem fazer tudo isto a si e ao seu sono. Por isso, para não estragar o seu cortisol, deixe as cuecas por baixo do pijama ou durma nu.

Aumento dos níveis de melatonina

O cortisol é uma hormona do stress, e a melatonina é uma hormona responsável pela nossa serenidade. E, quando se está sereno, é possível adormecer em 5 minutos. E não é só isso - quando se sente livre de stress e sereno, consegue adormecer mais tempo e acordar com a sensação de estar no topo do mundo.

Assim, se estiver a usar roupa interior na cama e se isso aumentar os seus níveis de cortisol, não há hipótese de a sua melatonina também aumentar. Para aumentar a melatonina, primeiro, é preciso baixar o cortisol. E, para o fazer, bem, já vos dissemos o que fazer.

Melhor vida sexual

Será que temos de explicar esta? É simples - dormir sem roupa interior encorajará definitivamente a intimidade entre si e o seu parceiro. E, sim, estamos a falar de intimidade física e emocional. Por isso, se acha que isso é algo que falta na sua relação, andar à paisana pode ser um bom ponto de partida para começar a resolver esse problema.

Esperma saudável

Esta é importante para todos os homens, por isso, mulheres, sintam-se à vontade para saltar esta. Nomeadamente, de acordo com uma investigação realizada por um especialista em saúde, o uso de boxers ou de roupa interior mais apertada pode prejudicar significativamente a qualidade do esperma. Além disso, se não deixar a zona das virilhas, especialmente os testículos, arrefecer depois de usar calças e roupa interior durante todo o dia, pode também afetar a qualidade do seu esperma.

Uma pior qualidade do sémen pode levar a que um dia se tenha dificuldade em engravidar. Por isso, não deixe que isso aconteça - não deixe que isso aconteça, pois uma das soluções para este problema é tão simples como não usar roupa interior na cama.

Prevenção de infecções

E agora, vamos falar das senhoras. Se perguntar a qualquer especialista em saúde feminina, ela (ou ele) dir-lhe-á o mesmo - para evitar infecções vaginais ou qualquer tipo de irritação vaginal, deve dormir sem cuecas de vez em quando. As partes íntimas das mulheres precisam de respirar. Se não puderem, estarão mais propensas a desenvolver infecções bacterianas e fúngicas.

A temperatura mais elevada misturada com a humidade na região genital resulta do uso de roupa interior durante todo o dia e toda a noite. É claro que temos de as usar durante o dia, mas, à noite, não há razão para isso. Por isso, salve-se de todo o crescimento bacteriano e infecções fúngicas e livre-se dessas cuecas.

Pele saudável

Outra coisa que não é preciso dizer é que a sua pele lá em baixo ficará muito mais saudável. Bem, pense nisso - quando permite que a sua pele finalmente respire e se refresque, não só terá um melhor aspeto como também se sentirá melhor. E, sim, isto aplica-se a toda a pele do seu corpo e não apenas à zona das virilhas.

Riscos potenciais de dormir à paisana

Embora não existam riscos para a saúde associados ao sono nu, há pequenos inconvenientes que devem ser mencionados. Nomeadamente, os corpos têm, bem, fugas. Por isso, sem uma barreira entre si e os seus lençóis, é provável que tenha de lavar a roupa um pouco mais frequentemente do que o habitual. No entanto, tal como já foi referido, andar à paisana não significa dormir completamente nu, não. Significa não usar roupa interior por baixo do pijama.

No entanto, se decidirem dormir à paisana, trate o seu melhor pijama como trataria a sua roupa interior - um conjunto novo todas as noites!

Além disso, se decidir dormir completamente nu, certifique-se de que conhece bem o tecido dos seus lençóis. Alguns materiais sintéticos podem irritar as pessoas com pele sensível. Por isso, tal como se opta por roupa interior de algodão, opte também por lençóis de algodão.

Deve dormir sem roupa durante o inverno?

Não vemos porque não o fazer. Ficar à paisana significa não usar roupa interior por baixo do pijama. Desde que tenha o seu pijama e, claro, desde que tenha cobertores suficientes e alguns dos melhores edredões de inverno para o manter quente, não deve preocupar-se com o frio sem a sua roupa interior.

Conclusão

No fim de contas, andar à paisana ou não é uma escolha pessoal. Assim, cabe-lhe a si decidir o que é bom para si e para as suas partes íntimas. Mas, uma coisa é certa - dormir sem roupa interior pode fazer mais bem ao seu corpo e à sua mente do que mal!

Leitura recomendada:

• Dormir nu: Um guia completo 
• Pijama VS Cuecas
• Guia de colchões hipoalergénicos
• Protectores de colchão hipoalergénicos
• Melhores Almofadas Hipoalergénicas - Desbloquear um sono sem espirros

Sobre o autor

Anđela Rajković

Como Consultora do Sono certificada pelo CPD e entusiasta do sono, é com grande prazer que levo os meus conhecimentos aos nossos leitores - de preferência àqueles que adoram dormir. Com formação em língua e literatura inglesas e uma paixão pela investigação, procuro sempre novas formas de partilhar as mais recentes descobertas relacionadas com a ciência do sono e com a cama. E, quando não estou em contacto com os meus leitores, podem encontrar-me a explorar o ar livre ou, bem, a enroscar-me na cama.