Como ficar acordado no Opera?

Escrito por Anđela Rajković

Consultor do sono

16 de maio de 2024 5 min. de leitura

Tem dificuldade em manter-se acordado durante uma ópera? Bem, estamos aqui para lhe dizer como se pode manter acordado.

Já viste o filme francês Os Intocáveis? Se sim, então sabe porque é que estou a falar deste assunto. Brincadeiras à parte, as pessoas podem adormecer durante a ópera por várias razões. Um dos principais factores é o cansaço resultante de um dia atarefado. Ouvir excelente música num espaço agradável como uma ópera, sem transmissão eletrónica, tem um efeito muito calmante sobre nós. Fechar os olhos durante alguns minutos é mais comum para nos concentrarmos melhor na atuação. Desta forma, as hipóteses de sonolência aumentam.

Cai-se num estado semi-consciente, somos apenas nós e a música que flui através do nosso corpo. No entanto, é preciso ter muito cuidado para que a atuação seja excelente. Há várias formas de o evitar.

O que é o Dia Nacional da Ópera?

Uma sofisticada forma de arte cénico-musical com diversos figurinos e papéis foi criada por volta de 1600 em Itália. A palavra ópera deriva da expressão italiana - ópera em música (obra de arte, arte performativa). Com o tempo, juntamente com a tradição da música clássica, tornou-se um passatempo popular e a primeira temporada de ópera teve lugar em Veneza.

A ópera era originalmente uma festa da corte, pelo que, desde o início, foi utilizada para exibir a riqueza e o esplendor de que gozavam as monarquias e os aristocratas da época. Existem vários tipos de óperas, como a ópera buffa e a ópera seria. A ópera ocupa, desde há séculos, um lugar especial no mundo artístico e o Dia Nacional da Ópera é celebrado a 8 de fevereiro. É uma oportunidade para aprender mais sobre a definição e a complexidade deste género musical. O Dia Mundial da Ópera é celebrado a 25 de outubro, organizado pela OPERA America, OPERA Europa e por muitas companhias de ópera.

Como celebrar o Dia Nacional da Ópera

Antes de celebrar o dia da ópera, recomendamos que aprenda alguns factos interessantes sobre a ópera. Uma vez que tem uma longa história, entrelaçada com diferentes acontecimentos e personalidades, irá certamente aprender algo novo. Quanto tempo durou a mais longa salva de palmas? Ou como se dirigir adequadamente aos cantores se gostou da sua atuação? Como é que o resto da Europa recebeu a ópera? Estes são apenas alguns dos muitos factos que lhe podem interessar. Se ainda não desenvolveu uma paixão pela ópera, comece pelo básico. Para começar, seleccione o primeiro espetáculo que lhe agrade. Consulte os teatros locais para ver o que está a ser oferecido e pode experimentar a maravilha da ópera no conforto da sua própria casa.

Experimente procurar em linha as óperas mais famosas de Verdi, Mozart e Wagner. Não se esqueça de ver também as transmissões em direto. Também pode planear uma visita às casas de ópera ou ao teatro musical locais. Muitos têm descontos durante este dia, por isso, porque não aproveitá-los? Se tem experiência em música, reúna uma companhia e crie a sua própria ópera.

Benefícios de ouvir ópera e música clássica

Eis como a música clássica o pode ajudar a ficar mais inteligente e saudável e até a ter uma boa noite de sono. A ópera é muito mais do que um agradável ruído de fundo. Também pode evocar a reflexão e a empatia nas pessoas.

Melhor noite de sono

Ouvir música clássica antes ou durante o sono pode ser uma excelente "introdução" ao descanso. Com inúmeras aplicações de streaming, colunas portáteis e bares de música, é mais fácil do que nunca tirar o máximo partido do seu poder. Como tem um ritmo lento e é calmante, relaxa-nos e alivia o stress. Isto torna-a excelente para preparar o cérebro e o corpo para o sono. Pode ser ouvido com pouca luz, o que é mais uma vantagem para o sono profundo. Ouvir as harmonias e os ritmos da música clássica pode proporcionar um efeito calmante para as pessoas, ajudando assim a baixar a tensão arterial.

Alívio da dor

O efeito positivo da ópera foi observado em pessoas com dores agudas e crónicas. Isto significa que também tem propriedades terapêuticas. Por exemplo, a "Sonata ao Luar" de Beethoven ajuda muitas pessoas a adormecer. Reduz o ritmo cardíaco e melhora a saturação de oxigénio, o que significa que também leva a uma recuperação mais rápida do stress. Uma música deste género pode aliviar a dor dos doentes. Em última análise, também lhes dá uma sensação de esperança e controlo. Desta forma, desvia a sua atenção.

Reduzir o stress, a ansiedade e a depressão

Ouvir música pode ser uma terapia complementar para pacientes com certas doenças cardíacas. Ao ouvir música, o cérebro segrega simultaneamente endorfinas, que melhoram o estado do coração. Assim, ajuda a relaxar, o que substitui ir a um spa ou receber uma massagem. Ao mesmo tempo, pode ouvir cantores mundialmente famosos e tirar partido do descanso e da descontração. A libertação do neurotransmissor dopamina no cérebro promove boas sensações e alivia a ansiedade. Ao abrandar o ritmo cardíaco, o ritmo da respiração e a quantidade de stress emocional são reduzidos. Desta forma, o nível de cortisol também é reduzido.

Estimula a memória e a criatividade

A música pode estimular as nossas células cerebrais ou distrai-nos enquanto trabalhamos? Tudo depende da sua escolha. Por exemplo, os espectáculos de ópera ajudam nos trabalhos em que há muitos pormenores a que prestar atenção. Tem um efeito curativo no cérebro e estimula a aprendizagem e o trabalho, bem como a memória. O resultado da audição é a sincronização dos hemisférios esquerdo e direito do cérebro, o que leva a um aumento da capacidade de raciocínio. Por exemplo, a música de Mozart pode ajudar a aquecer o cérebro para actividades como a matemática ou o xadrez. A música clássica caracterizada por uma energia positiva, como as obras de Antonio Vivaldi, também pode estimular o pensamento criativo.

Melhora a saúde

Apreciar grandes obras de música não só o torna mais inteligente, como também o torna mais saudável. Embora não se possa influenciar diretamente um problema de saúde específico ou o QI através da audição, é evidente que existe uma ligação entre a música e os sentimentos. Isto faz-nos sentir mais felizes e, por sua vez, reduz os níveis de cortisol. Como sabe, este é responsável por muitos problemas físicos e mentais. Também ajuda nas enxaquecas, no colesterol elevado e na insuficiência cardíaca. As obras de Tchaikovsky, Verdi e Bach podem ser-lhe muito úteis. Reduzem a taquicardia e estabilizam a respiração. A música agradável estimula o poder da imaginação e fortalece a vontade.

Como manter-se acordado durante os espectáculos de ópera?

Para se manter acordado durante o evento, é necessário ativar grupos musculares específicos. Pode não ser capaz de se mexer e ficar de pé, mas pode mexer os dedos das mãos e dos pés. Além disso, tente ativar o maxilar mastigando pastilha elástica. Estas contracções estimulam o fluxo sanguíneo. De vez em quando, levante as sobrancelhas, mude a posição das pernas ou mexa as mãos. Lembre-se de beber líquidos suficientes e de comer os alimentos certos. Por exemplo, evite os hidratos de carbono simples, uma vez que estes o deixarão sonolento. O mais importante é estar descansado. Caso contrário, será difícil manter-se concentrado mesmo com estas técnicas.

Dicas para se manter acordado durante a ópera

Se se sente sonolento durante a ópera, o tédio não tem de ser a principal razão para o seu estado. Os médicos dizem que estar sentado durante longos períodos faz com que as pessoas fiquem sonolentas, independentemente do que façam, especialmente se forem passivas. Felizmente, existem algumas técnicas subtis que podem ser utilizadas para o ajudar a manter-se acordado.

Evitar a cafeína e o álcool

É importante a quantidade de álcool consumida? De facto, as pessoas toleram o álcool de forma diferente. A genética e o organismo influenciam significativamente este processo, mas a quantidade de álcool consumida é crucial. Dependendo do tipo de bebida, pode ocorrer uma desidratação ligeira.

Os primeiros sintomas de desidratação são sonolência, dores de cabeça e respiração acelerada. A reação da tensão arterial à cafeína varia de pessoa para pessoa. Depende também da marca do produto, bem como do método de preparação. É por isso que se recomenda tomar até dois cafés antes da ópera. Existe o risco de um salto súbito e de uma queda de pressão se beber mais.

Informe-se previamente

O mais importante é informar-se suficientemente sobre as técnicas antes de ir à ópera. Desta forma, conseguirá ter um sono de qualidade e organizar melhor as suas obrigações diárias. Uma boa organização poupar-lhe-á 50% energia e estará descansado para o evento do mês. Pergunte também a amigos que sejam amantes de ópera. Temos a certeza de que eles terão algumas boas dicas para si. Alguns musicais assemelham-se muito à ópera, pelo que alguns deles poderão sugerir que comece por eles ou por óperas ligeiras antes de passar para os compositores de ópera mais influentes.

Pagar a sua dívida de sono

O sono é crucial para a saúde, a revitalização e o funcionamento normal do corpo. No entanto, se tiver dívidas de sono, não conseguirá concentrar-se o suficiente durante a ópera. A solução é pagar esta dívida. Tente deitar-se antes da meia-noite e dê ao seu corpo energia suficiente. É também essencial evitar longos períodos de sono e sestas durante o dia. O seu quarto deve ser arejado, fresco e escuro. Mantenha os aparelhos eléctricos noutra divisão e evite café, álcool e grandes refeições antes de se deitar. A prática de exercício físico durante o dia ajuda-o a relaxar e a preparar-se para o sono.

Conclusão

Por vezes, a sonolência surge subitamente. Mesmo que tenha dormido o suficiente, comido corretamente e não tenha tido muitas responsabilidades durante o dia. A razão pode ser qualquer fator externo, como uma mudança na pressão do ar ou uma temperatura elevada. Se isto acontecer mesmo antes da ópera, a sonolência pode ser muito desagradável. Por isso, tente facilitar a sua vida, respirando profundamente. Desta forma, estimulará o fluxo de oxigénio e acumulará mais energia. Para isso, nem precisa de se levantar da cadeira. Concentre-se em inspirar pelo nariz e expirar lentamente pela boca, de preferência fechando os olhos. Irá desfrutar de espectáculos de ópera famosos sem adormecer algumas vezes e essa é a melhor forma de celebrar o Dia Nacional da Ópera ou o Dia Mundial da Ópera.

Sobre o autor

Anđela Rajković

Como Consultora do Sono certificada pelo CPD e entusiasta do sono, é com grande prazer que levo os meus conhecimentos aos nossos leitores - de preferência àqueles que adoram dormir. Com formação em língua e literatura inglesas e uma paixão pela investigação, procuro sempre novas formas de partilhar as mais recentes descobertas relacionadas com a ciência do sono e com a cama. E, quando não estou em contacto com os meus leitores, podem encontrar-me a explorar o ar livre ou, bem, a enroscar-me na cama.