Como dormir com úlcera de estômago?
Quais são os sintomas das úlceras gástricas?
As úlceras estomacais são um problema comum, mas doloroso, que pode dificultar uma boa noite de sono. E, como seria de esperar, os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, existem alguns sinais e sintomas comuns que a maioria das pessoas com úlceras estomacais apresenta. Estes incluem:
Dor/desconforto entre as refeições
A dor é o sintoma mais comum associado às úlceras gástricas. É normalmente sentida como uma sensação de ardor ou dor na parte superior do abdómen, logo abaixo do esterno. Por vezes, esta dor pode estender-se às costas.
A dor é frequentemente descrita como sendo semelhante a dores de fome. É importante notar que nem todas as pessoas com úlceras estomacais sentem dor, pelo que pode estar a sofrer de uma úlcera péptica e não o saber porque não lhe dói.
Inchaço
A seguir, temos o inchaço. Embora muitas pessoas não associem o inchaço a úlceras estomacais, este é, de facto, um sintoma comum. De facto, a maioria das pessoas pensa que o inchaço é algo que "acontece quando se come muito".
No entanto, o inchaço associado às úlceras gástricas é causado pelos mesmos factores que levam à dor - nomeadamente, a produção de demasiado ácido gástrico. Quando há demasiado ácido no estômago, este pode inchar e expandir-se, provocando aquela sensação de plenitude e desconforto, mesmo que não tenha comido muito.
Pode também causar dor e desconfortoNessa altura, a maioria das pessoas começa a aperceber-se de que tem realmente um problema.
Náuseas
As náuseas e os vómitos estão intimamente ligados às úlceras do estômago.
Existem algumas razões pelas quais as úlceras do estômago podem provocar náuseas. Uma das razões é que a úlcera pode fazer com que o ácido volte para o esófago, o que pode levar a uma sensação de ardor e sensações de náusea. Além disso, quando o estômago está vazio (ou não está cheio de comida), pode causar dor e cãibras - o que também pode levar a náuseas e até a vómitos.
Por conseguinte, se tiver náuseas e vómitos, não é provável que tenha também uma úlcera, mas é muito possível. Se o problema persistir, o melhor é consultar um médico.
Perda de peso
Por fim, a perda de peso é outro sintoma comum das úlceras gástricas.
Isto pode parecer contra-intuitivo, uma vez que a maioria das pessoas associa a perda de peso à falta de apetite. No entanto, no caso das úlceras gástricas, a perda de peso é causada por uma combinação de factores - a maioria dos quais acabámos de mencionar.
Em primeiro lugar, a dor e o desconforto associados às úlceras pépticas podem levar a uma perda de apetite. Além disso, quando o estômago está vazio (ou não está cheio de comida), pode levar a uma produção adicional de ácido gástrico, inchaço e náuseas, o que pode levar a problemas adicionais, que podem levar à perda de peso, uma vez que o corpo não está a receber os nutrientes de que necessita, uma vez que não tem vontade ou desejo de comer.
Por isso, se tiver alguma das situações acima mencionadas, é melhor procurar tratamento médico e fazer um teste. Pode ser que esteja a sofrer de úlceras causadas por uma infeção por H. pylori e, nessa altura, é provável que precise de medicamentos para as úlceras receitados pelo médico para neutralizar o ácido do estômago e aliviar a dor e o desconforto.
Qual é a melhor posição para dormir com uma úlcera gástrica?
Embora não haja garantias de que qualquer posição de dormir ajude a tratar uma úlcera de estômago, há algumas posições que são mais susceptíveis de aliviar temporariamente a dor da úlcera.
Nomeadamente, a sua melhor aposta é dormir de costas, com a cabeça ligeiramente elevada. Esta posição retira a pressão do estômago e permite que a gravidade faça o seu trabalho, o que pode ajudar a reduzir o desconforto.
Outra opção é dormir sobre o lado esquerdo se não conseguir descansar de costas. Esta posição também pode ajudar a reduzir a dor, uma vez que retira a pressão do estômago. Certifique-se apenas de que não sobrecarrega os ombros ou as ancas. Além disso, pode ajudar a evitar que o ácido volte a fluir para o esófago, causando sintomas semelhantes aos da DRGE e desconforto adicional.
Mas o mais importante é que, faças o que fizeres, não durmas de barriga para baixo. Esta posição exerce muita pressão sobre o estômago e pode piorar a dor da úlcera.
Agora, a sua melhor aposta seria investir numa cama ajustável. Estas camas permitem-lhe adaptar a cama à sua posição de dormir, ao mesmo tempo que proporcionam o apoio e a elevação de que necessita.
Se não quiser (ou não puder) investir numa cama ajustável, também pode utilizar uma almofada de cunha para se apoiar. Certifique-se apenas de que a almofada tem, pelo menos, 15 cm de espessura para obter a elevação adequada.
Posso utilizar medicamentos/drogas para as úlceras do estômago?
Quanto à medicação, existem algumas opções disponíveis que podem ajudar a aliviar a dor da úlcera gástrica e/ou promover a cicatrização da úlcera.
Bloqueadores dos receptores da histamina
O tipo de medicação mais popular (principalmente porque está disponível sem receita médica) para as úlceras do estômago são os bloqueadores da histamina (H-2). Histamina é uma substância que é libertada no corpo durante uma reação alérgica. É também produzido no revestimento do estômago, o que ajuda a proteger o estômago do ácido que produz.
No entanto, quando há demasiada histamina no estômago, pode provocar úlceras. Os bloqueadores dos receptores de histamina (famotidina, cimetidina e ranitidina) funcionam bloqueando os receptores de histamina, o que ajuda a reduzir a quantidade de ácido produzido no estômago e pode proporcionar alívio da dor da úlcera.
Inibidores da bomba de protões
Os inibidores da bomba de protões (IBP) são outro tipo de medicamento que pode ser utilizado para tratar as úlceras do estômago. Os IBP (omeprazol, lansoprazol, rabeprazol, etc.) actuam reduzindo a quantidade de ácido clorídrico produzido no estômago, bloqueando uma ação específica das células gástricas responsáveis pela secreção ácida. Normalmente, só estão disponíveis mediante receita médica e são utilizados quando os bloqueadores dos receptores da histamina não funcionam.
Antibióticos
Se a úlcera gástrica for causada por uma infeção bacteriana por Helicobacter pylori, é provável que tenha de tomar uma série de antibióticos. Os antibióticos actuam matando as bactérias que estão a causar a infeção. Na maioria das vezes, é-lhe receitada amoxicilina, levofloxacina, tetraciclina ou claritromicina.
Antiácidos
Por último, temos os antiácidos, ou medicamentos de venda livre, como Tums, Maalox, Mylanta e Rolaids. Os antiácidos neutralizam o ácido do estômago e podem aliviar a dor da úlcera.
Normalmente, são tomados após as refeições ou quando há azia ou indigestão. No entanto, não contribuem em nada para a cicatrização da úlcera e só devem ser utilizados a curto prazo.
O que devo fazer em relação à minha alimentação quando sofro de úlceras gástricas?
Agora, se quiser facilitar a sua vida e evitar as dores ardentes, terá de ter cuidado com o que come.
Existem certos "alimentos desencadeadores" que podem piorar a dor da úlcera e, infelizmente, terá de se manter afastado deles.
A lista de produtos alimentares inclui:
- Citrinos
- Tomates e produtos à base de tomate
- Alimentos picantes
- Chocolate
- Café e chá (com e sem cafeína)
- Álcool
- Alimentos gordurosos ou fritos
- Carnes transformadas
Agora, sabemos que isto soa como a maioria das coisas que consumimos diariamente, mas é algo que tem de ser evitado se quisermos ter um sono de qualidade com uma úlcera no estômago a incomodar-nos.
Infelizmente, está provado que nenhuma dieta em particular é útil - pelo menos, não a longo prazo. Mas há algumas coisas que pode fazer.
É geralmente aceite que uma dieta rica em fibras e pobre em gordura e açúcar é a melhor. Por isso, muitos vegetais ricos em fibras (cenouras, brócolos, alcachofras, feijões, ervilhas), cereais integrais, produtos lácteos magros e carnes magras (frango, peru).
Este tipo de dieta pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas associados com úlceras estomacais (não as úlceras propriamente ditas) e também ajudam em condições como a obstipação e a diarreia.
Além disso, deve também certificar-se de que come refeições mais pequenas e mais frequentes ao longo do dia, em vez de refeições grandes e menos frequentes. Além disso, evite comer perto da hora de deitar para que o seu estômago tenha tempo de fazer a digestão antes de se desligar.
Prestar atenção à higiene do sono
Muitas pessoas acreditam que o stress é a única coisa que causa úlceras no estômago e, embora isso nunca tenha sido "provado", existem algumas provas que sustentam essa afirmação. Por isso, se quiser livrar-se do desconforto - ou pelo menos fazê-lo desaparecer durante algum tempo - deve concentrar-se em reduzir o stress na sua vida.
E uma das melhores formas de o fazer é ter um sono de qualidade, praticando uma higiene do sono saudável.
Não usar ecrãs duas horas antes de dormir
Provavelmente já ouviu esta frase milhares de vezes, mas vale a pena repeti-la. não usar ecrãs pelo menos duas horas antes de dormir.
A luz azul emitida pelos ecrãs (telefones, computadores portáteis, televisores) suprime a produção de melatonina - a hormona que nos faz dormir.
Por isso, se quiser adormecer facilmente e dormir profundamente durante a noite, evite os ecrãs pelo menos duas horas antes de se deitar.
Optimize o seu espaço de dormir
A otimização do seu espaço de sono não demora mais do que um ou dois dias e terá um efeito profundo na sua qualidade de sono.
Para tal, deve começar por se certificar de que o seu colchão e a sua almofada proporcionam a quantidade certa de apoio e conforto.
Se forem velhos e irregulares, talvez seja altura de começar a procurar o melhor colchão. Além disso, certifique-se de que os seus lençóis são feitos de material respirável, como o algodão ou o linho.
E, por último, mas não menos importante, mantenha o seu quarto fresco, escuro e silencioso. Uma máquina de ruído branco pode ajudar neste último aspeto se estiver a lutar para encontrar a paz.
Evite lanches e refrigerantes
Não comer ou beber nada ácido, gordo ou doce perto da hora de deitar. Isto aplica-se tanto a alimentos (sumo de laranja, chocolate, batatas fritas) como a bebidas (refrigerantes, café, bebidas energéticas). Todos estes alimentos podem agravar os sintomas de azia e dificultar o adormecimento. Por isso, se quiser ter um sono de qualidade, não coma nada antes de se deitar.
Exercício
Embora não o deva fazer imediatamente antes de se deitar, o exercício moderado tem demonstrado melhorar a qualidade do sono.
Por isso, se quiser melhorar o seu sono ao mesmo tempo, certifique-se de que adiciona algum exercício moderado à sua rotina diária.
Caminhada, levantamento de pesos ligeiros ou sessões de ioga são todas óptimas opções.
Quando é que devo consultar um médico por causa de úlceras gástricas?
Então, quando é que se deve consultar um médico?
Se tiver algum dos seguintes sintomas, deve definitivamente marcar uma consulta com o seu médico:
- Dores fortes
- Perda de peso não intencional
- Anemia
- Vómitos excessivos ou vómitos de sangue.
Como pode ver, esta lista não é exaustiva, mas se tiver outros sintomas que o preocupem, não hesite em consultar um médico. É o seu corpo e a sua vida - trate-o com cuidado.
Em suma...
As úlceras estomacais podem ser dolorosas e perturbadoras, mas com as mudanças de estilo de vida e o tratamento adequados, não têm de controlar a sua vida. Por isso, se está a lutar para ter um sono de qualidade - não deixe de falar com o seu médico e de experimentar algumas das dicas deste artigo. Poderá ficar surpreendido com a rapidez com que o seu sono melhora!
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