Benefícios do chá para a saúde que deve conhecer
A história do chá
Segundo a lenda, os bebedores de chá existem há muito tempo durante milhares de anosA tradição do chá começou, alegadamente, em 2700 a.C. na China. No início, os chás eram utilizados pelos seus potenciais benefícios para a saúde, só mais tarde se tornando uma bebida mais comercializada.
A companhia holandesa das Índias Orientais entregou o primeiros chás na Europa em 1610 e em 1669 já tinham chegado ao mercado londrino. E, como todos sabemos, os americanos organizaram a mais infame festa do chá em 1773.
E, nos tempos modernos, o consumo de chá tem vindo a aumentar de forma constante desde há anos, tendo 2022 atingido um valor impressionante de 6,8 milhões de quilogramas de chá consumidos no mundo. Por isso, é seguro dizer que, mesmo 4 000 anos depois, o mercado do chá continua a prosperar.
Benefícios do chá verde para a saúde
Originário da China e do Japão, o chá verde tem uma pequena quantidade de cafeína e uma infinidade de benefícios para a saúde. Por um lado, tem uma elevado teor de flavonóides Assim, o consumo de chá verde pode reduzir a coagulação sanguínea, a pressão arterial, diminuir os níveis gerais de colesterol e até diminuir a probabilidade de doença cardíaca.
Mas isso não é tudo, pois alguns estudos também indicam que uma chávena de chá verde pode combater certas células cancerígenas (como as que se encontram no fígado, na mama e na próstata). E se o chá verde normal não for do seu agrado, uma chávena de matcha também pode fazer-lhe bem, pois tem ainda mais propriedades antioxidantes! Seja como for, agora estamos a beber chá verde diariamente.
Benefícios do chá preto para a saúde
Tal como o chá verde e o chá oolong, o chá preto é feito a partir da Planta Camellia sinensis e contém cafeína. De facto, o chá preto tem geralmente a dose mais elevada de cafeína de qualquer chá natural.
Por isso, é uma excelente alternativa ao café (uma vez que normalmente tem metade da quantidade de cafeína), mas deve ter em atenção a quantidade que está a beber. Especialmente se beber antes de dormir.
Tem também uma quantidade razoável de flavonóides, pelo que pode combater a inflamação e reforçar o sistema imunitário.
E pode até ser utilizado como um medicamento mais comum - uma vez que as folhas de chá podem ser preparadas e depois pressionadas sobre cortes e contusões para alívio da dor e redução do inchaço.
Por isso, quer esteja apenas a bebê-lo ou a utilizá-lo como um kit de primeiros socorros improvisado, o chá preto vai certamente ajudar o seu corpo.
Benefícios para a saúde do chá Oolong
O chá Oolong é como o meio-termo dourado entre o chá preto e o chá verde. Enquanto o chá verde não pode oxidar muito e o chá preto é oxidado Até adquirir a sua cor preta caraterística, o chá Oolong recebe um tratamento mais moderado.
Além disso, tem benefícios para a saúde que não se encontram habitualmente no chá verde ou preto. Por um lado, contém I-teaninaum aminoácido que ajuda a afastar a ansiedade e pode mesmo ajudar em certas doenças cognitivas.
Além disso, para além de ajudar a reduzir o risco de cancro, o chá Oolong também diminui o risco de diabetes de tipo 2.
Temos de admitir que é bastante impressionante! E se o beber à tarde ou de manhã, o chá Oolong pode até ajudá-lo a adormecer mais depressa!
Benefícios do chá branco para a saúde
Os chás brancos não são tão populares como o chá preto, verde ou Oolong, mas continuam a ser muito bons. Também são feitos a partir da planta Camellia sinensis e contêm alguma cafeína - embora tenham a quantidade mais pequena.
Por isso, se quiser largar o vício da cafeína, este pode ser um bom ponto de partida. Além disso, vai ficar com um sorriso brilhante no final! Isto deve-se ao facto de o chá branco conter fluoreto, catequinas e taninos que não só fortalecem os dentes como também combatem a placa bacteriana e os tornam mais resistentes ao açúcar.
Por isso, se quer ter um sorriso branco, o chá branco parece ser a melhor opção! Quem diria que saquetas de chá e um pouco de água quente poderiam resolver tantos problemas comuns?
Benefícios do chá de ervas para a saúde
De todos os chás tradicionais, chás de ervas são provavelmente os mais singulares. Os chás de ervas não só contêm ervas, frutos e outras plantas para além das folhas de chá, como também apresentam sem cafeína!
E dependendo do tipo de chá de ervas que escolher, pode combater praticamente tudo. Por exemplo, dos chás de ervas mais populares, o chá de camomila ajuda nas dores menstruaisA hortelã-pimenta ajuda a atenuar os sintomas de Síndrome do Intestino Irritávele o Hibisco impede a formação de cálculos renais.
É realmente de perguntar porque é que uma maçã mantém o médico afastado quando beber chá pode basicamente melhorar todos os aspectos da sua saúde.
O melhor chá para ajudar a adormecer
Uma vez que somos The Sleep Advisors, só fazia sentido falarmos um pouco sobre o sono, especialmente porque o consumo habitual de chá pode, de facto, ajudar bastante.
Vamos então analisar alguns dos chás mais populares que o podem ajudar adormecer mais depressa e apanhar todos os ZZZs que o seu coração possa querer (ou precisar).
Chá verde
Vamos começar com o chá verde, pois queremos chamar a atenção para um facto - apenas um chá de ervas ou descafeinado pode afetar positivamente o seu sono.
Alguns chás verdes têm, de facto, muito pequenas quantidades de cafeína mas, em geral, aconselhamo-lo a comprar os descafeinados, se possível. Afinal de contas, mais vale prevenir do que remediar.
Agora que isso está fora do caminho, vamos falar sobre o chá verde. Graças a um pequeno composto especial conhecido como epigalocatequina-3-O-galato (EGCG), observou-se que o chá verde tem um efeito sedativo.
Portanto, se os flavonóides do chá não foram um argumento de venda suficientemente bom para comprar chá verde, deve também ter em consideração os benefícios para o sono.
Chá de camomila
O chá de camomila contém sem cafeína e, tal como muitos chás de ervas, pode ajudar a acalmar. Este facto, juntamente com o efeito sedativo que pode ter após a sua ingestão, torna-o na bebida ideal para o final da noite.
No entanto, queremos também chamar a atenção para dois aspectos. Por um lado, não beber antes de dormirO aumento da temperatura corporal não é algo que se queira fazer imediatamente antes de ir para a cama.
E segundo, a investigação é algo inconclusiva no que diz respeito à correlação entre o consumo de chá e a obtenção de um sono melhor. Por isso, não o trate como uma solução definitiva, mas sim como uma solução de analisar a sua higiene do sono também.
Chá de alfazema
Quando se fala em qualidade do sono, um fator que algumas pessoas podem ignorar é a forma como stress e ansiedade afectam todo o processo. Porque se a sua cabeça estiver uma confusão, o sono não virá tão facilmente como de costume.
Por isso, só faz sentido que o chá de alfazema, um chá de ervas que ajuda-o a acalmar-se e a relaxarA luz do dia, que é a luz do dia, tem sido associada a um sono melhor em alguns estudos.
E se o combinar com o melhor cobertor com pesos que conseguir encontrar, o seu stress vai basicamente desaparecer. Por isso, certifique-se de que ajuda a sua saúde mental quando estiver a tentar ter aquela noite de sono perfeita.
Chá de valeriana
Uma vez que a valeriana já é utilizada como suplemento para dormirPor isso, faz todo o sentido que um chá feito a partir da mesma planta tenha efeitos semelhantes.
Dito isto, ainda não se sabe até que ponto a valeriana pode ser útil no combate à insónia ou a outros distúrbios do sono. Mas, no mínimo, deve ter um bom efeito sedativo.
E mesmo que acabe por não resultar especificamente para si, ainda assim obteve um bom chá no processo - por isso, não diríamos que é um grande risco obter algum.
Chá de hortelã-pimenta
Como é habitual, não existe nenhum estudo 100% que prove que o chá de hortelã-pimenta ajuda a dormir, mas também não irá certamente atrapalhar o seu sono.
Afinal de contas, é não contém cafeína e, desde que não adicione toneladas de açúcar, deve ficar bem.
Dito isto, a hortelã-pimenta tem um efeito documentado sobre tensão muscular e até o seu estômago se sofre de SII. E se pode ajudar os seus músculos a relaxar e impedi-lo de ir à casa de banho de 5 em 5 minutos, nós dizemos que o sono vai ser mais fácil!
Conclusão
Se ainda não ficou claro, apoiamos fortemente todos os consumidores de chá! A quantidade de benefícios que se obtém com apenas uma chávena por dia é honestamente ridícula e, para além disso, é uma bebida deliciosa.
Assim, os britânicos e os chineses têm estado anos-luz à frente do resto do mundo, pois todos precisam de entrar no comboio da apreciação do chá e colher os benefícios.
Desde a redução do risco de cancro até ao simples facto de o ajudar a relaxar e a ter uma boa noite de sono, o chá deve ser um elemento básico da sua dieta. Será que estes benefícios do chá para a saúde o farão finalmente trocar de lado e largar o café? Deixe-nos saber nos comentários!
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