O melhor colchão para dores nas costas: as melhores escolhas a considerar
As nossas melhores escolhas
Agora que já cobrimos praticamente tudo o que precisa de saber antes de sair à procura do melhor colchão para aliviar as dores, deixe-nos dar-lhe as nossas escolhas para alguns dos melhores que pode encontrar no mercado. Fizemos a nossa pesquisa e todos os produtos que estamos prestes a listar são excelentes à sua maneira, por isso, se quiser restringir a sua pesquisa, pode começar com as nossas escolhas e ir avançando a partir daí.
Colchões
1
Melhor geral
Colchões
2
Melhor orçamento
Colchões
3
A melhor espuma com memória
Colchões
4
Melhor híbrido
Colchões
5
A melhor mola de bolso
Colchões
6
O melhor látex
Colchões
7
Melhor para a dor lombar
O melhor no geral: Colchão Emma NextGen Premium
Para a nossa escolha número um, tivemos de escolher o colchão Emma NextGen Premium!
Melhor geral
O Colchão Híbrido Emma Premium já era um dos melhores colchões quando se tratava de lidar com dores nas costas. No entanto, o Emma NextGen fez jus ao seu nome e conseguiu melhorar significativamente este aspeto.
A primeira coisa que provavelmente notará é que este colchão tem molas ensacadas muito altas e robustas. Com 18 cm (mais 6 do que o Híbrido Premium), esta alteração tornou o colchão muito mais respirável e permitiu-lhe ter ainda mais apoio do que antes.
Além disso, ainda tem a espuma viscoelástica Halo na parte superior, que se adapta facilmente ao seu corpo e oferece alívio da pressão nas costas, ancas e articulações.
Por fim, a capa é agradável ao tato e pode ser lavada na máquina, o que significa que é fácil manter as coisas limpas e frescas.
Para saber mais, consulte o nosso Avaliação completa do Colchão Emma NextGen Premium.
CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
- Tipo: Híbrido
- Tamanho: Single, Small Double, Double, King, Super King, EU Double, EU Queen
- Tampa amovível: Sim
- Garantia: 10 anos
- Julgamento: 200 noites
Vantagens
Apoio
As molas ensacadas extra grandes oferecem um apoio de primeira qualidade.
Muito respirável
Não tem de se preocupar com o facto de a espuma reter o calor.
Grande valor
Um dos colchões premium mais baratos.
Desvantagens
Ligeira transferência de movimento
Nada de muito grave, mas ainda assim presente.
Melhor orçamento: Colchão híbrido Vesgantti Pro
O Vesgantti Pro Hybrid é um colchão "barato" que parece de primeira qualidade!
Melhor orçamento
O Vesgantii Pro Hybrid oferece apoio para todo o corpo e um conforto sem paralelo na sua gama de preços.
Como se pode ver pelo nome, temos em mãos um colchão híbrido, o que significa que pode esperar um apoio sólido das bobinas, bem como uma sensação de conforto da camada exterior de espuma viscoelástica.
Independentemente do preço, é de esperar que este colchão dure muito tempo, uma vez que a Vesgantii se orgulha de utilizar materiais de qualidade e de vender os seus produtos a preços de entrada. Na escala de firmeza, este colchão situa-se em cerca de 5,5/10 como colchão de firmeza média, o que não é ideal para toda a gente, mas continua a ser bastante bom, especialmente para quem dorme de lado e sofre de dores de costas.
CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
- Tipo: Híbrido
- Tamanho: Individual, Individual pequeno, Duplo, Duplo pequeno, UK King, Super King
- Tampa amovível: Não
- Garantia: 10 anos
- Julgamento: 100 dias
Vantagens
Altamente confortável
As bobinas individuais embolsadas proporcionam zonas de conforto e apoio soberbas.
Respirável
As camadas de espuma em forma de ovo asseguram uma circulação de ar suficiente para evitar o sobreaquecimento.
Óptima relação qualidade-preço
O preço que se paga pela qualidade que se obtém é uma pechincha.
Desvantagens
Demasiado macio para quem dorme de barriga para baixo
As pessoas que dormem à frente vão achá-lo demasiado macio.
Tampa não amovível
A tampa não é amovível.
A melhor espuma viscoelástica: Colchão Emma Original
O Emma Original é amplamente considerado como um dos melhores colchões viscoelásticos do mundo - pelo menos nos nossos livros!
A melhor espuma com memória
O colchão Emma Original é, desde há algum tempo, sinónimo de conforto. Este colchão é composto por três camadas individuais de espuma - espuma "Airgocell", espuma de memória e uma camada de base de espuma firme.
Estas camadas permitem que o colchão Emma seja simultaneamente excelente em termos de apoio e de alívio das dores de costasO que o torna ideal para quem sofre de problemas de costas.
Damos-lhe 6,5/10 em termos de nível de firmeza, que é exatamente o "ponto ideal" para cada posição de dormir. Além disso, obtém uma garantia de reembolso de 200 noites de teste, bem como uma garantia de 10 anos quando comprar este.
E 200 noites é tempo mais do que suficiente para verificar se os seus problemas de coluna desapareceram ou não. Por isso, dizemos que esta é uma escolha extremamente segura.
Ler a nossa análise do Colchão Emma Original para saber mais.
CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
- Tipo: Espuma de memória
- Tamanho: Single, EU Single, Small Double, Double, EU Double, Queen, King, Super King
- Tampa amovível: Sim
- Garantia: 10 anos
- Julgamento: 200 noites
Vantagens
Bom para todas as pessoas que dormem
Seja qual for a sua posição de dormir, vai achar que é confortável.
Alívio da pressão
3 camadas de espuma garantem um excelente alívio dos pontos de pressão.
Óptima relação qualidade-preço
Em termos de qualidade e de preço, este produto é acessível, mas de alta qualidade.
Desvantagens
Ligeira libertação de gases
Existe uma ligeira libertação de gás ao desembalar.
Ligeiros problemas de sobreaquecimento
Poderá haver alguns problemas de sobreaquecimento, especialmente em pessoas que dormem com calor.
Melhor híbrido: Colchão Simba Hybrid Original
Um dos melhores produtos desta empresa premiada.
Melhor híbrido
O colchão Simba Hybrid Original pode ser o melhor colchão híbrido do mercado, pelo menos a este preço.
Não é de estranhar que este seja um dos colchões mais vendidos. É extraordinariamente confortável, oferece um ótimo apoio para as costas e o que é ainda mais importante - mantém a dor afastada.
A camada exterior de espuma é suave para o seu corpo, enquanto as micro molas em forma de cone oferecem a estabilidade e a firmeza necessárias. No que diz respeito à firmeza, damos-lhe um 5,5.
Portanto, mais uma vez, o nível perfeito de apoio firme e conforto suave para a maioria das pessoas que dormem de lado e sofrem de dores de costas.
Pode ler a nossa análise do colchão Simba Hybrid para saber mais sobre este produto.
CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
- Tipo: Híbrido
- Tamanho: Single, Double, Small Double, King, Super King, EU Single, EU Double, EU Queen, Kids
- Tampa amovível: Sim
- Garantia: 10 anos
- Julgamento: 1 ano
Vantagens
Isolamento de movimentos
Uma óptima escolha para casais e pessoas com sono agitado, uma vez que não há transferência de movimento.
Apoio e conforto
A camada de micro molas Simba Sleep Aerocoil mantém a coluna vertebral alinhada - que é exatamente o que se pretende do melhor colchão híbrido.
Tampa amovível
A capa hipoalergénica é amovível e lavável.
Desvantagens
Falta de pegas laterais
A falta de pegas laterais torna mais difícil virar.
A melhor mola de bolso: Colchão Ortopédico Tennyson 4000 Pocket Sprung
Se está farto dos colchões híbridos e quer um modelo de molas ensacadas adequado e resistente, o Tennyson 4000 é perfeito para si!
A melhor mola de bolso
Como o nome sugere, o Tennyson 4000 é um colchão ortopédico, o que significa que a sua principal função é combater as dores de costas. E diríamos que é excelente neste domínio!
Por um lado, com duas camadas de molas ensacadas de alta qualidadeCom as almofadas de apoio, não lhe faltará apoio, independentemente da forma como dorme. E as partes superiores almofadadas oferecem um pouco mais de conforto para o ajudar a adormecer mais depressa.
Para além disso, o Tennyson 4000 faz tudo o que está ao seu alcance no que diz respeito ao recheio. Com uma mistura de lã e caxemira, está a obter a melhor experiência de sono. Isto porque estes enchimentos ajudam-no a manter-se fresco e confortável.
E com mesmo as coberturas que utilizam algodãoSe a sua superfície de dormir for confortável, não terá de se queixar.
Para saber mais, leia a nossa review do colchão ortopédico Tennyson 4000 Pocket Sprung Orthopaedic.
CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
- Tipo: Mola de bolso
- Tamanho: Individual pequeno, Individual, Duplo pequeno, Duplo, King, Super King
- Tampa amovível: Não
- Garantia: 5 anos
- Julgamento: N/A
Vantagens
Muito durável
Este colchão foi feito para durar.
Regulação da temperatura
O enchimento de lã ajuda a manter uma temperatura óptima para dormir.
2 camadas de molas ensacadas
Este número de molas garante um apoio de primeira qualidade.
Desvantagens
Sem julgamento
Não é possível testar o colchão antes de se comprometer totalmente.
O melhor látex: Colchão de espuma viscoelástica Octaspring 9500 Latex
Os colchões de látex são os melhores quando se trata de lidar com dores de costas? Bem, este pode ser!
O melhor látex
A beleza do látex reside no facto de oferecer a sensação de alívio da pressão que caracteriza os colchões de espuma viscoelástica, ao mesmo tempo que é um pouco mais firme e volumoso. Combinando estas características, obtém-se uma máquina de aliviar as dores de costas!
Embora o Octaspring 9500 da Dormeo não seja um colchão muito económico, não deixa de ter o seu desempenho. Para começar, o seu design inovador Octaspring tem molas de espuma em todo o colchão que oferecem uma nova forma de conforto.
E estas molas de espuma estão também estrategicamente colocadas, com as molas de espuma mais firmes são responsáveis pelo apoio das ancas enquanto que as molas mais suaves contrastam com a cabeça e os membros.
Para não falar do facto de estas múltiplas camadas de molas de espuma são igualmente suportadas por uma camada de látex extremamente espessa que acrescenta ainda mais apoio à mistura! E que esta construção também significa um elevado nível de respirabilidade.
Por outras palavras, embora tenha um preço premium, este colchão também oferece uma experiência de sono premium.
CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
- Tipo: Látex
- Tamanho: Individual, Duplo, King, Super King
- Tampa amovível: Sim
- Garantia: 20 anos
- Julgamento: 60 noite
Vantagens
Apoio para as costas
O colchão oferece um excelente apoio para as costas.
Muito respirável
Não deverá ter problemas de sobreaquecimento.
Látex
O colchão possui uma camada de látex espessa e de apoio.
Desvantagens
Caro
Caro quando comparado com produtos semelhantes.
Melhor para dor lombar: colchão híbrido de espuma de memória Inofia
Se estava à procura de um dos melhores colchões para as suas dores lombares (e dores na parte superior das costas - se nos perguntar), vai adorar o colchão híbrido de espuma viscoelástica Inofia.
Melhor para a dor lombar
Este colchão tem tudo o que precisa para aliviar as suas dores de costas - camadas de molas ensacadas firmes para alinhar a sua coluna vertebral, espuma viscoelástica de primeira qualidade para aliviar a pressão e uma cobertura que não agride a pele e que não o deixará a remexer-se durante a noite.
Trata-se de um colchão ortopédico com um sistema de apoio de 7 zonas que oferece um apoio firme não só às costas, mas também à cabeça, aos ombros, às ancas, aos joelhos e aos tornozelos.
Além disso, vale a pena salientar que se trata de um dos colchões mais económicos que já apresentámos! Portanto, se acha que gastar mais de 1000 libras num colchão vai acabar com as suas dores de costas, mas resultar em algumas dores de cabeça, o colchão Inofia pode ser a melhor opção.
E se não acredita em nós, basta ler algumas das opiniões e verá certamente o valor que este colchão tem para oferecer!
CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
- Tipo: Híbrido
- Tamanho: Individual, Duplo, Duplo pequeno, King, Super King
- Tampa amovível: Não
- Garantia: 10 anos
- Julgamento: 100 noites
Vantagens
Fantástico para aliviar as dores de costas
Este colchão é mais firme - perfeito para quem sofre de dores de costas.
Permite o fluxo de ar
Embora este colchão seja espesso, as suas múltiplas camadas permitem uma óptima circulação do ar.
Valor surpreendente
Este colchão é simultaneamente económico e de alta qualidade, o que é uma combinação rara.
Desvantagens
Tampa não amovível
Não é possível retirar a tampa.
Necessita de 72 horas para se expandir completamente
É necessário esperar alguns dias para dormir neste colchão.
Tipos de dores nas costas
A dor nas costas é um problema muito comum, mas não se situa numa zona específica ou num determinado nível de dor. Tudo isto pode depender da causa - se foi um acidente, se está relacionado com a idade ou qualquer outra coisa. Algumas dores podem começar num local das costas e espalhar-se para outro.
- Dores no meio das costas: No meio das costas, pode sentir dores devido ao envelhecimento, uma vez que os discos podem começar a degradar-se. No entanto, pode tratar-se de artrite ou estenose espinal que está a sentir. Há muitos outros problemas, normalmente distensões e entorses, que podem causar dor nesta parte das costas, e será algures na região da coluna torácica (abaixo do pescoço e até às costelas).
- Dor lombar: Pode ocorrer na coluna lombar e até ao cóccix. Por vezes dor lombar pode vir do suporte do resto da coluna vertebral. Mais uma vez, os deslizamentos de disco podem ser a causa da dor lombar. Isto é comum nesta zona das costas.
- Dor no pescoço: A última zona de dores nas costas é a coluna cervical, que se encontra na parte superior das costas (no pescoço). Embora possa pensar que o pescoço não faz parte das suas costas, faz, pois é por aqui que passa a coluna vertebral. A sua posição de dormir e os seus produtos para dormir podem ter um grande impacto na dor na parte superior das suas costas.
O NICE anunciou recentemente um consulta sobre uma nova gama de tecnologias para lutar contra a epidemia de dores de costas.
As razões das dores de costas
Há várias razões para sofrer de um tipo de dor nas costas. Algumas delas provocam uma dor surda, outras podem ser uma dor constante e, por vezes, pode ser uma dor muito mais aguda.
Descrevemos o problema para que possa ver as possíveis causas.
Problemas estruturais
A causa mais frequente de dores nas costas é de carácter estrutural. Estas são as coisas que podem afetar a função da sua coluna vertebral. Pode estar relacionada com os músculos, discos, tendões, ligamentos ou nervos comprimidos. Eis alguns exemplos;
- Entorses: Isto pode acontecer quando não se levantam coisas corretamente ou quando se torce de forma incorrecta. Se exercer um esforço suplementar sobre as suas costas, os ligamentos podem esticar-se ou rasgar-se. Os ligamentos mantêm os ossos da coluna vertebral unidos, pelo que a estrutura das costas se altera.
- Estirpes: Não confundir com entorses. A distensão é uma lesão do músculo ou do tendão das costas. Assim, se esticar demasiado ou rasgar os seus músculos, isso é referido como uma distensão. Terá distendido um músculo das costas, o que provoca muitas dores. Mais uma vez, trata-se de algo que causa problemas mecânicos.
- Doenças do disco: Existem diferentes razões para as doenças dos discos. Em primeiro lugar, pode dever-se ao envelhecimento - os discos podem começar a quebrar-se à medida que envelhece, o que altera a estrutura da coluna vertebral. No entanto, pode tratar-se de uma hérnia ou de uma rutura discal que faz a diferença na forma como a coluna vertebral funciona. Isto ocorre quando algo faz com que o disco irrite os nervos. Isto acontece mais na zona lombar, mas também é conhecido na zona cervical.
- Estenose espinal: Pode ser sentida por qualquer pessoa de todas as idades, mas as probabilidades aumentam com a idade. A estenose da coluna vertebral ocorre quando o canal espinal se estreita. Isto significa que existe uma pressão sobre a medula espinal e os nervos. Pode ser o resultado de outras condições que mencionamos abaixo.
- Escoliose: Trata-se de uma curva visível na coluna vertebral, quer seja em forma de S ou em forma de C. As causas podem ser genéticas, hormonais, alterações na estrutura das células ou outras condições. Muitos podem receber tratamento para a aliviar, caso contrário, darão por si a sofrer de dores nas costas. Em alguns casos, a gravidade da escoliose pode aumentar.
Problemas inflamatórios
A inflamação pode afetar as articulações e os ligamentos, o que tem um impacto no movimento da coluna vertebral. Podem causar dores nas costas e rigidez, especialmente se o tecido ficar inflamado. Em geral, pode alterar a flexibilidade e a função da coluna vertebral.
- Artrite da coluna vertebral: Um exemplo de um problema inflamatório seria a artrite, que pode afetar mais do que apenas a coluna vertebral. No entanto, a artrite da coluna vertebral é a causa das dores nas costas. Em alguns casos, pode ser grave, pelo que é necessário fazer tudo o que for preciso para se manter confortável. Aqueles que sofrem ocasionalmente devem investir em produtos que aliviem a dor agora e reduzam os problemas a longo prazo.
Outras condições
Alguns problemas podem não estar inicialmente associados a dores nas costas, mas isso não quer dizer que não ocorram.
- Fibromialgia: Uma doença crónica que provoca dores generalizadas por todo o corpo, bem como fadiga. Uma das zonas onde pode sentir dores é nas costas (juntamente com os braços, pernas, peito, cabeça, etc.). Pode também tornar os seus músculos e articulações rígidos, o que pode levar a dores nas costas. Embora não exista cura para a doença, existem tratamentos para a aliviar. E alguns colchões são melhores para quem sofre de fibromialgia do que outros.
- Pedras nos rins: Como os rins se situam na parte de trás do abdómen e de cada lado da coluna vertebral, se tiver pedras nos rins é provável que sinta algumas dores nas costas. A dor será predominantemente lateral, mas também pode ser sentida nas costas.
- Osteoporose: Trata-se de uma doença óssea em que os ossos podem começar a deteriorar-se e a perder força. À medida que a força diminui, pode levar a fracturas nas vértebras, o que, obviamente, afecta diretamente as suas costas. Por isso, é muito importante que cuide das suas costas para reduzir o risco de agravamento da doença.
- Infecções diversas: Qualquer infeção que afecte os ossos da coluna vertebral ou os discos entre eles, ou mesmo a zona circundante, provocará provavelmente dores nas costas. Se alguma coisa acontecer desde o pescoço até à zona lombar, é de esperar algumas dores.
- Tumores: Em casos raros, os tumores podem desenvolver-se na coluna vertebral ou espalhar-se por outras partes das costas. É compreensível que isso provoque dores quando se faz esforço nas costas, quando se tenta combater o tumor ou durante o tratamento.
- Gravidez: Carregar um pequeno ser humano torna-se muito pesado na parte da frente, pelo que é necessária mais força nas costas. Se não estiver habituada a este tipo de peso, isso terá certamente um impacto na sua zona lombar. Encontrar o que ajuda a apoiar as suas costas durante esses 9 meses deve ser um passo necessário. Até mesmo uma boa almofada de corpo pode ajudar a aliviar algum desconforto.
Características a ter em conta num colchão para dores de costas
Encontrar o colchão perfeito é certamente muito mais fácil de dizer do que de fazer. Uma vez que não existe um colchão universal, o melhor colchão para todos, é necessário prestar atenção a vários factores que definem um colchão, tais como a firmeza, o material, a elasticidade, bem como o tipo de corpo, o peso corporal e, claro, a posição em que se dorme. Quando se trata de aliviar as dores de costas, deve concentrar-se principalmente na firmeza, no material e na posição em que dorme, pois isso ajudá-lo-á a encontrar o colchão mais confortável, bem como a obter os melhores resultados.
Que firmeza deve ter o meu colchão para aliviar as dores de costas?
As dores nas costas podem resultar de posições de dormir desagradáveis e da falta de apoio, ou podem dever-se a uma condição pré-existente. Se for devido a um colchão velho, então é altura de considerar um colchão novo. Por outro lado, se se tratar de uma condição de dor nas costas, deve verificar se o colchão que tem é adequado.
Portanto, quando se trata de firmeza, é melhor evitar um colchão muito macio. No entanto, esta é apenas uma regra geral, por isso não se esqueça de testar o colchão antes de se comprometer com ele. Como provavelmente já sabe, a firmeza refere-se à sensação do colchão, ou seja, ao seu grau de dureza ou suavidade.
De certa forma, é um sentimento subjetivo. As pessoas que pesam mais beneficiarão certamente mais de um colchão mais firme, pois isso oferece muito mais apoio para o seu peso corporal. Se tivéssemos de definir um intervalo ideal de firmeza, situá-lo-íamos algures entre 5 e 7, numa escala de 1 a 10, sendo 1 o mais macio. No entanto, nada disto é uma ciência exacta e a única forma de identificar o colchão certo para si é testá-lo.
A firmeza também depende do tipo de colchão - Um com espuma viscoelástica de apoio é suficientemente firme para distribuir o peso sem deixar de ser confortável, o que pode não ser o caso com outras opções. O objetivo é ter um colchão que mantenha o pescoço, os ombros, a coluna e as ancas alinhados.
Isto pode ser feito com um colchão que se adapte à forma do seu corpo e, por isso, deve ter uma camada firme. Também é bom comprar um com uma camada mais macia para que o colchão permaneça confortável e reduza a possibilidade de as dores nas costas se agravarem. Mas se tudo isto lhe parecer um pouco complicado, consulte a tabela abaixo e utilize-a como um guia geral.
Como é que a posição de dormir afecta a dor nas costas?
Outro aspeto que está diretamente relacionado com o conforto e o relaxamento do colchão é a sua posição de dormir. Consoante a posição em que se dorme, o utilizador desfrutará de um determinado material ou firmeza - uns mais outros menos. Em geral, as pessoas dormem de barriga para baixo, de lado ou de costas. Cada uma destas posições requer um nível diferente de firmeza para um conforto ótimo.
- Dormir de lado: As pessoas que tendem a dormir de lado preferem normalmente colchões mais macios, uma vez que permitem que as ancas e os ombros se afundem neles, mantendo assim o corpo corretamente alinhado. As pessoas que dormem de lado precisam de encontrar um colchão que alivie os pontos de pressão, para que não haja tensão durante o sono.
- Dormência estomacal: As pessoas que dormem de frente, por outro lado, necessitam de um certo apoio para manter a curvatura natural da coluna enquanto dormem - especialmente na zona lombar. Dormir de barriga para cima não é a melhor posição para dormir e pode ser a causa das suas dores nas costas. A melhor coisa a fazer para quem dorme de barriga para baixo é tentar adaptar a sua posição para aliviar as dores de costas.
- Voltar a dormir: No que diz respeito às pessoas que dormem de costas, a melhor abordagem é, normalmente, a que se sente bem. Um colchão ligeiramente firme pode ser melhor, uma vez que pode dar mais apoio às suas costas. No entanto, as pessoas que dormem de costas e que também sofrem de dores de costas devem encontrar o que lhes parece melhor. Desde que esteja a aliviar as dores de costas, é isso que importa.
O peso corporal afecta a dor nas costas?
Em suma, sim, o peso corporal pode afetar a dor nas costas. É uma das causas mais comuns de dores nas costas e nota-se sobretudo na região lombar. Dependendo do seu peso, este terá um impacto na sua coluna vertebral e na quantidade de pressão que esta terá de suportar. Pode dar origem a uma má postura que tem um efeito de arrastamento que o leva a sofrer de dores nas costas. É sempre uma boa ideia fazer alguns exercícios que podem reduzir a dor nas costas e fortalecer as costas.
Para quem é mais pesado ou musculado e procura colchões para dores de costas, deve procurar um colchão mais firme. Os colchões de média firmeza podem ser adequados para si, porque um colchão demasiado firme pode tornar-se um colchão desconfortável sem uma camada de conforto. No entanto, um colchão macio deixá-lo-á afundar-se na base e desalinhará o seu corpo.
As pessoas com sono leve podem optar por um colchão mais macio, uma vez que este suporta o seu peso corporal. Um colchão de firmeza média pode ser adequado para quem é leve sem ser demasiado denso para dormir.
Lembre-se de que a forma ideal de encontrar o melhor colchão é experimentar o colchão quando achar que encontrou o que mais lhe agrada. Aproveite um período experimental gratuito para ver como suporta o seu peso corporal.
Tipos de colchões e dores de costas
A escolha de um colchão pode variar em função da causa e do tipo de dor (bem como dos outros factores e características do colchão que mencionámos). Quando procuramos colchões para dores de costas, temos de pensar também no material. De um modo geral, temos quatro tipos de colchões - viscoelástico, de molas internas, híbrido e de látex. Cada um deles tem as suas próprias características, pelo que vamos analisá-las brevemente.
- Colchões de espuma viscoelástica são os mais macios dos quatro e são ideais para quem dorme de lado e para quem não se mexe muito enquanto dorme. Além disso, são óptimos para quem tem frio durante a noite, pois podem reter o calor. As pessoas com sono mais leve podem gostar de dormir num colchão de espuma viscoelástica, uma vez que há menos hipóteses de se afundarem demasiado. Este é definitivamente um colchão para quem procura camadas de conforto acima de tudo. A maioria dos colchões de espuma viscoelástica molda-se à forma do corpo, pelo que quem sofre de dores de costas pode gostar do facto de se adaptarem à posição de dormir e aliviarem os pontos de pressão.
- Colchões de molas interiores são aquilo a que chamamos "tradicionais" ou "da velha guarda". Já existem há algum tempo e continuam a ser bastante populares, o que não é surpreendente, dado o facto de oferecerem um apoio bastante sólido e poderem ser confortáveis. Ao contrário dos molas ensacadas que oferecem apoio específico, os colchões de molas interiores proporcionam um apoio mais generalizado. As pessoas que procuram um apoio extra para as suas articulações irão provavelmente apreciar este tipo de colchão. Com o passar do tempo, as molas podem tornar-se desconfortáveis, mas podem, sem dúvida, proporcionar uma camada de apoio - incluindo o apoio dos bordos.
- Colchões híbridos são uma combinação dos dois anteriores e são os novos miúdos do bairro. O melhor de tudo é que É um colchão firme, mas ao mesmo tempo macio, o que o torna ideal para dores de costasmas continua a procurar a "sensação de abraço" de um colchão. Conforto e apoio num só. Os colchões híbridos combinam molas (para dar apoio suficiente) com camadas de espuma viscoelástica (para proporcionar conforto) e isto também pode significar que o colchão tem regulação de temperatura, utilizando a temperatura natural do seu corpo. No que respeita às dores de costas, um colchão híbrido tem a capacidade de se adaptar à sua posição de dormir, ao mesmo tempo que permite aliviar os pontos de pressão.
- Finalmente, temos colchões de látex que não são a opção mais popular para quem procura alívio da pressão. No entanto, oferecem um apoio substancial que pode ser ideal para as pessoas que dormem de frente e que se debatem com dores lombares. Com um colchão de látexOs colchões são resistentes e reactivos, pelo que não terá de se preocupar com um colchão que descaia tão cedo. Isto significa que o apoio que sente inicialmente nas suas costas continuará a manter-se. Por isso, se achar que é perfeito quando dorme nele, sabe que o terá durante anos.
Como aliviar as dores nas costas
Se quer ter uma noite de sono de melhor qualidade mas tem dificuldade em dormir devido a dores nas costas, então está na altura de descobrir o que pode aliviar a dor nas costas. Temos algumas sugestões que podem ser o início para ajudar a eliminar a dor
1. Mude a sua posição de dormir
Deve começar por pensar no seu estilo de dormir, porque algumas posições de dormir não são ideais para as suas costas. As pessoas que dormem de frente precisam de considerar a hipótese de mudar para as costas ou para o lado. As pessoas que dormem de barriga para baixo vão descobrir que estão a curvar as costas enquanto dormem e não conseguem alinhar a coluna vertebral. A melhor e mais fácil coisa que pode fazer é encorajar-se a dormir de costas.
2. Comprar um colchão novo
Não vale a pena continuar a usar o mesmo colchão se este lhe causar desconforto. Utilizando as nossas sugestões acima e experimentando um colchão durante o período de teste gratuito, poderá descobrir qual é o mais adequado para si. Um colchão de firmeza média é um bom ponto de partida para o conforto e o apoio das suas costas. Cada pessoa é diferente, pelo que não há um colchão que sirva a todas as pessoas. É necessário ter em conta os diferentes factores.
3. Tentar começar a fazer mais exercício físico
Introduzir um exercício físico na sua rotina diária pode ser benéfico para a qualidade do seu sono e, mais importante ainda, melhorar as dores e os incómodos. O exercício pode aliviar qualquer tensão no seu corpo, bem como fortalecê-lo. Praticar actividades que o mantenham em forma e o tornem mais forte irá ajudá-lo a não ficar suscetível a problemas de costas.
Conclusão
Agora que passámos em revista algumas das informações mais importantes sobre os melhores colchões para as dores de costas, vamos resumir o que deve retirar.
É importante compreender que o facto de um colchão parecer firme ao toque não significa que seja melhor do que todos os outros. O que importa são as suas necessidades e o que é melhor para si. Para além disso, não se esqueça do tamanho. Um colchão deve caber perfeitamente na cama e não deve ter de se deitar sobre a cama para se sentir confortável.
Isto é essencial, uma vez que não estamos a falar de um pequeno investimento. Não poderá testar corretamente o conforto e o efeito do colchão no seu corpo diretamente na loja. Certifique-se de que existe um período experimental gratuito, de que pode receber o seu dinheiro de volta e devolver o colchão após algumas semanas se este não for o ideal para si.
Além disso, não se esqueça dos acessórios, como protecções para o colchão ou lençóis de qualidade. Estes podem melhorar a sua qualidade de sono tanto quanto qualquer outra coisa.
- Um colchão firme não é igual a um colchão melhor.
- Tamanho do colchão assuntos.
- Procure sempre uma política de devolução e um período de teste gratuito.
- Não se esqueça dos acessórios.
FAQs sobre colchões para dores de costas
Como já referimos, os colchões são um grande investimento e vão afetar a sua vida e saúde de forma significativa. Considerando que cada pessoa tem necessidades diferentes, fazer as perguntas certas antes de comprar um colchão pode fazer toda a diferença entre escolher o melhor colchão para dores nas costas ou acabar com um medíocre.
Qual é a melhor posição para dormir para as dores de costas?
Em geral, dormir de costas oferece o melhor apoio e alívio da dor, uma vez que distribui o peso do corpo uniformemente.
Que tipo de colchão é melhor para as dores de costas?
Os colchões híbridos são os melhores para aliviar as dores de costas, uma vez que oferecem a combinação perfeita de apoio e alívio da dor.
Um mau colchão pode provocar dores de costas?
Um mau colchão pode certamente causar dores de costas e outros problemas de saúde.
Durante quanto tempo posso utilizar um colchão para as dores de costas?
Um colchão de qualidade deve durar entre 10 e 15 anos, talvez até mais.
Um colchão firme é bom para as dores de costas?
Depende da sua posição de dormir e do seu peso. Um colchão firme pode ajudar a lidar com as dores lombares se dormir de barriga para baixo ou de costas e/ou se tiver uma estatura mais elevada.
Precisa de um colchão macio ou firme para as dores lombares?
Depende. As pessoas que dormem de lado e têm uma constituição mais pequena precisam de um colchão macio para lidar com as dores lombares. No entanto, as pessoas de maior estatura que dormem de barriga para baixo ou de costas precisam de um colchão firme.
Português 
English (UK)
Ainda não há comentários
"*" indica os campos obrigatórios