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Estrutura de cama ajustável - Tudo o que precisa de saber

imagem do nosso escritor Filip Maric

Escrito por Filip

Conselheiro do sono

Imagem em destaque das camas ajustáveis.

17 de maio de 2024 4 min ler

Uma estrutura de cama ajustável é qualquer estrutura de cama que permite personalizar a parte superior e/ou inferior. Isto pode ser muito útil para as pessoas com problemas de saúde, bem como para a população em geral, para que possam ter um sono descansado.

Há décadas que uma estrutura de cama ajustável é utilizada nos hospitais para melhorar a saúde do sono. Mas só recentemente é que este tipo de estrado se tornou comum também nos lares. De acordo com a informação disponível, quase 10% das pessoas têm uma cama ajustável. Desde que as camas ajustáveis se tornaram comuns, é provável que tenha notado um número cada vez maior destes produtos no mercado do sono do Reino Unido.

Têm muitas vantagens, pois permitem-lhe resolver alguns problemas que tem com as estruturas de cama normais. Por muito que a estrutura da cama e o colchão sejam confortáveis e se adaptem à sua posição de dormir, acontecerá sempre que, a dada altura, não se sentirá confortável devido a dores nas costas, por exemplo. Quando se tem uma cama ajustável, isso não será um problema, mas apenas se mudará o ângulo em que se dorme e descansa.

Como é feita uma estrutura de cama ajustável?

Uma imagem de camas ajustáveis para piscina.

Ao contrário das estruturas de cama normais, que são feitas de peças não móveis, a base regulável é constituída por painéis móveis. Deve estar a perguntar-se se é a mesma coisa que as ripas se moverem com o seu peso, mas não é certamente a mesma coisa.

As partes das camas ajustáveis podem mudar completamente o seu ângulo, enquanto as ripas são essencialmente estáveise os seus movimentos são apenas pequenas variações, mas a sua posição principal não se altera.

Como funciona uma estrutura de cama ajustável?

A cama ajustável deve também ter uma base que seja estável e não se desloque. Os painéis são montados nesta base, e os painéis são ligados por juntas, tanto entre si como à base. Sem as articulações, seria impossível criar ângulos diferentes. Além disso, a barra de retenção desempenha um papel importante, mantendo a cama na posição pretendida. 

Tudo isto está ligado ao motor que controla através do controlo remoto. Os modelos mais recentes de uma cama eléctrica ajustável têm um comando sem fios e alguns comandos estão ligados ao motor. De qualquer forma, funcionam da mesma maneira e, nalguns casos, é possível criar um ângulo de 0 graus até 70 graus. Alguns modelos têm até funções de massagem.

Quando é que é necessária uma estrutura de cama ajustável?

Imagem de uma cama de solteiro ajustável num quarto

Há muitas razões para precisarmos de uma estrutura de cama ajustável. A principal razão pela qual alguém pode precisar deste tipo de cama são vários problemas de saúde. É por isso que as estruturas de cama ajustáveis foram concebidas para os hospitais.

Falaremos mais sobre isso numa parte posterior do nosso artigo, mas agora vamos concentrar-nos noutras razões pelas quais precisamos de um. Uma cama normal pode ser muito desconfortável e pouco prática para tudo o que não seja dormirA cama ajustável é multifuncional.

Ver televisão ou trabalhar a partir de casa

Uma imagem de um homem a trabalhar a partir de casa, na sua cama.

Mesmo antes da pandemia do coronavírus, O trabalho à distância era uma opção cada vez mais popular, mas durante a pandemia tornou-se praticamente a única opção para um grande número de pessoas. Acabou por ser uma opção muito boa tanto para os empregados como para os empregadores, pelo que muitos continuaram a trabalhar a partir de casa mesmo depois do confinamento.

Para muitos, este era um sonho tornado realidade - trabalhar a partir da cama. Um computador portátil e auscultadores são tudo o que precisa para trabalhar em casa. Nem sequer é preciso levantar-se da cama, mas sem uma cama ajustável, o desconforto é inevitável.

Quando se compra um cama ajustávelSe o quarto for o local ideal para trabalhar, pode ter um espaço de trabalho no quarto. Além disso, muitas pessoas preferem ver televisão antes de dormir. Mas para evitar adormecer por estar deitado, ajuste o ângulo de modo a ficar numa posição semi-sentada.

Atingir a posição de Gravidade Zero

Uma imagem das posições ajustáveis da cama.

A posição de gravidade zero é a posição que os astronautas adoptam antes do lançamento. Nesta posição, os seus músculos estão relaxados e as vértebras da coluna vertebral descomprimidas. Além disso, as vias respiratórias estão completamente abertas e existem muitos outros benefícios. Pode até aliviar pontos de pressão.

É por isso que a posição de Gravidade Zero é outra coisa, depois da espuma de memória, que a indústria do sono "pediu emprestado" à NASA. Para estar em Posição de gravidade zeroA parte superior e inferior do corpo devem estar elevadas em relação ao abdómen. A cama ajustável é perfeita para isso.

Quais são as vantagens das estruturas de cama ajustáveis?

Uma imagem de uma cama ajustável vazia num hospital.

A oportunidade de estar numa posição de gravidade zero é certamente óptima, mas nem toda a gente achará essa posição confortável. No entanto, uma cama ajustável também pode ser útil no tratamento de muitos outros problemas de saúde, como a apneia, a paralisia do sono e a síndrome do sono agitado.

Por isso, vamos entrar em mais pormenores e explicar exatamente como as camas ajustáveis podem ajudar nestes casos! Mas atenção, nem mesmo a melhor cama ajustável pode substituir uma visita ao médico. Elas podem apenas aliviar certos sintomas e/ou dores.

Tratamento da síndrome das pernas inquietas

A síndrome das pernas inquietas é uma perturbação do sistema nervosoO que afecta significativamente o sono. Os sintomas da SPI podem ser muito ligeiros, mas muitas pessoas que sofrem de SPI sentem uma vontade irresistível de mover os membros constantemente, o que leva a insónias e a muitos outros problemas.  

Para encontrar uma cura adequada para a síndrome das pernas inquietas, é necessário, em primeiro lugar, determinar se existe ou não uma condição médica subjacente. Se existir uma condição médica subjacente, essa condição deve ser tratada e a SPI desaparecerá após o tratamento. Mas, por vezes, a SPI não está relacionada com qualquer outra doença. De qualquer modo, a elevação das pernas é muito útil. Isto melhorará a circulação e reduzirá a necessidade de mover os membros, pelo que será muito mais fácil adormecer.

Minimizar a paralisia do sono

Uma imagem de uma jovem mulher a dormir na cama sem paralisia do sono.

A paralisia do sono não é perigosa, mas é muito desagradável. É um estado entre o sonho e a realidade, no qual se tem consciência da maior parte das coisas, mas não se pode mexer nem falar. A paralisia do sono pode ser acompanhada por vários tipos de alucinações, porque embora lhe pareça que está completamente acordado, na realidade não está.

A investigação demonstrou que, quando se inclina ligeiramente a parte superior do corpo, há menos probabilidades de desenvolver paralisia do sono, que é mais comum nas pessoas que dormem de costas. Por isso, pegue no controlo remoto e aumente o ângulo da parte superior da cama para melhorar a qualidade do sono.

Apoio para toda a coluna vertebral

Recomenda-se a colocação de uma almofada debaixo dos joelhos para reduzir a pressão sobre a coluna vertebral. Uma coisa ainda mais eficaz do que uma almofada debaixo dos joelhos é uma estrutura de cama ajustável. Levantará a parte inferior da cama e isso proporcionará um apoio muito melhor às pernas do que uma almofada.

Redução do ressonar

Imagem de um casal de idosos na cama a dormir bem sem problemas de ressonar.

O ressonar é uma obstrução das vias respiratórias que leva a um som áspero durante cada respiração. Se houver pausas longas ou curtas na respiração durante o sono, trata-se de apneia obstrutiva do sono, um problema de saúde potencialmente muito perigoso. Há muitas razões para alguém ressonar ou sofrer de apneia, mas todos são aconselhados a ter a parte superior do corpo ligeiramente elevada para que as vias respiratórias fiquem desobstruídas.

É muito mais confortável ter a parte superior do corpo elevada por uma estrutura de cama ajustável do que com a ajuda de numerosas almofadas que não são de todo estáveis. Por isso, as camas ajustáveis valem o preço.

Como posso ajustar a altura da minha estrutura de cama ajustável?

O processo de regulação da altura é muito simples, como já referimos. Tudo o que precisa de fazer é utilizar o controlo remoto sem fios ou com fios e levantar / baixar a parte da cama que pretende. No entanto, é provável que precise de algum tempo para aprender qual o ângulo mais confortável para ver televisão ou trabalhar e qual o ângulo mais confortável para dormir. Pode acontecer que, na primeira noite, levante demasiado uma parte da cama ajustável e ache que a cama é desconfortável, mas, na verdade, isso depende de si.

Como montar uma estrutura de cama ajustável?

Uma imagem do guia de montagem da estrutura de cama ajustável.

Embora pareça muito mais complicado, a montagem de uma estrutura de cama ajustável é muito semelhante à montagem de qualquer outra estrutura de cama. O mais importante é seguir as instruções dadas pelo fabricante. Além disso, não deve tentar montar sozinho qualquer estrado de cama, mas deve procurar a ajuda de, pelo menos, uma outra pessoa.

Isto irá acelerar significativamente o processo, e a maioria das estruturas de cama não pode ser montada sozinha, mas tem de ser feita por duas pessoas. Preste atenção às peças que se deslocam, incluindo as pernas ajustáveisSe a cama tiver iluminação por baixo da cama, é mais uma coisa a que deve prestar atenção. Se tiver iluminação por baixo da cama, é mais uma coisa a que deve prestar atenção.

Como escolher uma estrutura de cama ajustável?

Uma imagem de duas camas ajustáveis num alpendre

Ao escolher uma estrutura de cama ajustável, deve ter em conta todos os factores que considera ao comprar outro tipo de mobiliário. Em primeiro lugar, pense na funcionalidade e nas suas necessidades. Tem algum problema de saúde ou quer apenas ficar mais confortável a ver televisão?

Isto afectará o tipo de estrutura de cama ajustável que irá comprar, uma vez que os preços variam significativamente. Preste também atenção a alguns aspectos gerais, como as críticas, a reputação do fabricante, a entrega e a montagem gratuitas.

As estruturas de cama ajustáveis estragam os colchões?

A estrutura ajustável da cama pode reduzir a vida útil do colchão, mas não significativamente. Os colchões são geralmente muito duráveis e a estrutura de regulação da cama não é violenta. No entanto, se não utilizar um colchão adequado a este tipo de estrado, não beneficiará de todas as vantagens. O nosso conselho é escolher um colchão de espuma, porque a espuma adapta-se melhor, mas há mais colchões ajustáveis no mercado.

Qualquer cama pode ser colocada na estrutura de cama ajustável?

Uma cama ajustável sem colchão.

Nem todas as camas podem ser colocadas numa estrutura de cama ajustável, mas muitas podem. Depende da dimensão e da estabilidade. O melhor é contactar o fabricante e verificar o que ele tem a dizer sobre o assunto. Isso dar-lhe-á uma ideia de algumas coisas que podem não estar disponíveis online.

E verificar se o seu colchão é compatível é muito importante. Afinal de contas, não quer gastar mil libras em o melhor colchão apenas para descobrir que nem sequer o sabe utilizar corretamente!

Posso utilizar a minha cabeceira e o meu estribo com a estrutura de cama ajustável?

Em geral, é possível utilizar a cabeceira e o estribo com cada estrutura de cama ajustável. O que é diferente é o processo de fixação da cabeceira e do estribo à cama ajustável. Para isso, são necessários parafusos ou ganchos. Para os parafusos, é necessário fazer furos, se ainda não tiverem sido feitos, e os ganchos podem ser fixados na parte destinada a isso.

É importante que as dimensões sejam adequadasE não se esqueça do design. Se a estrutura da cama e a cabeceira forem completamente diferentes em termos de aparência, então não será benéfico para o seu interior.

Conclusão

E é tudo o que precisa de saber sobre camas ajustáveis! Então, o que é que acha? Vai comprar uma cama ajustável? Deixe-nos saber nos comentários!

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